W zimnych porach roku zawsze jesteśmy pod wpływem ciepła. Odlatujemy, by odpocząć w ciepłych krajach, owinąć się w koc i oczywiście pójść do łaźni. Chociaż sauna jest ostatnio bardziej popularna. Jest to zrozumiałe, ponieważ wiele osób woli suchą parę. Bardzo ważne jest przestrzeganie zasad odwiedzania sauny, ponieważ w przeciwnym razie przyjemny odpoczynek może przerodzić się w skrajną sytuację. W tym artykule dowiesz się, co powinieneś wiedzieć, jeśli zamierzasz odwiedzić saunę..
Korzyści dla sauny: dla urody i zdrowia
W saunie jest wiele korzyści. Wśród nich są następujące:
- poprawa krążenia krwi poprzez zwiększenie elastyczności naczyń krwionośnych;
- zwiększyć przepływ krwi do skóry i poprawić jej stan;
- szkolenie układu sercowo-naczyniowego;
- rozluźnienie mięśni po dużym obciążeniu;
- zwiększona elastyczność mięśni;
- głęboki relaks;
- z powodu otwartych porów uwalnianie się wspólnych produktów przemiany materii przez skórę i ogólne oczyszczanie organizmu.
Oczywiście nie jest to cała lista pozytywnych efektów sauny na ludzkie ciało. Następnie mamy szczegółową analizę zasad wizyty w saunie..
Zasady zwiedzania sauny: trening i bezpieczeństwo
Warto pamiętać, że pozytywny wpływ można osiągnąć tylko wtedy, gdy przestrzegane są określone zasady i procedury. Zasady odwiedzania sauny obejmują to, co należy zrobić przed, na czas i po skorzystaniu z sauny, a także środki ostrożności..
- W saunie trzeba iść bez ubrania. Jeśli nie chcesz wejść do sauny nago, możesz zamienić się w arkusz naturalnego materiału.
- Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic i zmyć wszystkie aromaty..
- Być w łaźni parowej lepiej nie więcej niż 15 minut. W takim przypadku warto zrezygnować wcześniej, jeśli pojawi się uczucie senności.
- Po wyjściu z sauny musisz ostygnąć. Możesz wziąć prysznic lub popływać w basenie.
- Jednorazowo możesz zrobić nie więcej niż trzy wizyty w łaźni parowej.
- Między wizytami musisz wypić przynajmniej szklankę wody lub napój sportowy bez kofeiny..
Środki ostrożności
- Alkoholu nie należy spożywać przed i podczas sauny..
- Po treningu musisz ochłonąć co najmniej 20 minut. Wejście do sauny natychmiast po wysiłku jest obarczone udarem cieplnym.
- Przed zabiegiem, a zwłaszcza po nim, trzeba dużo pić. Rzeczywiście, w saunie organizm traci dużo płynów, a nieprzestrzeganie tej zasady może spowodować odwodnienie.
- Nie jedz dużo przed sauną. Pomiędzy wizytą a ostatnim posiłkiem powinna zająć co najmniej pół godziny.
Przeciwwskazania do sauny
Podobnie jak w przypadku każdej procedury, istnieją również przeciwwskazania do korzystania z sauny. Tak więc osoby z niskim ciśnieniem krwi nie mogą chodzić do sauny. Wyjaśnia to po prostu - ciśnienie w saunie spada. Również kobietom w ciąży zabroniono chodzenia do sauny, ponieważ zbyt wysoka temperatura może zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Nawiasem mówiąc, dzieciom nie poleca się odwiedzania sauny. Reguły sauny mogą pomóc w uniknięciu niepożądanych efektów ekspozycji na suchą parę..