Każdy z nas prędzej czy później potrzebuje masażu. Ale nie zawsze można udać się do profesjonalnego masażysty. Jednak mając pewną wiedzę z zakresu masażu, możesz to wykonać samodzielnie. Opowiemy o podstawowych zasadach i udzielimy praktycznych porad dotyczących masażu w domu..
Najlepiej zrobić to w pomieszczeniu, w którym temperatura powietrza jest nie mniejsza niż 20okołoC. Promuje rozluźnienie mięśni. Jeśli dana osoba jest zimna, lepiej najpierw ją rozgrzać (na przykład za pomocą prysznica), a dopiero potem przejść do masażu..
Masaż najlepiej wykonywać w dobrym świetle, aby szybko się nie męczyć. Ale w żadnym wypadku nie rób tego pod wpływem bezpośredniego światła słonecznego, ponieważ może to źle wpłynąć na masowaną skórę..
Nie należy wykonywać masażu na przeciągu: grzbiet nagrzany przez masaż można po prostu przeczyścić. Masaż najlepiej wykonywać na stabilnej powierzchni. Jeśli nie ma kanapy lub łóżko jest bardzo miękkie, możesz nawet zrobić to na podłodze, przed ułożeniem koca.
Nie rób niepotrzebnych i nagłych ruchów. Najlepszy ze wszystkich, jeśli masz tę samą prawą i lewą rękę. Wszystkie ruchy muszą być wykonywane dokładnie, ale delikatnie i płynnie..
Pozowanie, które bierzesz podczas masażu, powinno być wygodne. Jeśli usiądziesz lub staniesz w niewygodnej pozycji, szybko się zmęczysz..
Przed masażem osoba, do której zostanie wykonana, lepiej wziąć ciepły prysznic. Możesz również pocierać grzbiet rozgrzewającym olejem..
Najlepiej jest masować na gołej skórze. Ale jeśli na powierzchni jest dużo włosów, masaż może podrażnić ich korzenie. W takim przypadku lepiej zrobić to przez cienką i oddychającą tkaninę..
Zasadniczo masaż jest pokazywany wszystkim zdrowym ludziom. Ale jego cechy zależą od wielu czynników, na przykład od wieku. Dla osób młodych i w średnim wieku masaż powinien być bardziej energiczny niż dla dzieci i osób starszych..