W ciągu 50 lat większość kobiet dopiero zaczyna poważnie myśleć o swoim zdrowiu. Dzieci się rozrosły, główne szczyty ich kariery osiągnęły. Czas wreszcie pomyśleć o sobie, umiłowani.
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: michaeljung.
Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest odżywianie. Teraz już nie możesz jeść niczego i wierzysz, że ciało może wytrzymać, strawić i przetrwać.
Po pierwsze, na przełomie piątego tuzina organizm zaczyna pilnie potrzebować określonych składników odżywczych, które są pierwszymi środkami ochrony przed artrozą, osteoporozą, miażdżycą itp. może powodować cukrzycę typu II. Po trzecie, układ immunologiczny i narządy osłabienia, ryzyko rozwoju zaćmy wzrasta, zakłócenia hormonalne dają o sobie znać.
W ciągu 50 lat wiele kobiet dopiero zaczyna drugie życie, przeżywa nowe romantyczne randki i odkrycia. Zaczynają czytać więcej, podróżować i po prostu cieszyć się życiem. Aby wszystkie te wydarzenia nie zostały przyćmione przez choroby, posłuchaj rad żywieniowych.
Oliwki dla zdrowia serca
Produkty, które mogą oczyszczać naczynia krwionośne cholesterolu i zapobiegać zawałowi serca, nie tak bardzo. Oleje jadalne o wysokim odsetku wielonienasyconych kwasów i oliwek. Szczególnie przydatna jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia..
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego francuskie kobiety wyglądają świetnie w latach 50. i 60.? Okazuje się, że w prawie każdej restauracji we Francji w przeddzień serwowania głównych potraw goście otrzymują filiżankę doskonałej oliwy z oliwek i świeżego pieczywa..Podobnie jak oliwa z oliwek, same oliwki działają. Mają wiele specjalnych składników roślinnych - fitosteroli, które obniżają poziom cholesterolu we krwi i zapobiegają jej odkładaniu się na ścianach naczyń krwionośnych..
Produkty sojowe dla równowagi hormonalnej
Naukowcy od dawna zauważyli, że kobiety japońskie ze względu na specyfikę swojej diety znacznie łatwiej znosić menopauzę niż na przykład kobiety rosyjskie i europejskie. A wszystko dlatego, że tradycyjna japońska dieta zawiera dużo soi.Soja jest idealnym źródłem fitoestrogenów, które są podobne pod względem składu chemicznego do ludzkiego estrogenu..
Ale po około 50 latach w ciele wielu kobiet następuje naturalny spadek tej konkretnej substancji..
Inne produkty spożywcze bogate w hormony roślinne: brokuły, nasiona słonecznika i nasiona lnu, śliwki i kiełki pszenicy.
Wapń dla zdrowia kości
Dla kobiet w starszej grupie wiekowej (50 lat i starszych) niezwykle ważne jest spożywanie odpowiednich ilości wapnia. Przede wszystkim mówimy o produktach mlecznych. Ale jeśli nie nosisz mleka i jego pochodnych, zwróć uwagę na zielone warzywa: brokuły, koper, por, itp..
Jednocześnie ogranicz spożycie żywności bogatej w sole fosforanowe: twarożek, słodki napój gazowany, sok jabłkowy, ser topiony, kiełbaski i parówki. Wszystkie te produkty hamują wchłanianie wapnia przez organizm..
Awokado na artrozę
Z jednej strony owoce awokado są przydatne dla figury. Uratują cię od dodatkowych kilogramów, cukrzycy i artrozy. Tajemnica uzdrawiającej mocy tego owocu zamorskiego tkwi w obecności dwóch ważnych składników: kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy E.
Oprócz awokado 50-letnie kobiety mogą być bezpiecznie polecane jako nierafinowane oleje roślinne (z wyjątkiem oleju słonecznikowego), oleiste ryby morskie lub, w przypadku braku alternatywy, kapsułki oleju z ryb.
I wreszcie - marchewka i jagody
Wiesz już, że marchewki, takie jak jagody, są dobre dla wzroku. Pierwsza zawiera dużo karotenu (naturalne źródło witaminy A), druga zawiera witaminę E i biologicznie czynne polifenole.
Ale tutaj jest mniej znany fakt naukowy: karoten, wchodząc do ludzkiego ciała, zwiększa aktywność limfocytów.
Zjedz więcej marchwi lub pij sok z marchwi - i zapewniamy silną odporność..
Polifenole borówek z kolei zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek. Dlatego, po osiągnięciu wieku 50 lat, zjedz szklankę borówek dziennie. Zimą można wybrać mrożone jagody lub domowy dżem z jagód..