Zima się skończyła - a teraz ciepłe i przytulne ubrania nie będą już ukrywać dodatkowych centymetrów, które utworzyły się w obszarach problematycznych podczas okresu zimnej pogody. Co zrobić, aby te ekscesy opuściły twoje ciało i pozostawiły tylko piękne, atrakcyjne formy? W większości przypadków wystarczy dostosować dietę i dodać część aktywności fizycznej. Jednak typowe błędy utraty wagi często stają się przeszkodą do utraty nadwagi. powie Ci, w których punktach często brakuje osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów, a także jak uniknąć poważnych błędów i osiągnąć pożądany rezultat, a jednocześnie poświęcić minimum wysiłku.
Błędy utraty wagi - wrogowie, których musisz poznać osobiście
Jeśli już podjąłeś walkę z niepotrzebnymi kilogramami i / lub centymetrami, sprawdź, czy popełniasz jeden z poniższych błędów utraty wagi.
Błąd numer 1 - skupiasz się na ćwiczeniach, a nie na żywieniu
Niektórzy ludzie błędnie uważają, że to intensywne treningi, które pomogą ukształtować kształt ich marzeń, i nie mają potrzeby ograniczania jedzenia - w końcu mogą spalić wszystkie dodatkowe kalorie na siłowni. W rzeczywistości, jeśli uważasz, że badania, odżywianie jest pierwszą rzeczą, którą musisz skoncentrować się na odchudzaniu, aby ułatwić Ci pracę.
Błąd numer 2 - nie wylejesz wystarczająco dużo czasu
Zdrowy sen może poprawić niemal każdy aspekt twojego życia, w tym liczbę, którą widzisz na wadze. Brak snu, jak pokazuje praktyka, może być jedną z przyczyn przyrostu masy ciała lub trudności w pozbyciu się jej.
Błąd numer 3 - jesteś przykuty do krzesła / fotela / sofy
Praca siedząca to jeden z najgorszych wrogów, którzy tracą na wadze. Dlatego staraj się aktywnie wykorzystywać nawet najmniejsze przerwy w pracy - chodź po schodach, wyjdź na spacer w porze lunchu, idź do pracy i z pracy.
Błąd numer 4 - nie rozpoznajesz i nie rozwiązujesz problemów psychologicznych
Pamiętaj, że przyczyną wahań nastroju, zwiększonego zmęczenia, utraty motywacji, itp. W ciele może być dużo chorób i zaburzeń. Takie naruszenia mogą z łatwością uniemożliwić zbyt daleko odejście od ciała. Dlatego nie ignoruj problemów tego typu - skontaktuj się ze specjalistą, naucz się radzić sobie ze stresem i depresją w najbardziej dogodny i przyjemny dla ciebie sposób..
Błąd numer 5 - jesz za mało lub nie dbasz o równowagę niezbędnych substancji.
Być może ten błąd utraty wagi jest jednym z najczęstszych. Faktem jest, że nagłe pozbawienie ciała zwyczajowego pożywienia jest wielkim stresem, któremu może reagować nieprzewidywalnie, w tym przyspieszonym zbiorem kilogramów utraconym w wyniku wyczerpujących diet i niepowodzeń w skoordynowanej pracy. Wszyscy dietetycy jednogłośnie twierdzą, że zrównoważona dieta (idealnie dobrana indywidualnie) z wystarczającą ilością wszystkich składników odżywczych jest najważniejszym zadaniem dla każdego odchudzającego się człowieka..
Błąd numer 6 - twoje treningi są takie same
Równowaga ćwiczeń jest nie mniej ważna niż równowaga w diecie. Najlepsze wyniki można uzyskać łącząc różne rodzaje aktywności fizycznej - trening siłowy, ćwiczenia izometryczne, ćwiczenia kardiologiczne itp. W tym przypadku oczywiście należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy struktury ciała, możliwe przeciwwskazania, dopuszczalny poziom aktywności fizycznej.
Błąd numer 7 - jesteś w ciągłym stresie
Jeśli nie wiesz, jak radzić sobie ze stresem, wszystkie twoje wysiłki związane z walką z nadmiarem tłuszczu mogą okazać się daremne. Stały stres jest tak naprawdę związany z przyrostem masy ciała spowodowanym zwiększoną produkcją kortyzolu i wyborem niezdrowej żywności, którą pociąga za sobą. Na szczęście jest wiele technik odprężania - wystarczy wybrać ten, który działa w twoim przypadku i uciekać się do niego za każdym razem, gdy jesteś pod groźbą stresującej sytuacji..
Błąd numer 8 - Czy lubisz łączyć jedzenie z oglądaniem filmów?
Pragnienie zrelaksowania się i "połączenia przyjemności z przyjemnością", tj. oglądać ulubione seriale telewizyjne i pochłaniać część swoich ulubionych produktów, może być fatalnym błędem utraty wagi. Dlatego staraj się nie rozpraszać rozrywkowych pokazów podczas jedzenia. To jest sposób, w jaki ryzykujesz, że zjesz więcej jedzenia niezauważone.
Błąd numer 9 - zapominasz pić wodę
Woda sama w sobie (nawet bez znaczących zmian w odżywianiu) może zapobiec odkładaniu się niepotrzebnych tłuszczowych składników ciała, jej brak może prowadzić do naruszenia wielu funkcji w organizmie, które odgrywają ważną rolę w procesie odchudzania.
Błąd numer 10 - całkowicie zapominasz o indywidualności
Wielu, po przeczytaniu pozytywnych recenzji na temat diety i programów treningowych, oczekuje, że będą w stanie osiągnąć podobny efekt. Istota tego błędu jest jasna: każdy organizm jest indywidualny, a każdy organizm może reagować na pewne produkty inaczej. Ponadto obecność niektórych chorób i mniej poważnych problemów może spowodować, że strzałka skali będzie się zmniejszać lub zwiększać liczbę kilogramów..
Trzy minutowa gimnastyka ciała to świetny sposób, aby nie tylko rozciągnąć mięśnie, ale także rozweselić i zdobyć siłę na nowe osiągnięcia..
Życzę Ci poznać wiosnę w doskonałej formie!