Często odczuwamy uczucie zmęczenia jako integralną część dnia pracy. Jednak problemy ze snem, apatia i brak energii mogą wskazywać na problemy zdrowotne. Wszyscy walczą prędzej czy później ze zmęczeniem, co jest konsekwencją braku snu lub zbyt intensywnego dnia w pracy, jednak jeśli takie uczucie staje się trwałe i nie jest wyjaśnione z oczywistych powodów, istnieje powód do przemyślenia i skonsultowania się z lekarzem, który będzie sprawdzany pod kątem problemów zdrowotnych. ten artykuł.
Nadmierny trening jest częstą przyczyną zmęczenia.
Jeśli zaczynasz uprawiać sport lub decydujesz się zwiększyć intensywność swoich zwykłych treningów (czy to bieganie, pływanie, aerobik, lub jakikolwiek inny rodzaj aktywności fizycznej), jednak czujesz się zmęczony lub zasypiasz w ciągu dnia, może to być warte zmniejszenia intensywności treningu.
Im więcej ćwiczysz, tym więcej odpoczynku potrzebuje twoje ciało. A jeśli nie dbasz o prawidłowy odpoczynek i odżywianie, twoje mięśnie nie mają czasu na regenerację, dlatego czujesz się zmęczony.
Dlatego zadbaj o zdrowy sen, staraj się iść do łóżka w tym samym czasie, aw razie potrzeby śpij w ciągu dnia przez 20 minut, aby dać ciału czas na odpoczynek. Nie zapomnij o wystarczającej ilości białka w diecie.
Następnie rozważ następujące przyczyny ciągłego zmęczenia:
- alergia i nietolerancja glutenu;
- anemia;
- odporność na insulinę;
- zaburzenia tarczycy;
- zespół niespokojnych nóg;
- depresja.
Alergia na gluten i nietolerancja jako przyczyna ciągłego zmęczenia
Jeśli zapalenie wystąpi w jelicie cienkim, składniki odżywcze nie mogą być właściwie wchłaniane do krwioobiegu, a organizmowi brakuje energii. Zatkanie nosa, któremu często towarzyszą alergie, zakłóca normalne oddychanie i sen w nocy. Dlatego ważne jest, aby identyfikować i eliminować kontakt z alergenami, a także przyjmować leki przeciwhistaminowe w odpowiednim czasie, jeśli taki kontakt jest nieunikniony..
Nietolerancja glutenu (białko obecne w żywności) prowadzi również do zapalenia jelita cienkiego i braku składników odżywczych, w wyniku czego dana osoba czuje się ospała i apatyczna. Aby potwierdzić nietolerancję glutenu, należy skonsultować się z lekarzem.
Zobacz także: 10 oznak nietolerancji na gluten
Dlaczego stałe zmęczenie jest jednym z objawów niedokrwistości i insulinooporności.?
Niedokrwistość rozwija się, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości czerwonych krwinek lub jeśli w krwinkach czerwonych występuje niedobór hemoglobiny. Prowadzi to do braku tlenu w ciele, co powoduje zmęczenie i osłabienie. Niedobór żelaza jest jedną z najczęstszych przyczyn anemii, jednak niedobór witaminy B12, zaburzenia szpiku kostnego lub ciężkie okresy mogą również prowadzić do niedokrwistości. Rozpoznanie i leczenie niedokrwistości jest prowadzone przez wykwalifikowanego specjalistę..
Oporność na insulinę jest obarczona tym, że komórki nie otrzymują glukozy w wystarczających ilościach. A ponieważ komórki nie mogą prawidłowo wchłonąć cukru, nie mogą uzyskać wystarczającej ilości energii. Ponadto insulinooporność prowadzi do zwiększenia masy ciała, przyczynia się do rozwoju stanu zapalnego i niekorzystnie wpływa na poziom energii. Aby rozwiązać ten problem, spróbuj oddać cukier i ćwiczyć, lub możesz natychmiast skontaktować się z lekarzem, który doradzi najbardziej odpowiednie rozwiązanie problemu..
Trwałe zmęczenie z powodu problemów z tarczycą
Tarczyca kontroluje funkcjonowanie wielu narządów ciała, w tym mózgu, serca, wątroby i skóry. Jeśli tarczycy nie jest wystarczająco aktywny, osoba czuje się zmęczona z powodu zmian w reakcjach chemicznych zachodzących w organizmie..
Możliwe przyczyny zmęczenia: niedokrwistość, depresja, niedoczynność tarczycy, alergie, nietolerancja glutenu, zespół niespokojnych nóg i insulinooporność.
Aby wykluczyć lub potwierdzić tę potencjalną przyczynę zmęczenia, należy skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi niezbędne badania i testy. Lekarz wybierze również rozwiązanie problemu tarczycy na podstawie twojego przypadku..
Patrz także: 4 sposoby radzenia sobie z chronicznym zmęczeniem
Zespół niespokojnych nóg i depresja są częstymi przyczynami zmęczenia
Zaburzenie neurologiczne zwane "zespołem niespokojnych nóg" powoduje pojawienie się dyskomfortu w kończynach dolnych, które tylko się pogarszają przed snem. W rezultacie pacjent stale chce poruszać nogami, aby złagodzić jego stan. W nocy pacjenci z zespołem niespokojnych nóg często budzą się, co uniemożliwia im pełny relaks, ponieważ to zaburzenie jest przyczyną zmęczenia i braku energii w ciągu dnia. Rozwiązanie tego problemu poprowadzi lekarza po postawieniu diagnozy..
Inną częstą przyczyną stałego zmęczenia jest depresja, w tym przypadku zaburzona jest równowaga serotoniny i dopaminy. Hormon melatonina regulująca sen jest syntetyzowany z serotoniny, dlatego pacjenci z depresją często doświadczają problemów ze snem i zmęczenia w ciągu dnia. Możesz pozbyć się depresji naturalnie lub z lekami przeciwdepresyjnymi przepisanymi przez lekarza..
Pamiętaj, że stałe zmęczenie nie jest normalnym stanem, którego nie można zignorować. Aby znaleźć przyczynę zmęczenia i braku energii, zaleca, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego specjalisty i postępować zgodnie z jego zaleceniami..