Cholesterol jest substancją tłuszczową obecną w ludzkiej krwi. Jest produkowany w wątrobie lub wchodzi do organizmu z powodu spożycia pokarmu. Cholesterol pełni ważne funkcje w ciele. Bierze udział w tworzeniu tkanek i hormonów oraz chroni nerwy, a także pomaga trawić pokarm. W rzeczywistości cholesterol bierze udział w tworzeniu struktury każdej komórki twojego ciała..
Musiałeś słyszeć o istnieniu złego i dobrego cholesterolu. Cholesterol jest naprawdę niezbędny do utrzymania dobrego stanu zdrowia. Jednak zbyt wiele lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) - "zły cholesterol", a także brak lipoprotein o dużej gęstości (HDL) - "dobry cholesterol" może powodować choroby serca i udary. W celu uniknięcia tak poważnych problemów konieczne jest zachowanie zdrowej równowagi złego i dobrego cholesterolu we krwi..
Wpływ złego i dobrego cholesterolu na organizm
Jak określić prawidłowy stosunek złego i dobrego cholesterolu do krwi? Nie będziesz w stanie zrobić tego sam, musisz skonsultować się z lekarzem. Następnie, aby obniżyć lub zwiększyć poziom odpowiedniego cholesterolu we krwi, należy podjąć odpowiednie działania..
Lipoproteiny o wysokiej gęstości, znane również jako "dobry cholesterol". Zaletą takiego cholesterolu jest to, że przenosi on zły cholesterol z powrotem do wątroby. W ten sposób usuwa złego cholesterolu z krwiobiegu..
Lipoproteina o niskiej gęstości jest "złym" cholesterolem. Im wyższy poziom, tym większe ryzyko zawału serca. Gdy poziom złego cholesterolu wzrasta, jego nadmierne ilości mogą się gromadzić i przyklejać do ścian tętnic w postaci blaszek cholesterolu. Prowadzą do stwardnienia i zwężenia tętnic (miażdżycy). Jeśli blaszki cholesterolowe odpadną, mogą doprowadzić do powstania skrzepu krwi, który zatka tętnicę i spowoduje zawał serca lub udar..
Zwiększony cholesterol całkowity niekoniecznie jest zły
W wyniku sprawdzenia poziomu cholesterolu uzyskujesz całkowitą wartość cholesterolu LDL i HDL. Zwiększony cholesterol całkowity może być wynikiem podwyższonego poziomu złego lub dobrego cholesterolu, więc nie zawsze oznacza to zagrożenie dla organizmu. Powodem tego jest właśnie podwyższony poziom LDL - złego cholesterolu.
Czym są trójglicerydy?
Trójglicerydy są inną postacią tłuszczu we krwi. Podobnie jak LDL i HDL organizm wytwarza trójglicerydy i pobiera je z pożywienia. Wzrost trójglicerydów we krwi może być wynikiem spożywania dużych ilości tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych lub spożywania większej ilości kalorii niż organizm może spalić.
Jak niebezpieczny jest podwyższony poziom cholesterolu?
Podwyższony poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka zawału serca i udaru mózgu, które są wynikiem oddzielenia płytki cholesterolu i utworzenia skrzepu krwi, który blokuje tętnicę serca lub mózgu. W wyniku niedrożności prawidłowego przepływu krwi w tętnicach wieńcowych występuje ból w klatce piersiowej - dławica piersiowa, która jest typowym objawem niewydolności wieńcowej..
Jak kontrolować wysoki poziom cholesterolu?
- Aby podnieść poziom dobrego cholesterolu i, odpowiednio, obniżyć poziom złego cholesterolu, można użyć regularnych ćwiczeń aerobowych. Ćwiczenie pomaga również rozluźnić naczynia krwionośne i obniżyć ciśnienie krwi..
- Zmniejsz poziom złego cholesterolu, spożywając pokarmy o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, cholesterolu i tłuszczów trans. Takie pokarmy można zastąpić pokarmami bogatymi w tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone: na przykład łosoś (kwasy tłuszczowe omega-3). Ponadto rozpuszczalne błonnik pomaga zmniejszyć poziom złego cholesterolu. Margaryna jest również w stanie obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ zawiera sterole roślinne i stanole..
- Możliwe jest również obniżenie poziomu złego cholesterolu we krwi za pomocą leków, takich jak statyny. Pomagają także obniżyć poziom trójglicerydów i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu. Statyny zmniejszają ryzyko chorób serca.
zaleca regularne wizyty u lekarza w celu monitorowania poziomu cholesterolu. Pamiętaj, że prawidłowe żywienie i aktywny styl życia zmniejszają ryzyko różnych chorób, w tym zawałów serca i udarów..