Z noworocznymi ucztami w krajach WNP sytuacja wygląda mniej więcej tak, jak w przypadku opisów Gogola w "Wieczorach na farmie w pobliżu Dikanki". Mianowicie, jak rzadki ptak dociera do centrum Dniepru (jak pisał klasyk), tak rzadka osoba na naszych szerokościach geograficznych będzie w stanie przejść miedzianą rurę przez wiele dni świątecznych wakacji, tak aby spodnie nie pękały wzdłuż szwów pod naciskiem powiększonego brzucha.
Jak możesz cieszyć się wakacyjną zabawą w Nowy Rok, ale żeby strój wakacyjny nie stał się napięty? Niewiarygodne, ale prawdziwe: jest to możliwe! Jak? Zróbmy sobie z tym radę .
Sekrety noworocznej diety, aby nie wyzdrowieć po wakacyjnych świętach
Spójrzmy prawdzie w oczy (po raz drugi!): Bez względu na to, ile czytamy o niebezpieczeństwach przejadania się, porzućmy miski Oliviera i wiaderka z galaretką na Nowy Rok (a także Boże Narodzenie, Boże Narodzenie, Stary Nowy Rok i wszystkie dni między nimi) nierealne Właściwie tak, ale ilu z nas ma żelazną, nieugiętą wolę? To jest to samo.
Przygotujmy się (moralnie, ale nie tylko) na noworoczne święta, postępując zgodnie z prostą, ale skuteczną radą. Uwierz mi, to podejście jest o wiele lepsze niż zbesztanie się za dodatkowe kilogramy, które pojawiły się w twojej talii w ciągu zaledwie kilku dni. Możesz powiedzieć sobie, dzięki, dzięki.
Nie idź za każdym razem do rana - lepiej śpij
Od dawna udowodniono, że brak snu jest najlepszym przyjacielem nadwagi. Ponieważ z braku zdrowego snu organizm zaczyna intensywnie produkować hormon stresu, kortyzol, który przyczynia się do szybkiego osadzania się tłuszczu w żołądku i bokach..
Dlatego jest to pierwsza i główna rada: jeśli nie chcesz być lepszy, nie powinieneś tańczyć do 5 rano na przyjęciach świątecznych za każdym razem.
Dobrze świętowany Nowy Rok, śpiący tylko z pierwszymi kogutami? To będzie z tobą. Ogranicz wszystkie inne uroczystości do północy (a nawet lepiej, 10-11 godziny wieczorem), a następnie idź spać. Czy gryziesz łokciami, aby przegapić główną zabawę? Wierzcie mi, te wątpliwości więcej niż rekompensują wasz świeży wygląd i energiczny stan rano, podczas gdy wasi krewni lub przyjaciele, którzy chodzili do rana, będą wyglądać jak blade cienie..
Nie głodować przed świętem
Wiele osób błędnie wierzy, że jeśli głodują cały dzień przed wieczorną ucztą, to w ten sposób w jakiś sposób rekompensują kulinarne ekscesy dla postaci. Błąd krytyczny, którego nie można powtórzyć w żadnym przypadku!
Tutaj wszystko działa dokładnie odwrotnie. W pełni pozbawiając organizm wszelkich pożywienia przez cały dzień, spowalniasz metabolizm. W końcu dobrze wiadomo, że metabolizm jest przyspieszany właśnie przez częste odżywianie frakcyjne. A potem, w przypływie głodu, zmiecie się z świątecznego stołu o wiele bardziej, niż zwykliście jeść w zwykłym życiu. A organizm, przestraszony nagłym atakiem głodu poprzedniego dnia, spróbuje odłożyć podwójne rezerwy w magazynach tłuszczu na kolejną tak nagłą sytuację. Tak więc szkoda jest podwójna!
Aby uniknąć takiego smutnego scenariusza, zjedz trochę (200-300 g na raz) lekkostrawnej żywności co 3-4 godziny: owsianka, gotowana, duszona lub pieczona pierś z kurczaka, jabłka i sałatki warzywne z olejem roślinnym.
Niosę ze sobą wszystko
Jeśli odwiedzasz i wiesz na pewno, że gościnna kochanka domu jest używana do karmienia gości pół śmierci z sałatkami z majonezem, tłustą golonką i domowymi ciastami, będziesz musiał oszukać.
Zabierz ze sobą lżejsze przekąski, sałatki i desery pod przykrywką tego, że chcesz pomóc gospodyni i złagodzić jej kulinarny ciężar swoim wkładem we wspólną przyczynę obżarstwa.
Taka pomoc jest zawsze postrzegana z wdzięcznością, ale na wspólnym stole znajdziesz niedrogą alternatywę dla ciężkiej żywności..
Pierwsza szklanka - tylko po posiłku
Wielu zaczyna ucztować z kieliszkiem szampana (zwłaszcza jeśli alkoholowe libacje zaczynają się równolegle z przygotowaniami na stole).
Alkohol na pusty żołądek to zła decyzja nie tylko dla zdrowia, ale także dla talii. Ponieważ alkohol jest szybko wchłaniany przez pusty żołądek, szybko paraliżuje zdolność rozumowania i kontrolowania swoich działań przy stole. Ponadto alkohol wywołuje brutalny apetyt - sam nie zauważysz, ponieważ masz już ugryziony alkohol wędzoną kiełbasę i śledź "pod futrem".
Jeśli najpierw jesz normalnie, a dopiero potem przechylasz pierwszą szklankę, efekt przejadania się nie będzie tak jasny..
Jedz "ulubione" przy stole
Na początku wieczoru decyduj o najmniej szkodliwych potrawach, które uratują Ciebie i Twoją postać przez całe wakacje. Staraj się jeść tylko je..
Żywność oparta na pieczonych, duszonych lub gotowanych rybach, owocach morza, chudym mięsie (kurczak, indyk, królik, dziczyzna, cielęcina i chuda wołowina), sałatach warzywnych (tylko z olejem roślinnym, a nie majonezem) będzie dobrze smakować i nie pozostanie w talii, ścinki warzyw i owoców. Mały półmisek serów jest również dobry: użyteczny, szybko nasyca się, ale nie jesz zbyt dużo.
Pij więcej czystej wody.
Niewiele osób pamięta to na wysokości świątecznej uczty, więc przygotuj się wcześniej: przyłóż butelkę niegazowanej wody mineralnej obok talerza. Wypij szklankę przed świętem, a następnie wypij trochę po każdym szklance / szkle. I jedz mniej, a upij się, a rano nie będzie kaca.
Nie siedź wieczorami na talerzu
Ruch to życie, nie znukujemy się powtarzaniem po sportowcach i po prostu fanach zdrowego stylu życia..
Jeśli aktywnie spędzasz wakacje (dużo tańcz, bierzesz udział w konkursach mobilnych lub trzymasz je samemu, chodzisz na spacer z firmą), to pozytywny efekt nie będzie nawet podwójny, ale potrójny!
Po pierwsze, rzadko będziesz patrzył na talerz, co oznacza - spożywaj mniej kalorii. Po drugie, możesz szybko spalić część kalorii już zjedzonych. Cóż, upijasz się po dużo mniej pijanym.
Jak widać, nie ma nic trudnego w tych zasadach tak zwanej "diety noworocznej". Aby się do nich zastosować, nie muszą nawet ograniczać się do smacznego jedzenia. Ale ich przestrzeganie pozwoli ci przezwyciężyć wszystkie ryzyka związane z świętami noworocznymi, przy mniejszym uszkodzeniu postaci. Życzymy miłych wakacji!!
Zobacz także: Nowy Rok: jak wyglądać oszałamiająco, spotykać się z rokiem psa