Sen jest ważną częścią każdego ludzkiego życia. Pozwala nie tylko zrelaksować się po ciężkim dniu pracy, ale także odnawia energię, bez której nie można w pełni istnieć. Ale wraz z nadejściem jesieni wielu z was prawdopodobnie spotyka się z faktem, że zwykle śpią nie tylko wieczorem, ale ciągle: nie można skoncentrować się na bieżących sprawach w pracy, aw domu ciągnie was do leżenia na kanapie, nawet jeśli jest na zewnątrz. Jaki jest powód tak śpiącego stanu? W rzeczywistości nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Specjaliści są skłonni do wielu czynników, o których będziemy mówić dzisiaj..
Najczęstsze powody, dla których upadek powoduje senność
Jeśli z nadejściem jesieni zauważysz, że dawna energia i radość gdzieś poszły, nie można zamknąć oczu w nocy, aw ciągu dnia mają tendencję do snu, wtedy powód może leżeć poniżej:
Zredukowane światło dzienne i brak światła słonecznego
Jesienią czas trwania dnia zmniejsza się, podobnie jak intensywność działania promieni słonecznych. Wszystko to wpływa na produkcję hormonu melatoniny, który jest odpowiedzialny za regulację rytmów okołodobowych. Kiedy nie wystarczy lub za dużo, ogólny stan i nastrój pogarsza się..
Wraz z naruszeniem produkcji melatoniny zmniejsza się ilość serotoniny w ludzkim ciele. Ale nastrój zależy od tego hormonu przyjemności..
Dlatego w ciągu dnia, kiedy pogoda jest często bardzo pochmurna i deszczowa, a pokój ma sztuczne światło, wiele osób chce spać.
Zamrożenie mrozu
Jesień kojarzy się nie tylko z pięknymi żółtymi liśćmi, ale także z deszczem i zimnem. Dlatego jeśli ubierzesz się dość lekko i zmoczysz, możesz schłodzić. A kiedy temperatura ciała spada, stale ma tendencję do snu. Jest to absolutnie normalna reakcja ciała..
Przepracowanie
Nowy sezon, wiele projektów i planów, różne kursy, szkolenia, seminaria - z tego wszystkiego jest zmęczenie, a wraz z nim stała senność. Jest to senny stan, w którym ciało jest słabe i nie ma wystarczająco dużo snu..
Dieta
Jeśli latem używałeś więcej owoców, jagód i warzyw, to jesienią nie ma takich produktów. A gdy dieta nie ma wystarczającej ilości witamin i minerałów, pojawia się senność.
Naukowcy odkryli, że najczęściej mają tendencję do snu z brakiem witaminy D, która dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem (serem, serem, rybą, warzywami i masłem), a także pod działaniem promieni ultrafioletowych.
Osłabienie odporności
Jesienią odporność jest osłabiona wraz z awitaminozą. Kiedy wirusy teraz i potem chcą dostać się do twojego ciała, a osłabiony układ odpornościowy nie może ich pokonać, po prostu chcesz iść spać, aby odzyskać i kontynuować walkę.
Stres i depresja
Brak słońca i witamin, pochmurna pogoda, zimno - z tego wszystkiego, często przygnębione ataki i chcieć spać. Zjawisko to można nazwać rodzajem psychologicznej reakcji organizmu. Innymi słowy, w tym trudnym momencie ludzki mózg chce go chronić przed trudnościami i po prostu “wyłącza się”.
Różne choroby
Jesienią nasilają się różne choroby, z których mają tendencję do snu. Połóż się na sofie i śpij słodko najczęściej z takimi chorobami jak:
- Anemia Niedokrwistość charakteryzuje się tym, że tkanki i narządy otrzymują mniej tlenu niż jest to konieczne do normalnego funkcjonowania. Dlatego z anemią osoba czuje się osłabiona i senna..
- Miażdżyca. Oprócz bólu głowy i szumu w uszach ta choroba powoduje również, że chcesz dobrze się wyspać..
- Dystonia wegetatywna. Krew w naczyniach serca jest bardzo słabo odpychana, w wyniku czego mózg nie jest dostatecznie odżywiony. A to prowadzi do tego, że osoba stale chce spać. To jest marzenie, które oszczędza energię, aby dana osoba mogła nadal istnieć..
Senność występuje również w cukrzycy, niewydolności serca, chorobach zakaźnych, onkologii..
Co to jest niebezpieczna jesienna senność
Wiele osób uważa, że pragnienie hibernacji jest zjawiskiem absolutnie nieszkodliwym. Ale w rzeczywistości ten problem może mieć złe konsekwencje. W końcu w tym okresie człowiek traci upodobanie do życia, a jego zdolność do pracy maleje. Ponadto, jesienna senność jest nie tylko szkodliwa dla organizmu, ale także zagrażająca życiu. Często zdarza się, gdy śpiąca osoba otrzymuje poważne obrażenia w pracy, a nawet wpada w straszny wypadek, zasypiając za kierownicą. Dlatego bardzo ważne jest, aby regularnie monitorować dobre samopoczucie i podejmować działania na czas, aby czuć się dobrze, nawet gdy jest pochmurno, zimno i wilgotno na ulicy..
Co robić, gdy ciągle śpią
Walka z sezonową sennością jest nie tylko możliwa, ale konieczna. W końcu to nie tylko poprawi jakość twojego życia, ale także je rozszerzy. Lekarze radzą przestrzegać następujących zaleceń:
- Spędzaj więcej czasu na powietrzu tak często, jak to możliwe, szczególnie przy słonecznej pogodzie. Pozbądź się stanu snu pomoże chodzić w parku iw lesie, gdzie powietrze jest wypełnione czystości i użytecznych substancji. Upewnij się również, że w pomieszczeniu jest wystarczająco dużo światła..
- Postaraj się zasnąć. Pamiętaj, aby się położyć i obudzić w tym samym czasie..
- Uprawiaj sport. Poranne ćwiczenia - w sam raz. Różnorodne ćwiczenia sprawią, że Twoje ciało będzie piękne i elastyczne, a mimo to będziesz pełni energii przez cały dzień..
- Nie przesadzaj. Wskazane jest, aby spędzić 5 minut w każdej godzinie, aby się rozgrzać, chodzić po biurze. Bardzo przydatna 15-minutowa drzemka. Pomoże przywrócić siły i kontynuować pracę. Weekend poświęcić tylko odpoczynek. Wybierz się na spacer po parku, wybierz się na piknik, wybierz interesującą wycieczkę lub po prostu przeczytaj swoją ulubioną książkę..
- Uważnie przejrzyj swoją dietę. Jeśli nie ma wystarczającej ilości witamin i minerałów, należy je uzupełnić.
Źródłem składników odżywczych są jabłka, grejpfruty, granaty, cytryny, pomarańcze, banany, orzechy, produkty mleczne, mięso, ryby. W bananach i orzechach jest tryptofan. Substancja ta stymuluje produkcję melatoniny i serotoniny..
- W chłodne dni nie powinieneś preferować swoich ulubionych, ale "zimnych" ubrań. W tej chwili bardzo ważne jest, aby organizm był wystarczająco rozgrzany. Dlatego wychodząc na zewnątrz ubierz się na pogodę..
- Jeśli jest pochmurnie i niepewnie, stwórz w sobie słoneczną i ciepłą pogodę. Uśmiechaj się częściej i spoglądaj na świat z pozytywnym nastrojem, a następnie na depresję i senność, ponieważ ręka odejdzie!
Nie toleruj sennego stanu, który tylko psuje życie. Skorzystaj z powyższych zaleceń i znajdź pozytywne jesienią.