Zacisk mięśniowy to stan ciągłego napięcia całego mięśnia lub grupy mięśni, które są odpowiedzialne za ekspresję emocji. Zjawisko to jest również nazywane skurczem mięśni, blokiem mięśni lub skorupą mięśni. Zacisk mięśniowy jest reakcją obronną, konsekwencją powstrzymania pewnych emocji, gdy osoba chce zablokować negatywne uczucia. Blok mięśniowy jest raczej słabo świadomie rozluźniony, ma tendencję do zwiększania się w odpowiedzi na pewne bodźce emocjonalne. W ten sposób blokowane są nie tylko nieprzyjemne uczucia, ale również naturalne zniekształcenia. Do usuwania zacisków mięśniowych stosuje się różne metody, o których opowiadamy w artykule..
Główną różnicą pomiędzy zaciskiem mięśniowym a normalnym skurczem mięśni jest zdolność bloku mięśniowego do istnienia przez długi czas po sytuacji, która sprowokowała jego wygląd..
Psychologowie często pomagają wyeliminować skurcze mięśni. “zaniedbanie pierwszego stopnia” - kiedy mózg wydaje złe polecenia, aby kontrolować napięcie mięśniowe spazmu, jednak mięśnie i włókna nerwowe nadal funkcjonują normalnie. Co do zacisków mięśniowych “zaniedbanie drugiego stopnia”, tutaj autotraining i trening psychologiczny są bezsilni.
Przyczyny zacisków mięśniowych w ciele
Jeden z założycieli europejskiej szkoły psychoanalizy Wilhelm Reich uważał, że umysł i ciało stanowią jedną całość, a każda cecha charakteru danej osoby ma odpowiednią fizyczną postawę.
Aby ustalić powody powstania zbroi mięśniowej, Reich przeanalizował pozy swoich pacjentów i ich fizyczne nawyki - pomógł im zrozumieć, w jaki sposób tłumione są ich zmysły w różnych częściach ciała..
Pacjenci twierdzili, że w procesie terapii udało im się przejść przez okresy dzieciństwa, kiedy nauczyli się tłumić niepokój, nienawiść lub miłość poprzez pewne działania wpływające na funkcje wegetatywne. Takie działania obejmują napięcie mięśni brzucha, powstrzymywanie oddechu itp..
Główne przyczyny zwiększonego napięcia mięśni u dorosłych:
- Koncentrując się na wyniku końcowym, a nie na życiu w danym momencie.
- ciągłe napięcie - zarówno mentalne, jak i emocjonalne.
Zgodnie z teorią Reicha, muskularna zbroja jest uformowana w 7 głównych segmentów, które składają się z mięśni i narządów. Segmenty te znajdują się w obszarze oczu, ust, szyi, klatki piersiowej, przepony, brzucha i miednicy..
Technika usuwania zacisków mięśniowych obejmuje otwieranie powłoki w każdym z segmentów.
Usuwanie zacisków mięśniowych w 7 głównych segmentach
- Oczy Zaciskanie mięśni objawia się w bezruchu czoła i “pusty” wyraz oczu.
Możliwe jest usunięcie tego bloku mięśniowego poprzez otwarcie oczu tak szeroko, jak to możliwe - z pomocą gimnastyki dla oczu, ta strefa jest dotknięta, ponieważ zaangażowane są czoło i powieki..
- Usta Ten segment obejmuje grupy mięśni podbródka, szyi i gardła. Tak więc szczęka może być albo zbyt ciasna, albo zbyt zrelaksowana. Zły, płaczący, płaczący.
Imitacje płaczu, gryzienia, ruchy warg, grymasy i masaż mięśni twarzy i czoła pomogą usunąć tę blokadę mięśniową..
- Szyja Segment ten obejmuje głębokie mięśnie szyi i języka. Ten chwyt mięśniowy jest konsekwencją powstrzymywania płaczu, płaczu i gniewu..
Śpiewanie, krzyczenie, przyklejanie języka, zginanie i obracanie głowy pomoże usunąć zacisk mięśniowy.
- Segment klatki piersiowej: mięśnie łopatek, ramiona, szerokie mięśnie klatki piersiowej, ramion i klatki piersiowej. Ta blokada mięśniowa powstaje z powodu powstrzymywania oddechu, co jest reakcją na powstrzymywanie wszelkich emocji..
Ćwiczenia oddechowe pomogą usunąć zacisk mięśniowy.
- Przysłona. Segment ten obejmuje przeponę, splot słoneczny, narządy wewnętrzne i mięśnie kręgowe tego poziomu. Muskularna zbroja jest zakrzywiona przed kręgosłupem. Oddychanie jest trudniejsze niż oddychanie. Ten klips mięśniowy pojawia się, gdy dana osoba stara się utrzymać bardzo silny gniew..
Możliwe jest usunięcie zacisku mięśniowego w tej strefie dopiero po rozpuszczeniu bloków w poprzednich czterech segmentach..
- Brzuch Segment ten obejmuje mięśnie brzucha i mięśnie pleców. Napięcie w tym obszarze powstaje wokół przyczyny lęku przed atakiem, po bokach zacisków mięśniowych są wynikiem tłumienia wrogości i złości.
Skurcz mięśni jest po prostu eliminowany, pod warunkiem, że wszystkie poprzednie klipy zostały rozpuszczone.
- Taz. Ostatni segment obejmuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych i miednicy. Im silniejszy skurcz mięśni, tym bardziej odsunięta jest miednica. Mięśnie pośladków są w stałym napięciu, czemu towarzyszą bolesne odczucia..
Ta muskularna zbroja jest spowodowana tłumieniem przyjemności, gniewu i podniecenia..
Zaciski mięśni można wyeliminować za pomocą masażu, ekspresji uwolnionych emocji, jogi, ćwiczeń oddechowych. Aby usunąć klipsy powierzchniowe, można użyć automatycznego treningu, a aby pozbyć się głębokich klipów, odpowiednia jest technika oddychania holotropowego. Pozbywając się takiego problemu, będziesz w stanie uwolnić się od lęków i klipów, poczuć lekkość i znów móc w pełni cieszyć się życiem bez obawy wyrażania swoich emocji..