Dziś wegetarianizm jest dość modnym trendem, który zyskuje coraz więcej zwolenników. Wiele znanych osobistości stosuje się do tego systemu żywnościowego: Pink, Brad Pitt, Uma Thurman, Adriano Celentano, Orlando Bloom, Paul McCartney, Kate Winslet, Keanu Reeves i inni. Bez wątpienia wszystkie wyglądają świetnie, są w świetnej formie, co sprawia, że większość z nas bierze od nich przykład. Każdy zna wyrażenie - "jesteśmy tym, co jemy". Pojawienie się wegetarian jest potwierdzeniem, że zdrowe produkty są w ich codziennym menu. Ale jeśli z mężczyznami w sprawach wegetarianizmu wszystko jest mniej lub bardziej jasne, to z kobietami, które chcą mieć dziecko (a może nie tylko jedno), dzisiaj temat tego systemu żywieniowego podczas planowania ciąży i podczas niej pozostaje otwarty. Ani lekarze, ani naukowcy nie doszli jeszcze do wspólnej opinii na temat tego, czy u wegetarian jest możliwa normalna ciąża..
Czy wegetarianizm i normalna ciąża są kompatybilne?
Wątek wegetarianizm
Główne zalety wegetarianizmu to skuteczne zapobieganie chorobom naczyniowym i serca. Tak więc, apologeci tego systemu żywieniowego rzadko umierają na zawałach serca i udarach..
Skład pokarmów roślinnych zawiera dużo włókien i grubych włókien, które zwiększają ruchliwość jelit, sprzyjają oczyszczaniu z toksyn i żużli, a także obniżają poziom cholesterolu. Między innymi włókno doskonale nasyca się bez szkody dla sylwetki..
Wegetarianie z doświadczeniem nie znają problemów z nadwagą, ich układ trawienny działa bezawaryjnie, ponieważ ci ludzie prawie nie cierpią na zgagę, zaparcia, wrzody, niestrawność itp..
Ponieważ trawienie produktów roślinnych przez organizm jest znacznie wydajniejsze, obciążenie wątroby jest mniejsze.
Spośród bezspornych zalet wegetarianizmu warto również zauważyć, że przy jedzeniu pokarmów roślinnych nasze ciało łatwiej usuwa nadmiar soli i płynów: to z kolei usuwa część pracy w podobnej pracy nerek.
Większość pokarmów roślinnych zawiera znaczną ilość wolnych węglowodanów i mają tendencję do powolnego wchłaniania przez organizm, a zatem nasycenie energetyczne zachodzi płynnie. Brak nagłych zmian poziomu glukozy we krwi przyczynia się do tego, że dana osoba jest w doskonałym nastroju od dłuższego czasu i nie narzeka na jego dobre samopoczucie..
Minusy wegetarianizmu
Główną wadą tego systemu żywieniowego jest niedobór niektórych witamin i składników odżywczych. Tak więc w produktach roślinnych występuje bardzo niewiele białek, które odgrywają istotną rolę w normalnej aktywności organizmu, rozkładaniu tłuszczy i wchłanianiu pokarmu..
Oprócz białka, zwolennikom wegetarianizmu wyraźnie brakuje wapnia i żelaza. Wartość pierwszego jest niewątpliwa, ponieważ jest przede wszystkim ważnym materiałem budowlanym dla zębów i kości. Jeśli to nie wystarczy, ryzyko wystąpienia krzywicy, a nawet zahamowania wzrostu jest bardzo wysokie. Nie jest możliwe uzyskanie wymaganej ilości tego pierwiastka tylko z pokarmów roślinnych, dlatego kobiety w ciąży powinny z pewnością dodawać produkty mleczne do swojej diety..
Niedobór żelaza w organizmie jest obarczony anemią: hemoglobina matki zmniejsza się, dlatego dziecko otrzymuje niewielką ilość tlenu z krwią, co może prowadzić do niedotlenienia płodu. Specjalne preparaty witaminowe pomogą rozwiązać ten ważny problem dla przyszłej matki..
Ponadto istotną wadą wegetarianizmu jest to, że witaminy B zawierają niewiele witamin w produktach roślinnych i są kluczem do prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego. Te witaminy można znaleźć w dużej ilości w jajach, produktach mlecznych, oleju rybnym.
Aby kobieta, która przestrzega wegetarianizmu, mogła znieść pełnoprawne dziecko, musi zwrócić się do specjalisty: pomoże skorygować dietę w czasie ciąży. Oczywiście, surowy wegetarianizm w tym okresie jest niedopuszczalny, ale jeśli nie wykluczasz jedzenia owoców morza i mleka, jaj, miodu, nie zapomnij o przyjmowaniu kompleksów witaminowych, wtedy odżywianie kobiety w ciąży może być całkowicie zrównoważone..