Nightmares zwykle śni o poranku, w fazie głębokiego snu. I mniej więcej raz w miesiącu widzą je wszystkie osoby na ziemi. Oczywiście koszmary są nieprzyjemne i staramy się je jak najszybciej zapomnieć. Ale jeśli chodzi o psychologię, są one użyteczne..
Koszmar jako odzwierciedlenie wewnętrznych konfliktów
Z punktu widzenia psychoanalizy sen jest drogą do nieświadomości. I z punktu widzenia terapii Gestalt - odbicie nas samych, naszych niespotykanych emocji i pragnień. Okazuje się, że strach i niepokój są doświadczane we śnie, podczas gdy w rzeczywistości nie pozwalamy sobie na odczuwanie tych uczuć..
Bardzo ważne jest przeanalizowanie, do czego odnosi się ten strach. Pamiętaj o minionym dniu lub dwóch. Przeanalizuj, co się stało, jakie emocje przeżyłeś najczęściej, które z nich stłumiłeś, kogo spotkałeś, jakie uczucia kojarzą Ci się itd. Na przykład, jeśli boimy się pokazać nasz gniew innym ludziom, to może w nocnych koszmarach śnimy o maniaku lub innej agresywnej osobie.
Kiedy śpimy, nasza nieświadomość aktywnie działa na nasze zdrowie psychiczne. Symbolicznie odzwierciedla nasze wewnętrzne konflikty, łagodząc tym samym ostatnie. Ale sen oznacza tylko drogę, a naszym zadaniem jest świadome działanie i doświadczanie psychologicznego znaczenia koszmaru. A to można zrobić przy pomocy psychologa..
Koszmary Determinanty: alkohol i narkotyki
Oprócz przyczyn psychologicznych (stany pourazowe, lęki, agresywne impulsy, nastroje depresyjne, sytuacje konfliktowe, oczekiwanie zmian itp.), Istnieją inne czynniki, które są koszmarne: wpływ narkotyków, alkoholu i niektórych narkotyków. Wiele z nich narusza naturalne fazy snu, pomijając pierwszą fazę, przechodząc bezpośrednio w fazę głębokiego snu. Tak więc, po osłabieniu działania alkoholu, mózg intensywnie próbuje nadrobić to, co zostało utracone, a często w negatywny sposób. W rezultacie zapewnione są koszmarne sny..
Choroba. Szczególnie w wysokich temperaturach często pojawiają się nocne koszmary, które w tym czasie wiążą się ze zmienioną świadomością..
Nieprzestrzeganie higieny snu (niewentylowany pokój, hałas i głośne dźwięki, niewygodne łóżko, materac lub poduszka, długie filmy (horror, thrillery) przed snem, tłuste jedzenie w nocy itp.).
Ale niezależnie od twoich snów, pamiętaj: im bardziej zróżnicowane są sny, tym bardziej interesujące są one, odzwierciedlające twój duchowy świat.