Wiele osób żyje, nie zdając sobie sprawy, że ich ciała są w niebezpiecznym stanie przewlekłego odwodnienia. Istnieje wiele czynników, które prowadzą do krytycznego braku płynów w organizmie. Aby z czasem zauważyć, że organizm nie ma wystarczającej ilości płynu do normalnej pracy, oferuje zapoznanie się z opisem głównych (czasem nieoczekiwanych) objawów odwodnienia, a także najbardziej przekonujących powodów, które prowadzą do obniżenia poziomu wody w organizmie do krytycznego poziomu.
Dlaczego odwodnienie stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia?
Biorąc pod uwagę problem odwodnienia, nie można przeoczyć najmniejszego szczegółu. Jeśli nie walczysz z odwodnieniem na czas, osoba może być w samym centrum różnych problemów zdrowotnych, w tym:
- ciągłe zmęczenie;
- zaburzenia metaboliczne;
- wahania nastroju;
- krytyczne pogorszenie funkcji narządów wewnętrznych.
Około 60% ciała dorosłego to woda. Średnio woda stanowi 50-75% naszego ciała, podczas gdy odsetek wody u dzieci jest nieco wyższy niż u dorosłych..
Bez wody wykonywanie podstawowych funkcji ciała jest niemożliwe: komórki, tkanki i narządy nie mogą odzyskać płynów, utrzymanie optymalnej temperatury ciała w obliczu niedoborów wody jest również niemożliwe.
Woda opuszcza ciało, gdy oddychamy, pocimy się i usuwamy odpady powstające podczas procesu trawienia pokarmu. Jeśli nie uzupełnimy dopływu wody, niekorzystnie wpłynie to na każdą komórkę ciała..
W najgorszych przypadkach odwodnienie może być obarczone:
- drgawki;
- tworzenie się skrzepów krwi;
- i inne zaburzenia zagrażające życiu.
Poniżej znajdują się najczęstsze i zauważalne objawy odwodnienia, zauważając, że konieczne jest pilne dostarczenie organizmowi życiodajnej wilgoci..
Typowe i nieoczekiwane oznaki odwodnienia
Jeśli zauważyłeś następujące objawy, spróbuj zwiększyć ilość zużywanej wody..
- Nieświeży oddech
Dr John Higgins, kardiochirurg z University of Texas w Houston, twierdzi, że ilość wydzielanej śliny może znacznie zmniejszyć się wraz z odwodnieniem organizmu. W rezultacie zmniejsza się zdolność do hamowania wzrostu bakterii w jamie ustnej.
Jeśli w jamie ustnej nie ma wystarczającej ilości śliny, jest ona obarczona nadmiernym wzrostem bakterii, przy czym jedną z reakcji ubocznych jest nieświeży oddech spowodowany przewlekłym odwodnieniem..
- Sucha skóra i usta
Niezwykle częstym objawem braku wody w ciele jest suchość skóry, warg i ogólnie jamy ustnej..
- Zaparcie
Woda pomaga pokarmowi przejść przez przewód pokarmowy i utrzymać przewód pokarmowy w dobrej kondycji. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości wody, duże jelita "wyciskają" maksymalnie wodę z jedzenia. Odpowiednio ruch fotela jest skomplikowany, prowadząc do zaparć..
- Skurcze
Warto zauważyć, że skurcze mięśni nie zawsze są bezpośrednim skutkiem odwodnienia. Zjawisko to wynika z braku płynnych efektów ubocznych..
Podczas ćwiczeń mięśnie pracują intensywnie. Im bardziej intensywna jest ich praca, tym bardziej prawdopodobne jest przegrzanie mięśni i, w konsekwencji, bolesne skurcze. Im więcej płynów w ciele, tym większa jego zdolność do ochrony przed przegrzaniem.
- Pragnienie słodyczy
W warunkach odwodnienia organizm doświadcza trudności z wytwarzaniem glikogenu. Ten polisacharyd jest wytwarzany przez komórki wątroby. Jego ciało używa do przechowywania energii.
Bez wystarczającej ilości wody tworzenie glikogenu jest niemożliwe, więc organizm ma skłonność do otrzymania cukru z jedzenia, w wyniku czego zaczynamy ciągnąć za słodkie.
Przyczyny odwodnienia: dokąd płynie woda?
Aby zoptymalizować zastąpienie braku płynów w ciele, musisz poznać przyczyny jego wystąpienia..
- Nadmierna potliwość
Najbardziej oczywistą przyczyną odwodnienia jest utrata wody przez skórę - tj. w trakcie pocenia się. W czasie upalnej pogody lub intensywnej aktywności fizycznej człowiek spoci się bardziej niż zwykle. Dlatego im bardziej intensywnie się pocisz, tym więcej wody musisz wypić..
- Częste oddawanie moczu
Przyczyny częstego oddawania moczu mogą być różne: od niezdiagnozowanych chorób (cukrzycy) do przyjmowania pewnych leków.
- Biegunka i wymioty
W wyniku biegunki lub wymiotów organizm traci dużą ilość wody i minerałów. Szczególnie często obserwuje się odwodnienie organizmu w wyniku powyższych problemów u dzieci. Dlatego też w przypadku zatrucia pokarmowego i innych chorób związanych z biegunką i wymiotami wymagane jest przyjmowanie wody w wystarczających ilościach..
- Alkohol
Alkohol znacznie komplikuje reabsorpcję wody przez organizm. Blokuje on hormon antydiuretyczny, który pomaga nerkom wchłonąć ponownie wodę. W wyniku tego występuje częste oddawanie moczu i, odpowiednio, odwodnienie..
Przyczyną odwodnienia może być częste spożywanie kawy, niektórych herbat i leków..
- Choroby przewlekłe
Jak zauważono powyżej, niezdiagnozowane lub zaniedbane choroby mogą powodować częste oddawanie moczu i znaczną utratę wody. Odwodnienie wiąże się z chorobami układu sercowo-naczyniowego i nerek..
W przypadku pogorszenia stanu zdrowia, należy skonsultować się z lekarzem. Być może odwodnienie jest spowodowane chorobą, której nie zgadniesz.
Picie wystarczającej ilości wody dziennie to najważniejsza zasada, którą musi przestrzegać każdy człowiek w każdym wieku..