Jak wiele nie powiedziano by i nie napisano o niebezpieczeństwach snu "z pełnym żołądkiem", każdy z nas od czasu do czasu narusza tę zasadę. I połowa kłopotów, gdy jest to zdrowe jedzenie.
Przygotowaliśmy TOP10 najbardziej wysokokalorycznych i szkodliwych produktów, których nie należy spożywać przed snem..
Makaron
Makaron jest jednym z najbardziej szkodliwych pokarmów, których należy unikać przy obiedzie. Oczywiście można je szybko przygotować jako przekąskę, ale pamiętaj, że są one również źródłem dużych ilości węglowodanów, które zamieniają się w tłuszcz, gdy kładziesz się spać. Makaron z różnymi dodatkami do mięsa, sosem i serem jest tabu, jeśli zamierzasz iść spać w ciągu najbliższych 3 godzin. Wysoki indeks glikemiczny takiej anteny sprawia, że jest ona nie na miejscu w tej sytuacji..
Pizza
Wszyscy uwielbiają pizzę. Jednak nie można go nazwać lekkim obiadem. Układ trawienny zajęłby dużo czasu, aby go strawić, nawet w ciągu dnia. Teraz wyobraź sobie, jak trudno jest w nocy, kiedy ciało potrzebuje odpoczynku. Ponadto pizza zawiera wiele składników o wysokiej kwasowości, które zwiększają ryzyko zgagi..
Słodycze
Jesteśmy tym, co jemy. Ale czy wiesz, że także "śnisz" to, co jesz? Oczywiście nie dosłownie. Jednak ogólnie przyjmuje się, że pokarmy bogate w cukier i tłuszcz (zwłaszcza słodycze) wpływają na mózg i mogą powodować koszmary senne. Więc jeśli chcesz dobrze się wyspać, unikaj niezdrowej żywności, która jest bogata w kalorie, i lepiej zastąp ją lżejszą, na przykład suszonymi owocami..
Czerwone mięso
Czerwone mięso jest doskonałym źródłem żelaza i białka. Ale duży soczysty stek pozbawi cię głębokiego, relaksującego i orzeźwiającego snu. Spać, wszystkie systemy ciała wymagają odpoczynku. I tak się nie stanie, jeśli zjesz dużo czerwonego mięsa na kolację.
Czekolada
Ciemna czekolada ma dobry wpływ na pamięć i mózg jako całość, ale jednocześnie jest absolutnie szkodliwa dla obwodu talii, zwłaszcza jeśli jest używana w nocy iw dużych ilościach. Kiedy ciało jest w absolutnym spokoju, kalorie zamieniają się w tłuszcz, więc mały kawałek czekolady będzie służył jako doskonały deser, ale nie przekraczaj dawki 20 gramów..
Warzywa
Warzywa są smacznymi i zdrowymi produktami dietetycznymi, ale nie najlepszym wyborem, jeśli idziesz spać. Na przykład cebula, brokuły i kapusta zawierają dużą ilość nierozpuszczalnych włókien, które powodują uczucie pełności w żołądku przez bardzo długi czas. Ale w ciągu dnia efekt ten jest potrzebny tym, którzy chcą schudnąć..
Alkohol
Alkohol w jakiejkolwiek formie jest zabójcą snu. Może również powodować takie nieprzyjemne zjawisko, jak nocne poty i ciągłe przebudzenia w środku nocy. Napoje alkoholowe, zwłaszcza koktajle, zmniejszają sen i zawierają wiele kalorii..
Fast food
Podobnie jak w przypadku produktów o dużej zawartości tłuszczu i wysokokalorycznych, fast food powinien zostać wyłączony z jego wieczornej racji. Różne hamburgery stymulują naturalną produkcję soku żołądkowego i powodują zgagę w nocy, nie mówiąc już o uszkodzeniu sylwetki..
Pikantne sosy
Chili i inne ostre przyprawy i przyprawy są bardzo przydatne w połączeniu z pewnymi składnikami. Jednak zbyt gorące sosy, szczególnie te zawierające papryczki chilli, są absolutnie niepożądane przed snem. Są wysokokaloryczne i pełne białka..
Chipsy i inne przekąski
Chipsy, orzechy, słomki, krakersy i inne przekąski do piwa powinny być wyłączone z diety. Glutaminian sodu w obfitych ilościach powoduje różne zaburzenia snu..
Portal ekspercki
Po ciężkim, szczególnie pracującym dniu, ciało potrzebuje przerwy od tych funkcji, które stale wykonuje. Układ trawienny nie jest wyjątkiem. Jeśli mamy przekąskę przed snem, niech to będzie coś lekkiego. I pamiętaj, że musisz jeść to co najmniej 2-3 godziny wertykalne przed snem..
Źródło: .