"Straciłem 20 kg w ciągu tygodnia!" - przekonuje piękno z reklamy cudownej herbaty. Kolejna dama z łatką "straciła" 15 centymetrów w talii. Czym nie jest fabuła programu telewizyjnego "The Obvious and the Incredible"? I ile osób kupuje się za "podobne okablowanie" i dosłownie sprowadza pieniądze w błoto! W tym przypadku - kanalizacja. Pamiętam, że Maya Plesetskaya podzielała swój przepis na harmonię: "Powinieneś jeść mniej!" Szorstki, ale do rzeczy. Aby zmodernizować dietę i pracę! Ale pracuj nad sobą.
Ciekawostki Fitness
- Zaprzyjaźnij się ze sportem i pamiętaj: ważna jest nie liczba klas, ale ich jakość. Nawet krótkie ćwiczenia trwające dziesięć minut pomagają poprawić ciało i poprawić zdrowie..
- Chodź po schodach! Kiedy człowiek wchodzi po schodach, spala tyle kalorii, ile robi jogging! Być może warto co najmniej od czasu do czasu wybrać windę na piechotę.?
- Pobierz prasę! Aby żołądek był płaski, nie trzeba wcale siedzieć na długich wyczerpujących dietach i regularnie chodzić na siłownię. Wystarczająco regularnie i poprawnie wykonuj mały zestaw ćwiczeń dla prasy..
- Trzymaj plecy prosto! Dzięki dobrej postawie, będziesz wyglądać szczuplejsze (ponieważ dodaje wzrostu), a oddychanie stanie się głębsze, co oznacza - komórki zostaną wzbogacone o tlen.
- Pływanie - skuteczny sposób na utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Ponadto trening wody wspomaga spalanie tłuszczu i trenuje mięsień sercowy..
Moim wrogiem jest lodówka
- Pomóż swojemu żołądkowi! Herbata miętowa pomaga zapobiegać wzdęciom i reguluje trawienie. Śledź jedzenie i wyeliminuj z diety (lub zminimalizuj) frytki, hamburgery, chipsy i inne produkty, które psują nie tylko żołądek, ale także figurę. Jeśli nagle chcesz zjeść przekąskę, przestań wybierać na sałatkę owocową lub świeży jogurt..
- Jedz suszone owoce - zawierają wiele pierwiastków śladowych i witamin. Podaruj sobie przyjemność, dołącz do codziennej diety fig, suszonych moreli, suszonych śliwek.
- Nie dajcie się zwieść dietom! Lekarze uważają, że ścisłe ograniczenia dietetyczne przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu i utraty masy mięśniowej. Dlatego organizm zaczyna potrzebować produktów, które zawierają dużo tłuszczu. Ale post dni są przydatne! I musisz mądrze głodować!
- Wybierz czekoladę. Nie jest szkodliwe nawet dla tych, którzy stale monitorują swoją postać i nie pozwalają sobie na słodycze. Należy jednak wybrać gorzką czekoladę o zawartości kakao co najmniej 70%. Ten przysmak zawiera wiele składników odżywczych, witamin i minimalną ilość cukru..
- Jedz regularnie. Aby być w dobrej formie, potrzebujesz dużo siły. Skąd się wzięły, jeśli nie jadłeś śniadania, czas na obiad był spędzony na spotkaniu, a podczas przerwy jedli kanapki? Staraj się jeść często, ale w małych porcjach, nie jedz po 18.00.
- Uwielbiam grapefruity. Możesz pozbyć się obrzęku świeżym sokiem grejpfrutowym. Zawiera dużą ilość witaminy C, jest doskonałym środkiem moczopędnym..
- Śledź stopień! Wartość energetyczna alkoholu - 7 kcal, i dodaj do tego cukier zawarty w półsłodkim i słodkim winie! Co za atak na ciało! Idealnie jest prowadzić trzeźwy styl życia - ale to nierealne i prawie nie konieczne. Dietetycy zalecają picie białego wina, wstępnie rozcieńczonego wodą mineralną.
- Obserwuj miarę: zjedz trochę, ale często nie zapomnij umówić się na "kefir" dzień po imprezie.
Złudzenie optyczne
- Nogi są dla nas wszystkim. Nie bądź leniwy, aby zastosować krem odżywczy na stopach, użyj złuszczającego peelingu. Podnieś codzienny krem, aby zachować miękkość skóry, jak u dziecka.
- Prostować lub zwijać włosy? Proste pionowe pasma wizualnie wydłużają kontury twarzy: dziewczyna wygląda szczuplej. Jest jednak użyteczne dla właścicieli prostych włosów, które czasami zmieniają je w zabawne loki: urozmaicają wygląd i dają pewność siebie.
- Prawidłowy kolor. Konieczne jest ustalenie, który kolor jest odpowiedni dla Ciebie. Zależy od kilku czynników: koloru włosów, odcienia skóry, koloru oczu, a także wzrostu i budowy. Tak dobrze dobrane ubrania podkreślą godność postaci i ukryją jej wady..
- Długopis biały. Niechlujne ręce są oznaką własnego lenistwa i niechęci do samego siebie. Regularnie robisz manicure: będziesz zadowolony, a inni oznaczyli.
- Powiedz obcasy "Tak!" Buty na wysokim obcasie wizualnie wydłużają nogę, aw niektórych przypadkach pomagają wzmocnić mięśnie. Ale buty z pasami na kostce i butami na platformach negują cały "efekt wydłużania".
Kochaj siebie - kichaj w ogóle!
- Uśmiechaj się tak często, jak to możliwe! Kiedy śmiejemy się serdecznie, mięśnie brzucha są napięte - mały, ale wciąż wysiłek fizyczny. Co więcej, radośni ludzie zawsze przyciągają uwagę..
- Przestań się obwiniać! Nawet jeśli zjadłeś ogromny batonik czekolady i kilka porcji lodów - zrelaksuj się i po prostu zakazuj sobie powtarzania tego ćwiczenia w ciągu najbliższych dwóch tygodni. Nawiasem mówiąc, przejadają się z dala od samotności lub nudy. Staraj się urozmaicić swoje życie - jedz, ale w towarzystwie przyjaciół: i więcej zabawy i nieśmiałości, otwarcie wypchanych chlebem.
- Jesteś piękna! Utrzymuj wysoką samoocenę, nawet jeśli szczerze mówiąc shalturil lub zrobił błędne wnioski. Po prostu dopinguj i pamiętaj o czymś miłym.!
Bądź trochę bardziej zorganizowany i dbaj o siebie.!