Bez relaksu w naszym intensywnym rytmie życia w jakikolwiek sposób. Istnieje wiele technik relaksacyjnych. Medytacja jest jedną z najbardziej popularnych i skutecznych. Zalety są oczywiste: poprawia się zdrowie fizyczne i psychiczne, jeśli ... Jeśli medytujesz poprawnie. Niestety, wielu - szczególnie początkujących - przyznaje się do błędów, które negują korzyści płynące z relaksu, a czasem szczerze szkodzą. Nasz portal zebrał najczęstsze błędy, abyś mógł w pełni cieszyć się medytacją. Omijaj grabie innych ludzi i medytuj o zdrowiu!
7 najczęstszych błędów podczas medytacji
Medytacja to naprawdę wyjątkowa, sprawdzona w czasie technika relaksacyjna. Są to ćwiczenia, które są używane nie tylko jako praktyki duchowe i religijne, ale także jako dobre samopoczucie. Medytacja nie jest gorsza, a czasami lepsze pigułki i procedury medyczne pomagają radzić sobie z pewnymi dolegliwościami. Dlaczego więc wszyscy nie odczuwają efektu uzdrawiającego po relaksacji? Odpowiedź jest prosta: ponieważ medytacja jest zła. Tak więc 7 najczęstszych błędów popełnianych przez ludzi, którzy decydują się zacząć medytować:
- Pragnienie angażowania się w medytację pozostaje pożądaniem
Zainteresowanie jogą jest niespotykane. Praktycznie każdy pragnie to zrobić. Pierwszym błędem, który niszczy wszystko na winnej liliwie, jest pożądanie uchwycone przez lenistwo. Fundacja Zdrowia Psychicznego zapewnia niesamowite dane: ponad połowa dorosłych Brytyjczyków chce medytować, ale tylko 26% praktykuje to! Żądza, masowe czytanie książek na temat technik relaksacyjnych jest niczym, jeśli nie robisz pierwszego kroku, ale pocieszasz się dobrymi intencjami. Dobrze wiadomo, gdzie droga jest objęta dobrymi intencjami ...
- Nadmierny wysiłek, forsowanie wydarzeń
Odwrotna strona "medalu" z poprzedniego akapitu. Rozmyślanie przez kilka dni nie poprawi dokładnie twojego stanu psychicznego. Przeciwnie, pogorszy się. Wszelkie kończyny są błędem, a zamiast odzyskać równowagę psychiczną, stracisz resztki tego. Pamiętaj o zasadzie złotego środka. Posłuchaj siebie, zaufaj swojemu wewnętrznemu głosowi. Medytacja nie jest biczem. Jest to fala, która będzie łapać i przenosić tylko wtedy, gdy poczujesz prawdziwe pragnienie..
Fundacja Zdrowia Psychicznego zapewnia niesamowite dane: ponad połowa dorosłych Brytyjczyków chce medytować, ale tylko 26% praktykuje to! Żądza, masowe czytanie książek na temat technik relaksacyjnych jest niczym, jeśli nie zrobisz pierwszego kroku.
- Pragnienie pierwszej medytacji, aby pozbyć się myśli
Celem relaksacji jest oczyszczenie głowy, całkowicie relaksujące. Nowicjusze na to czekają, a nie przyjmując ich, denerwują się, likwidują. Z tych myśli i negatywnych staje się jeszcze więcej. Okazuje się błędne koło, w którym można znaleźć wszystko, ale nie relaks. Popularny zwrot "Relax!" Kontempluj swoje myśli spokojnie, pozwól im zawirować, jeśli sobie tego życzą. Nie oczekujcie, że będziecie w stanie ich powstrzymać od pierwszej lekcji, zwłaszcza że w przypadku niektórych rodzajów medytacji nie jest to konieczne (patrz punkt 6).
- Niechęć do podjęcia nauczyciela lub wybrania niewłaściwego nauczyciela
Mentor literacki - gwarancja udanego rozwoju duchowego. Jego zadaniem jest nie tylko przekazywanie doświadczenia adeptów jogi zgromadzonych przez wieki, ale przede wszystkim wyeliminowanie przeszkód, które pojawiają się w głowie osoby, która rozpoczyna ścieżkę do samopoznania. Każdy nowo przybyły ma do czynienia z takimi problemami jak niemożność koncentracji, pozbycia się "lewych" odbić uporczywie wkraczających w jego głowę. Nauczyciel musi nadać tej "przeszkodzie" właściwy kierunek. Ale może to zrobić tylko dobry mentor. Jak chronić się przed szarlatanami, ignorantami? Ponieważ medytacja ma na celu pozytywny wpływ na twój stan zdrowia, powinieneś zadać sobie pytanie: "Czy czuję się dobrze - fizycznie, psychicznie, duchowo - w obecności nauczyciela?" Pozwól odpowiedzi na intuicyjny umysł, niech logika milczy.
- Niepowodzenie w medytacji po kilku sesjach
Niestety, jest to bardzo powszechny błąd: początkowo szalony entuzjazm i "dość, zmęczony, związany" przy najmniejszych trudnościach. Jednym z powodów, dla których ludzie odrzucają wybrany kierunek, są nadmierne oczekiwania z tego rodzaju relaksu. Ale medytacja jest daleka od trików starego Hottabycha: kurwa-tibidokh - a pożądany jest w twoich rękach! Błędem jest czekać na natychmiastowe rezultaty. Stały rozwój duchowy wymaga stałej - by tak rzec - trwającej całe życie - praktyki. Myślenie, że medytacja może natychmiast rozwiązać problemy, zmienić życie na noc jest ogromnym błędem. Właściwa medytacja wymaga cierpliwości, świadomości, zrozumienia. Wszystkie działania pociągają za sobą określone konsekwencje, a zatem nasycenie życia praktyką duchową stopniowo zacznie przynosić pozytywne rezultaty..
- Wybór niewłaściwego rodzaju medytacji
Techniki relaksacyjne mające na celu złagodzenie stresu, wiele. Początkujący powinni nauczyć się relaksować, uspokajać "burze mentalne", a dopiero później angażować się w doskonalenie technik. Ważne jest, aby wybrać rodzaj medytacji, który będzie dla Ciebie odpowiedni. Pierwszym krokiem jest wypróbowanie następujących typów:
- medytacja bez obiektu jest odpowiednia dla początkujących, ponieważ nie musi zajmować się uporczywymi myślami. Ponadto można go ćwiczyć wszędzie, nawet chodząc po ulicach;
- Medytacja z przedmiotem jest jedną z najprostszych form wypoczynku, której istotą jest świadomość fizycznych doznań. Musisz skupić się na określonej części ciała i słuchać swoich uczuć;
- oddychanie medytacją. Prosta technika: koncentracja na wdychaniu / wydychaniu.
Próbując różnych metod, każdy będzie mógł wybrać najbardziej odpowiedni dla niego. Jest to jedyny sposób na osiągnięcie prawdziwego relaksu bez ranienia się..
Błędem jest czekać na natychmiastowe rezultaty. Stały rozwój duchowy wymaga stałej - by tak rzec - trwającej całe życie - praktyki. Myślenie, że medytacja może natychmiast rozwiązać problemy, zmienić życie na noc jest ogromnym błędem. Właściwa medytacja wymaga cierpliwości, świadomości, zrozumienia.
- Nadmierne wiązanie ze szczegółami, rytuały
Jak już zrozumieliście, medytacja nie polega jedynie na siedzeniu z prostym grzbietem w pozycji lotosu bez żadnych myśli. Możesz medytować podczas spaceru po ulicach lub na nudnym spotkaniu. Wiązanie się z konkretną porą dnia, ściśle wybraną raz na zawsze, może również zrujnować dobre początki. Medytuj tam, gdzie chcesz i kiedy jest to wygodne.
Aby osiągnąć pożądany relaks, musisz być bardzo cierpliwy, idąc w kierunku celu małymi, ale skutecznymi krótkimi krokami. Buddyjskie przysłowie mówi: "Idź spokojnie, a osiągniesz cel".