Współczesny rytm życia jest dość męczący. Odzyskaj swoją energię życiową pod wpływem siły medytacji. Jest to szczególny transowy stan osoby, gdy jest odłączony od świata zewnętrznego i skupia się na swoim wewnętrznym stanie. Takie skoncentrowane myślenie było praktykowane przez wiele lat. Takie wspaniałe umysły jak Chuang Tzu i Konfucjusz nawet się do tego zastosowały. I nie jest to zaskakujące, ponieważ uspokaja umysł, rozluźnia ciało i napełnia człowieka energią. Praktykę tę można praktykować w mieście, w pracy, w domu, a nawet w przyrodzie. Jednak praktyki medytacyjne w lesie, górach, nad rzeką, ogólnie rzecz biorąc, gdy natura króluje, są uważane za szczególnie skuteczne. Jak właściwie zanurzyć się w stan medytacyjny i uzyskać z niego maksymalną korzyść? Przeczytaj o tym w materiałowej edycji online .
Jaki jest pożytek z medytacji w przyrodzie
Medytacja w przyrodzie jest uważana za jedno z najstarszych narzędzi poznania siebie i świata, a także rozwoju duchowego. Ta praktyka jest bardzo przydatna dla zdrowia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego osoby. Tak więc, medytując na łonie natury, pozbywa się głównej plagi nowoczesności - depresji. Ponadto regularna praktyka łagodzi system nerwowy i eliminuje bóle głowy z powodu stresu..
Główną korzyścią praktyki medytacyjnej jest uwolnienie umysłu od niepotrzebnej łuski w postaci złych myśli i niepokojów, co daje osobie szczególną siłę..
Dzięki regularnej praktyce wyostrza umysł i uczucia. Osoba staje się bardziej otwarta i patrzy na wszystkie problemy. Po zanurzeniu w siebie wszystkie skomplikowane zagadnienia są łatwo zrozumiałe, a problemy życiowe szybko rozwiązuje się. Ta praktyka pozwala ci być w harmonii z samym sobą iz ludźmi oraz ze światem zewnętrznym..
Jak medytować o naturze
Medytacja w naturze jest idealna dla początkujących. Nie ma potrzeby specjalnego przygotowania. Najważniejsze - wybrać zaciszne miejsce. Może to być obszar w pobliżu lasu, jeziora lub rzeki. Góra góry pozwoli ci także zanurzyć się w kompletny relaks. Następnie musisz usiąść na ziemi i całkowicie rozpuścić się w naturze. W tej chwili możesz zobaczyć piękny krajobraz, pomyśleć o tym, jakie drzewa i trawy istnieją, a także pomyśleć o ekologii. Ale jednocześnie bardzo ważne jest, aby myśli nie rozprzestrzeniały się. Jeśli tak się stanie, sprowadź umysł z powrotem..
Łączenie się z naturą bez rozpraszania się z innymi myślami na początku nie jest łatwym zadaniem. Ale dla początkujących istnieje technika buddyjska, gdzie na pierwszym etapie praktyki osoba zastanawia się nad naturą, a w drugiej - koncentruje się na wybranym obiekcie. Może to być kwiat, krzak, drzewo lub niezwykła chmura. Bardzo skuteczne jest również medytowanie dźwięków natury: dźwięk wodospadu, szum rzeki lub szelest liści. Równie uzdrawiające jest skupianie uwagi na różnych aromatach: drzewach iglastych, dzikich kwiatach lub owocach..
Wybierając konkretny obiekt, spróbuj skupić się tylko na nim. Jeśli twoja uwaga zostanie przekierowana na inne przedmioty lub myśli, zastanów się nad jej charakterystycznymi cechami. Na przykład, jeśli jest to drzewo, jaka skała to jest, jeśli jest to rzeka, jaka ryba w niej zamieszkuje, i tak dalej..
Po kilku takich sesjach zauważysz, że możesz medytować bez rozpraszania się innymi czynnikami. A z czasem będziesz mógł myśleć tylko o wybranym obiekcie. Kiedy opanujesz medytację dla początkujących w przyrodzie, możesz to zrobić z zamkniętą, a następnie otwartymi oczami.
Idealnie medytuje codziennie, rano i wieczorem, dając 10-30 minut na każdą sesję lub nawet więcej. Ale jeśli jesteś początkującym, to nie jest zalecane ćwiczyć dłużej niż godzinę, ponieważ szybko się zmęczysz, a pragnienie medytacji zniknie.
Medytacja na łonie natury dla początkujących: idź na praktykę
Praktyka medytacyjna jest skuteczna, jeśli pracujesz z obiektem każdego elementu osobno. W ten sposób możesz wypracować cały system czakr..
Tak więc elementy Ziemi związane są z Muladhara - czakrą korzenia, która przyczynia się do usuwania marnotrawstwa energii. Ładuje również ludzkie ciało energią Ziemi..
Element wody odnosi się do Svadhisthana - czakry seksualnej. Napełnia człowieka zmysłowością, energią seksualną i osobistym magnetyzmem. Ta czakra jest odpowiedzialna za czerpanie przyjemności..
Svadhisthana jest źródłem głównej energii życiowej, która zasila wszystkie narządy i układy.
Element Ognia jest związany z Manipurą, czakrą splotu słonecznego. Promuje absorpcję, akumulację, transformację i dystrybucję energii w całym ludzkim ciele..
Element Powietrza jest związany z Anahata - czakrą serca lub czakrą miłości. Otwiera serce człowieka, czyniąc go emocjonalnym, wrażliwym i otwartym. I ta czakra równoważy stan emocjonalny.
Technika wykonywania medytacji dla początkujących jest prosta..
Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku:
1. Usiądź na macie w pozycji lotosu, wyprostuj plecy.
2. Weź kilka głębokich oddechów.
3. Skoncentruj się na swoim umyśle i, w dużym stopniu, spójrz na przychodzące i wychodzące myśli. Nie musisz ich oceniać..
4. Zmień swoją uwagę na oddychanie. Oddychaj za każdym razem, wyobraź sobie, że wypełniasz się pokojem i czystością natury. A kiedy wydychasz, uwolnij fizyczny i wewnętrzny stres..
5. Pracuj z elementem "Ziemia". Kiedy będziesz wdychać, wyobraź sobie, że jesteś napełniony ciepłem, płodnością i zapachem Ziemi. Skoncentruj te odczucia na obszarze kości ogonowej, gdzie znajduje się Muladhara. W tym momencie powinieneś poczuć, jak ciepło rozprzestrzenia się po całym ciele..
6. Nawiąż bezpośredni kontakt z żywiołem "Woda". To ćwiczenie jest dobre do zrobienia w zbiorniku, ale jeśli go nie ma w pobliżu, nie martw się. Siedząc na dywanie z zamkniętymi oczami wyobraź sobie, że w powietrzu oddychasz chłodem, czystością i zapachem wody. Skieruj te uczucia do Svadhistana, czyli do obszaru 3-4 cm poniżej pępka. Powinieneś poczuć, jak mięśnie, umysł i całe ciało wypełniają się obecną energią..
7. Praca z elementem "Fire". Weź głęboki oddech, wyobrażając sobie, że oddychasz ciepłem słońca. Następnie wyślij ją do Manipuru - obszaru splotu słonecznego. Poczuj światło, ciepło i energię aktywną w środku.
8. Dotknij elementu "Powietrze". Wykonuj głębokie powietrze, jednocześnie oddychając prędkością wiatru i lekkością powietrza. Poczujcie, że jesteście nieważkości i jesteście wśród chmur. Skieruj wszystkie te odczucia do Anahaty - w klatkę piersiową na poziomie serca. A pod koniec medytacji dziękuję światu za ich egzystencję na pięknej ziemi..
Regularne praktyki medytacyjne w przyrodzie - to sekret sekretu, wewnętrznego spokoju i harmonii. Więc ćwicz na zdrowiu!
Zobacz także: Jak poprawnie medytować: 5 kroków na drodze do opanowania rozumienia