Zdolność do skupiania uwagi na określonym przedmiocie, uczuciach lub emocjach jest daleka od praktykowania przez wszystkich praktykujących jogę i medytację. W erze badań naukowych i pragnienia wyjaśnień każdego pojęcia i faktu, wielu stara się znaleźć odpowiedź na pytanie: czym jest joga i jak medytacja wpływa na dobre samopoczucie psychiczne i zdrowie.
zebrał 5 możliwych wskaźników wpływu medytacji na aktywność mózgu, stan psychiczny i ogólny stan zdrowia. Będziesz zaskoczony, jak codzienna praktyka medytacyjna może zmienić mózg i jakość życia..
Medytacja dla zdrowia: 5 zmian, które ci się przytrafią
Aby być szczęśliwym i znaleźć siebie, powinieneś zrozumieć, co sprawia Ci przyjemność, co sprawia, że twoje serce jest ciepłe i rozwijają skrzydła dla nowych osiągnięć. Zgadzam się, ważne jest, aby osoba radziła sobie z własnymi myślami, kontrolowała swoje emocje, radziła sobie z pragnieniami i negatywnymi impulsami. We wszystkich tych sprawach medytacja jest rzeczą niezastąpioną..
Jeśli chodzi o zdrowie, fizyczne samopoczucie jest ściśle powiązane z komfortem psychicznym, więc dobry nastrój i pozytywne nastawienie zapewnia dobre zdrowie. Naukowcy z różnych krajów próbują znaleźć potwierdzenie opinii, że medytacja przynosi korzyści nie tylko poznaniu się od strony duchowej, ale także wzmacnia zdrowie..
I to właśnie odkryli naukowcy: zmiany w planie psychologicznym i mentalnym są niesamowite. Jakie zmiany zagrażają mózgowi i świadomości, zdrowiu i samopoczuciu, jeśli codziennie praktykujesz medytację?
Wzrasta koncentracja, poprawia się uważność i odpowiednio aktywność psychiczna
Zastanów się, jak nieuważny i rozproszony jesteśmy, gdy rozprasza telefon, ciągle musisz sprawdzać pocztę elektroniczną lub na pulpicie jest lustro, które przyciąga cię jak magnes. Wszystko to zmniejsza produktywność przepływu pracy. Zdolność do koncentracji na ważnym przedmiocie lub pracy, a nie rozpraszaniu, nie jest tak łatwym zadaniem, jak mogłoby się wydawać.
Odnosi się to nie tylko do dzieci, które jeszcze nie rozumieją, jak to zrobić, aby utrzymać pewien obiekt w zasięgu wzroku przez długi czas. Dziennik naukowy PsychologicznyNauka opublikowali wyniki badań, w których naukowcy zorientowali się, ile należy medytować, aby poprawić swoje umiejętności poznawcze.
Czytaj także: Ćwiczenia dla pamięci treningowej i poprawy uwagi
Tak więc, w ciągu 2-3 tygodni codziennej medytacji, koncentracja poprawia się kilka razy, a wraz z nią uważność i pamięć.
Znacznie zredukowany niepokój, lęk przed nowymi warunkami życia, społeczne wycofanie fobii
Fobia społeczna to stan strachu związany z działaniami społecznymi. Na przykład: strach przed wystąpieniami publicznymi, obserwacja innych z boku podczas wykonywania zadań, strach przed byciem w tłumie, gdy jest dużo ludzi. Stanom tym towarzyszą intensywne doświadczenia i towarzyszący im niepokój. Medytuje energią bezpośrednią, aby ograniczyć swoje obawy i walczyć z nimi.
Badanie, które przeprowadzono na Uniwersytecie Massachusetts, pokazało, że wszystko 8 tygodni praktyki medytacyjnej, aby zmniejszyć poziom lęku, a przy nieustających dążeniach przychodzi pełne uzdrowienie z tego uczucia.
Zobacz także: Proste techniki medytacyjne dla absolutnego relaksu
Istnieje możliwość kontrolowania aktywności mózgu
Nieważne, jak łatwo i prosto brzmi: uspokoić i zatrzymać przepływ myśli - bardzo trudno jest wykonać taką instalację. Mnóstwo pomysłów i myśli przepływa mi przez głowę, a niemożność ich zatrzymania, przełączania, utrudnia koncentrację, zasypianie, odpoczynek. Ciągła aktywność umysłowa wyczerpuje umysł i zabiera za dużo energii.
Badania na Uniwersytecie Yale potwierdzają fakt, że medytacja pomoże Ci świadomie kontrolować przepływ myśli, uwolnić je, aby w pełni zrelaksować się lub przestawić uwagę z jednego przedmiotu na inny. Wyniki badań pokazują, że medytacja uważności zmniejsza ryzyko utonięcia we własnych chaotycznych myślach i pomaga oczyścić umysł..
Co oznacza medytacja uważności? Kiedy osoba jest pochłonięta myślami, nie może powrócić do rzeczywistości, trudno jest zrozumieć, gdzie znajduje się granica między fantazją a świadomością. Medytacja pomaga skoncentrować się i powrócić do rzeczywistości w odpowiednim czasie..
Zobacz także: Interesujące fakty o mózgu, które wywrócą twoje życie do góry nogami
Jakościowe zmiany w strukturze mózgu
Co dzieje się z mózgiem i jak pomaga medytacja dla zdrowia?
W badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Harvarda naukowcy to odkryli 8 tygodni medytacji zwiększa kilkakrotnie grubość korową hipokampa (odpowiedzialny za pamięć i uczenie się). Ponadto w ciele migdałowatym, odpowiedzialnym za pojawienie się lęku i lęku, zmniejsza się liczba komórek po medytacji.
Znaczne spowolnienie zmian w tkance mózgowej związanych z wiekiem
Uważa się, że im starsza osoba, tym mniejszy mózg. W Szkole Medycznej Uniwersytetu Kalifornijskiego odkryto, że ludzie, którzy stale ćwiczą jogę i medytację, mózg jest lepiej zachowany niż ci, którzy nie medytują. Oczywiście, wraz z wiekiem mózg każdej osoby zmniejsza objętość, ale medytacje powodują, że objawy te są mniej wyraźne..
Dlatego znaczenie medytacji dla zdrowia jest nieocenione. Medytacje zdrowotne pomagają ograniczyć lęk i wzmocnić komórki mózgowe, zwiększyć zdolność do zarządzania emocjami, aktywności umysłowej, uważności, a nawet przepływu myśli. Tak więc tak znaczące korzyści z medytacji dla zdrowia są silną motywacją do rozpoczęcia tej praktyki od 10-20 minut dziennie..