Możesz bać się wielu rzeczy: ciemności, owadów, światła, śniegu, luster. Ale w jaki sposób nasze ciało wie, czego się boi? Jakie procesy zachodzą w ciele, gdy nasz mózg rzuca pęd i krzyczy "bój się", "martw się"? Istnieje wiele pytań dotyczących strachu lub stresu, ale najważniejszą rzeczą do zrozumienia jest wpływ hormonu stresu kortyzolu na nasz organizm..
Kortyzol uwalniany jest nie tylko wtedy, gdy doświadczamy go i lękamy, ale także w sytości podczas wysiłku fizycznego lub w sytuacjach nagłych. Stres hormonalny - kortyzol, może mieć szkodliwy wpływ na organizm, jeśli norma przekracza dopuszczalny limit (80 μg / dl jest już powyżej normy i 180 μg / dl - jest to sytuacja krytyczna wymagająca natychmiastowej interwencji).
Czym jest hormon: określenie terminu
Hormon jest substancją organiczną, która jest biologicznie czynna, jest wydzielana w gruczołach dokrewnych, wchodzi do krwi i reguluje metabolizm i inne funkcje organizmu. Hormony są odpowiedzialne za przekazywanie informacji o zmianach w ciele w określonym narządzie lub komórce. Jeśli mózg zdecyduje, że zaistniała sytuacja wymaga interwencji, substancje takie jak przekaźniki hormonalne są wysyłane do komórki lub narządu, który jest celem ataku. Na przykład, jeśli istnieje zagrożenie dla życia danej osoby, nadnercza wydzielają hormon stresu kortyzol, który jest odpowiedzialny za falę energii i siły w ciele, co powinno pomóc osobie przetrwać lub po prostu znieść tragedię.
Kortyzol - hormon stresu jako pragnienie działania
Kiedy organizm przeżywa okres stresujących sytuacji, nadnercza wydzielają kortyzol, którego celem jest szybka mobilizacja organizmu. Białka w organizmie kortyzol zamieniają się w energię potrzebną do zwalczania stresu. Hormon ten prowadzi do szybkiej regeneracji tkanek, poprawy pamięci, koncentracji. Ale ciało musi wziąć materiał do przekształcenia w energię, więc po zakończeniu białek wykorzystuje się tkankę mięśniową. Jeśli jesteś stale pod wpływem stresu, system nerwowy jest przeciążony i stres, a odpowiadający mu hormon stresu, kortyzol, zaczyna uszkadzać organizm..
Co pociąga za sobą wzrost poziomu kortyzolu
Bycie w ciągłym stresie prowadzi ciało na ścieżkę gromadzenia się kortyzonu i rozwój przewlekłego stresu. Pierwszymi wskaźnikami zwiększonego stężenia kortyzonu są:
- wysokie ciśnienie krwi;
- zmniejszenie masy mięśniowej;
- hiperglikemia;
- otyłość;
- zmniejszona odporność;
- pogorszenie metabolizmu;
- zwiększone poziomy glukozy;
- pojawienie się procesu zapalnego w ciele;
- funkcje tarczycy są wyłączone.
Im więcej kortyzolu jest uwalniane do organizmu, tym gorzej odczuwa osoba. Nie tylko tkanka mięśniowa jest idealnym materiałem do zniszczenia kortyzolu, ale także kości są niszczone. Z ciągłym stresem i depresją, osoba zaczyna szukać ukojenia w jedzeniu, zwłaszcza słodyczy i mąki. Ciało ze względu na stały wydatek energii daje chęć zwiększenia apetytu na odnowienie zapasów. W końcu, jeśli gruczoły nadnercza stale uwalniają kortyzon lub inny hormon stresu, po prostu odmawiają pracy, a ciało pozostaje niechronione w stresujących sytuacjach..
Inne przyczyny zwiększonego stężenia kortyzolu we krwi:
- choroba układu moczowo-płciowego, zakłócenia skoordynowanej pracy funkcji rozrodczej;
- zaburzenie tarczycy;
- przyjmowanie leków steroidowych;
- alkoholizm;
- zażywanie narkotyków.
Inne hormony stresu: adrenalina i norepinefryna
Poza kortyzolem nadnercza wydzielają również adrenalinę i norepinefrynę. Hormony te uwalniane są w trakcie lęku, małych lęków, szoku. Adrenalina wnika do krwioobiegu i kieruje jej wpływ na pracę serca, przyspiesza bicie serca, źrenice rozszerzają się. Norepinefryna powoduje wzrost ciśnienia krwi i jest nazywany hormonem wściekłości..
Jak obniżyć poziom hormonu stresu
Kortyzol i adrenalina ustępują po uzyskaniu kontroli nad stresem i niepokojem. Poprawienie tła emocjonalnego i stałego odpoczynku obniży poziom hormonu i zwiększy nastrój. Wymaga to również odrobiny ćwiczeń i dobrego odżywiania, aby wznowić ciało.