Droga do szczupłej sylwetki dla wielu kobiet jest dość trudna. Jeśli udało ci się wypróbować różne rodzaje fitness i diety w wyczerpujących i nieudanych walkach z dodatkowymi kilogramami i poważnie pomyśleć o zażyciu narkotyków na odchudzanie, radzimy ci nie rozpaczać i nie skorzystać ze specjalnego zestawu ćwiczeń. Być może jest to callanetics dla początkujących, którzy przynoszą rezultaty, o których marzyliście od tak dawna. Nie słyszałeś o tym systemie ćwiczeń? Następnie wraz z Tobą oferujemy wypełnienie zgubionych osób oraz zapoznanie się z wyjątkową gimnastyką, która ma na celu nie tylko usunięcie dodatkowych kilogramów, ale także sprawienie, by Twoja figura była jak najbardziej dopasowana, aby przywrócić utraconą elastyczność.
Co to jest callanetics: trochę historii
Przede wszystkim dowiedzmy się, o co toczy się gra. Callanetics to system ćwiczeń statycznych, które pozwalają tworzyć wystarczająco duże obciążenia dla głęboko osadzonych grup mięśniowych. Jeśli nie jesteś w zgodzie z bieganiem, skakaniem, a prędkość i szybkość nie są twoimi najsilniejszymi stronami, powolne ruchy tego zestawu ćwiczeń pomogą ci nie tylko z powodzeniem ustalić wynik diety, ale także przywracają utraconą elastyczność i pomagają odczuwać rozkoszne uczucie posiadania twojego ciała..
Ten system, składający się z 29 ćwiczeń, został opracowany przez Callana Pinkneya i zyskał popularność w USA i Europie w latach 70. i 80. XX wieku. Jednak obecnie jesteśmy świadkami nowego wzrostu zainteresowania tego typu gimnastyką..
Podstawy dla callanetics ćwiczenia służył asan jogi. Punktem kulminacyjnym tego rodzaju ćwiczeń może być fakt, że w procesie ich realizacji zaangażowanych jest jednocześnie maksymalnie kilka grup mięśniowych. Rezultatem systematycznych ćwiczeń jest przyspieszenie procesów metabolicznych, przyczyniające się do zmniejszenia nadwagi, zmniejszenia objętości tkanki tłuszczowej i powstania pięknego stonowanego ciała z dobrze rozwiniętymi mięśniami.
Funkcje i zalety ćwiczeń callanetics
Jak już wspomniano, callanetics to unikalny system ćwiczeń, który tworzy stres dla wszystkich części ciała. W trakcie treningu masz możliwość poprawy aktywności mięśniowej prasy, mięśni grzbietowych i pośladkowych, obręczy barkowej i nóg. Oprócz wykonywania ćwiczeń na tkankę mięśniową, callanetics dla początkujących, jak jej protoplasta, joga, obejmuje także ćwiczenia oddechowe, które przyczyniają się do czynnej poprawy dopływu krwi do tkanek i poprawy metabolizmu.
Zwolennicy callanetyki są przekonani, że takie zajęcia gimnastyczne, ze względu na ich efektywność, są znacznie lepsze od kształtowania i aerobiku, ponieważ pozwalają na stworzenie znacznego obciążenia dla wszystkich grup mięśniowych..
Nie zapominajmy, że callanetyka została opracowana jako zestaw ćwiczeń, które pomagają pozbyć się bólu kręgosłupa szyjnego i lędźwiowego i skutecznie zwalczają osteochondroza..
Tak więc callanetics dla początkujących to:
· jeden ze skutecznych sposobów na zmniejszenie masy ciała;
· przywrócenie doskonałej postawy;
· elastyczność i doskonała koordynacja ruchów;
· optymalizacja procesów metabolicznych w organizmie;
· ulga od bólu i dobrego samopoczucia.
Callanetics dla początkujących: jak rozpocząć zajęcia
Wydawałoby się: co może być łatwiejsze? Wpisz żądane zapytanie w polu wyszukiwania, pobierz film instruktażowy i przejdź do szkolenia. Czy to naprawdę tak??
Przede wszystkim zauważamy, że fascynująca elegancja ruchów, którą wykazuje doświadczony instruktor, jest wynikiem wielu godzin i co najważniejsze różnych szkoleń. Nie musisz więc myśleć, że jeśli jesteś daleko od jakiegokolwiek sportu, to kallanetyki dla początkujących w ciągu kilku tygodni pozwolą ci osiągnąć znaczące rezultaty. Ale nie rozpaczaj. Każdy może robić tego rodzaju gimnastykę, niezależnie od płci, wieku i budowy..
Rozpocznij lekcję, korzystając z poniższych wskazówek..
1. Przed treningiem zrób trochę rozgrzewki, aby "rozgrzać", co zapobiegnie rozciągnięciu więzadeł i mięśni podczas treningu..
2. Aby monitorować poprawność ćwiczeń, ćwicz przed lustrem.
3. Podczas tego procesu staraj się nie wstrzymywać oddechu..
4. Doświadczeni instruktorzy zalecają prowadzenie zajęć w ciszy, aby lepiej kontrolować tempo ćwiczeń..
5. Nawet jeśli ćwiczysz z zalecaną intensywnością i wykonujesz ćwiczenia poprawnie, Twoja waga może nieznacznie wzrosnąć na początku klasy. Nie bój się, tylko twoja tkanka mięśniowa wzrośnie w trakcie treningu.
6. Jeśli twoje zajęcia sportowe nigdy nie były regularne, nie powinieneś próbować wykonywać absolutnie wszystkich proponowanych ćwiczeń od pierwszego (a nawet drugiego) czasu. Nie powinieneś zbytnio nadwyrężać, ważne jest, aby zwracać uwagę na poprawność ćwiczeń i nie rezygnować z zajęć, wszystko na pewno się uda - a wtedy rezultat będzie wkrótce zauważalny nie tylko dla ciebie, ale także dla tych wokół ciebie.!
7. Czas trwania i regularność zajęć jest również bardzo ważna dla osiągnięcia zauważalnego wyniku. Jeśli chcesz schudnąć, będziesz potrzebować dwóch treningów tygodniowo. Czas trwania każdego z nich musi wynosić co najmniej godzinę. Kiedy waga znacząco się zmniejszy, wystarczy, że poświęcisz tylko jedną godzinę w ciągu tygodnia (na przykład dwa półgodzinne treningi). Aby utrzymać dobrą formę, wystarczy ćwierć godziny dziennie.
Przeciwwskazania: kto nie może być zaangażowany w callanetykę
Tak więc każdy zdrowy człowiek może spróbować tego ciekawego i niezwykłego rodzaju gimnastyki. Jednak należy zauważyć, że callanetics dla początkujących jest przeciwwskazane:
- w chorobach układu sercowo-naczyniowego;
- astma oskrzelowa;
- hemoroidy;
- po chorobie zakaźnej;
- z żylakami - ćwiczenia na nogi są wykluczone z kompleksów ćwiczeń.
Ponadto, w niektórych przypadkach przed rozpoczęciem zajęć należy skonsultować się z lekarzem. Spraw, aby było to konieczne:
• z chorobami kręgosłupa;
• z problemami z widzeniem.
Po przeniesieniu operacji szkolenie może rozpocząć się nie rzadziej niż w ciągu roku, a po cesarskim cięciu okres rekonwalescencji potrwa co najmniej półtora roku..
Tak więc, jeśli nie lubisz masowych lekcji i wolisz polepszać figurę w domu, przed lustrem, callanetics może być świetnym wyjściem dla ciebie. W rzeczywistości jest to najbardziej dostępny rodzaj szkolenia, który nie wymaga specjalnych urządzeń ani sprzętu. Najważniejsze - bądź cierpliwy i nie poddawaj się w połowie.
Jednak, oczywiście, nie zapomnij o przeciwwskazaniach. W przypadku wątpliwości warto skonsultować się z lekarzem. Przeczytaj więcej ciekawych informacji na temat piękna i zdrowia na stronie internetowej. .