Być może ten problem jest istotny dla wielu z nas. A jednak wyobraź sobie, o ile lepiej byłoby pozbyć się bezużytecznego nawyku odkładania na jutro tego, co dziś można zrobić..
Jednak nie wszystko jest takie złe. Ludzie to stworzenia, które potrafią kultywować i pracować nad swoimi błędami. Musisz tylko wybrać odpowiednią strategię. I do tego musisz znaleźć powód, dla którego odkładasz nieprzyjemną aktywność..
Powód: Boisz się go spieprzyć.
Rozwiązanie: popraw ostrość
Zadaj sobie pytanie, co robisz przypisane zadanie. Istnieją dwie możliwe odpowiedzi na to pytanie:
1. Wykonujesz zadanie, aby osiągnąć coś więcej niż teraz, na przykład: "Jeśli uda mi się ukończyć ten projekt, szef pochwali mnie" lub "Jeśli pójdę na dietę, będę wyglądać lepiej", skupiasz się na temat przyszłych osiągnięć.
Wydawałoby się, że podejście to wygląda dość optymistycznie - osoba chce osiągnąć coś więcej i pewnie idzie do swojego celu. Jeśli jednak dręczą cię wątpliwości i boisz się, że nie poradzisz sobie z zadaniem, taka motywacja nie będzie dla ciebie odpowiednia..
Jak prawidłowo ustawić ostrość? Rozważ drugą opcję..
2. Wykonujesz pracę, aby nie stracić tego, co już masz (ulubiona praca, stabilne zarobki, zaufanie władz, szacunek kolegów itp.). Tak więc będziesz prowadzony przez strach przed utratą tego, co masz. I możesz skierować wszystkie swoje wysiłki na eliminację potencjalnych zagrożeń. Im więcej poczujesz, tym bardziej zdołasz skoncentrować się na szukaniu wyjścia z sytuacji..
Powód: Odkładasz pracę, ponieważ po prostu nie chcesz tego robić.
Rozwiązanie: zignoruj uczucia - tylko przeszkadzają ci
W swojej książce "Antidotum: Szczęście dla ludzi, którzy nie mogą znieść pozytywnego myślenia" ("Antidotum: szczęście dla ludzi") Oliver Berkman wyjaśnia, że w większości przypadków kiedy mówimy rzeczy takie jak "Nie chcę Mogę wstać wcześnie rano ", w rzeczywistości możemy to zrobić, po prostu nie chcemy. I ta niechęć "wiąże" cię do łóżka każdego ranka. Fizycznie nic nie przeszkadza ci wstać - chodzi tylko o psychologię. Jednak należy czekać, aż to zrobisz?
Z jakiegoś powodu uważamy, że chęć zrobienia czegoś jest bardzo ważna dla motywacji i wydajności. W rzeczywistości pragnienie nie jest koniecznie. Oczywiście, kochanie swojego biznesu jest dobre, ale chce pracować cały czas - to po prostu niemożliwe! Chcemy, aby praca została wykonana, ale nie zawsze chcemy tego robić. Poczuj różnicę?
Inspiracja - dla mięczaków. Rzeczywista wydajność zależy od pracy, a nie od nastroju czy wglądu. Uczucia i zły nastrój nie powinny Cię powstrzymywać na drodze do osiągnięcia pożądanego rezultatu..
Powód: odkładasz pracę, ponieważ jest nudna, trudna itd..
Rozwiązanie: zaplanuj, kiedy, kiedy
Często mówimy sobie: "Następnym razem będę zmuszał się do rozpoczęcia pracy wcześniej". Oczywiście, gdybyśmy wszyscy mieli siłę woli, aby to zrobić, byłoby świetnie - nie musielibyśmy odkładać pracy na później. Badania pokazują, że ludzie mają tendencję do przeceniania ich zdolności do samokontroli..
Spróbuj pogodzić się z tym, że twoja siła woli wciąż nie jest nieskończona. I nie zawsze pomaga rozwiązać skomplikowany, nużący, a nawet znosić przypadek mózgu. W takich przypadkach spróbuj użyć, jeśli / kiedy, a następnie planowania..
O co w tym wszystkim chodzi? W rzeczywistości wszystko jest proste i logiczne: zdecyduj gdzie i kiedy zaczniesz wdrażać plan. Na przykład:
"O drugiej godzinie przestanę wykonywać swoją pracę i zacznę pracować nad raportem".
"Jeśli szef na spotkaniu nie podniesie kwestii mojej nagrody, przypomnę mu o tym przed końcem spotkania".
Bardzo ważne jest, aby z góry zdecydować, co dokładnie zamierzasz zrobić, a także KIEDY i JAK zamierzasz to zrobić. Tak więc, gdy nadejdzie czas, aby to osiągnąć, nie będziesz wątpił, czy warto teraz to robić. Jeśli już dostroiłeś się do zrobienia czegoś, w pewnym sensie nalegasz na siłę woli, ponieważ decyzja została podjęta na długo przed nadejściem krytycznego momentu..
Skuteczność tego podejścia potwierdzają wyniki ponad 200 badań, które pokazały, że dzięki takiemu planowaniu ludzie byli w stanie zwiększyć produktywność średnio o 200-300%.
Następnym razem staraj się myśleć o konsekwencjach nie robienia niczego, poruszaj swoje uczucia na drugi plan i starannie planuj swoje działania. Te trzy kroki pomogą ci zrobić coś, czego nie lubisz..