Lato jest w pełnym rozkwicie, a wielu myśli o pójściu nad morze, aby się zrelaksować i poprawić swoje zdrowie. Morskie powietrze i słona woda - co może być lepszego w zapobieganiu niedoborom jodu. Jak pokazują obserwacje, ponad 30% populacji Ziemi cierpi na brak jodu w organizmie. A kobiety są bardziej podatne na zaburzenia niedoboru jodu niż mężczyźni. Jod jest niezbędny organizmowi do prawidłowego przebiegu wielu procesów życiowych. Kluczową rolę w wchłanianiu jodu odgrywa tarczycy. Objawy braku jodu w organizmie łączą się z objawami innych chorób, dlatego bardzo trudno jest samodzielnie określić przyczynę złego stanu zdrowia. Jak przejawia się niedobór jodu w organizmie? Jakie produkty zawierające jod mogą stanowić niedobór? Jak właściwie zapobiegać niedoborom jodu, przeczytaj ten artykuł..
Przyczyny i oznaki niedoboru jodu w organizmie
Nie zawsze można rozpoznać oznaki niedoboru jodu, co komplikuje terminowe wykrywanie problemów z tarczycą. Winowajcami niedoboru jodu są: złe odżywianie, brak powietrza, zaburzenia metaboliczne. Jod jest szczególnie ważny w okresie ciąży dla płodu i samej matki, podczas karmienia piersią, dla dzieci w wieku szkolnym..
Przede wszystkim tarczycy cierpi na niedobór jodu. Jeśli normalna cyrkulacja jodu zawiera 600 mcg jodu w krwioobiegu, tarczycy potrzebuje 75 mcg na swoje potrzeby.
Zobacz także: Objawy wskazujące na niedobór jodu
Jod jest niezbędny do produkcji hormonów, które regulują większość procesów życiowych w organizmie. Gruczoł tarczowy jest odpowiedzialny za metabolizm, gromadzenie i podział komórek tłuszczowych, a tym samym za zachowanie rezerw energetycznych, tętno i zdolność do ogrzania się na zimno.
Objawy niedoboru jodu:
- suszenie skóry, utrata elastyczności i tonu;
- otyłość z powodu zaburzeń metabolizmu tkanki tłuszczowej i ogólnego metabolizmu;
- problemy z jelitami, częste zaparcia;
- niższe ciśnienie krwi;
- arytmie;
- funkcja rozrodcza jest zaburzona u kobiet (zaburzenie miesiączkowania, niepłodność) i u mężczyzn (impotencja);
- spadek aktywności umysłowej;
- apatia i senność;
- proces zapamiętywania zostaje zakłócony i pojawia się nieuwaga;
- depresja.
Jeśli niedobór jodu występuje przez długi czas, tarczycy reaguje na niedobór i wzrost wielkości. Ten stan nazywa się wole endemicznym, gdy tarczycy powiększa się bez dysfunkcji. Może również rozwinąć się niedoczynność tarczycy - zaburzona produkcja hormonów tarczycy.
Niedobór jodu u dzieci
Dla małych dzieci, jak również dla płodu w macicy, wzrasta zapotrzebowanie na jod w celu prawidłowego wzrostu i rozwoju. Jeśli dziecko rozwinie niedobór jodu w organizmie, dziecko staje się opieszałe i nieuważne, szybko się męczy, nie je i nie śpi. Niedobór jodu jest szczególnie widoczny u dzieci w wieku szkolnym, gdy uwaga jest zredukowana do zera, pojawia się apatia, zmniejszona inteligencja i zwiększona drażliwość. Ponieważ brak jodu w ciele dziecka jest jeszcze trudniejszy do zidentyfikowania, rodzicom trudno jest określić przyczynę takiego niepowodzenia..
Przy takich naruszeniach u dzieci lepiej skonsultować się z pediatrą i, jeśli to konieczne, endokrynologiem..
Jak wypełnić brak jodu w organizmie
Aby zrekompensować brak jodu w organizmie, konieczne jest podejście w sposób złożony i skierowanie siły na:
- zapewnienie stałego stosowania produktów zawierających jod;
- stosowanie leków z zawartością jodu;
- pozostać blisko morza.
Zobacz także: Witaminy dla kobiet w ciąży: drugi trymestr
Produkty zawierające jod:
- owoce morza - wodorosty, krewetki, kawior, ryby (morszczuk, mintaja, dorsz);
- jajka;
- wołowina
- grzyby;
- zboża;
- warzywa - zielona cebula, szczaw, szpinak, szparagi, buraki, bakłażany, pomidory, czosnek, rzodkiewka, ziemniaki;
- owoce - pomarańcze, banany, cytryny, persimmon, ananasy.
Aby stale otrzymywać ten pierwiastek śladowy wraz z żywnością, przygotuj każdego człowieka z jodowaną solą..
Aby skorygować niedobór jodu, weź kompleks witaminowy i mineralny. Które z wielu preparatów zawierających jod, wybierz, skonsultuj się z endokrynologiem.
Zobacz także: W jaki sposób stan gruczołu tarczowego wpływa na nasze zdrowie?
Zapobieganie niedoborom jodu u ludzi
Aby zapobiec rozwojowi chorób tarczycy i innych zaburzeń związanych z niedoborem jodu, należy zapobiegać niedoborom jodu. Oznacza to, że musisz maksymalnie zróżnicować menu i dodać więcej produktów zawierających jod, użyć kompleksów witaminowych i specjalnych preparatów, aby utrzymać poziom tego pierwiastka śladowego w organizmie. Maksymalne użyteczne powietrze morskie do uzupełniania zapasów jodu i stosowania owoców morza, zielonych warzyw. Aby zapobiec niedoborom jodu w czasie ciąży, konieczne jest 6 miesięcy przed rozpoczęciem stosowania preparatu jodu w dawce przepisanej przez lekarza.