Według statystyk, co piąty mieszkaniec tej planety boryka się z takim problemem, 13% zgonów wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi. Zwiększone ciśnienie może powodować niewydolność serca, zwiększone ryzyko zawału mięśnia sercowego, niewydolność nerek i zaburzenia świadomości. Rozwiązania tego problemu należy podejść kompleksowo, aw krytycznych sytuacjach wiedza o tym, jak zmniejszyć presję w domu, pomoże poprawić samopoczucie. Przeczytaj artykuł na temat przyczyn, objawów i leczenia nadciśnienia tętniczego..
Nadciśnienie tętnicze: przyczyny, jak zmniejszyć ciśnienie w domu
Niestety, osoba może nawet nie odczuwać podwyższonej presji przez długi czas, dopóki nie wystąpi krytyczna sytuacja lub gwałtowne pogorszenie stanu zdrowia..
W artykule rozważymy:
- Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi;
- Jak zmniejszyć presję w domu: najbardziej skuteczne metody.
Przyczyny wysokiego ciśnienia krwi
Nadwaga i siedzący tryb życia. U 68% pacjentów z nadciśnieniem obserwuje się otyłość. Z powodu nadwagi praca serca ulega poprawie, ponieważ należy zapewnić dużą objętość krwi i tlenu, co powoduje wzrost ciśnienia.
Starzenie się ciała. Wraz z wiekiem zmniejsza się elastyczność naczyń krwionośnych, co może powodować wzrost ciśnienia. W takim przypadku osoby powyżej 65 roku życia są zagrożone..
Stres i stres związany z brakiem aktywności. Zwiększone ciśnienie krwi może być fizjologiczną reakcją na pewną ostrą sytuację, gdy osoba jest dotknięta stresem, ale nie może uwolnić emocji w naturalny sposób. Aby uniknąć rozwoju tej patologii należy znaleźć odpowiedni sposób na stres..
Nadmierne spożycie soli. Lepiej jest dawać pierwszeństwo świeżej żywności i próbować ograniczyć użycie soli w gotowaniu..
Duża liczba nasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Głównie znajduje się w tłuszczu zwierzęcym (kwaśna śmietana, masło itp.), A także w tłuszczach kokosowych i palmowych. Ponadto należy pamiętać o ukrytych tłuszczach, które są w dużych ilościach zawarte w ciastach, serach, kiełbasach, przekąskach, czekoladzie itp..
Nadmierne spożywanie alkoholu i palenie. Wiele osób błędnie uważa, że alkohol może obniżyć ciśnienie krwi. Jeśli silne napoje są spożywane w małych ilościach, nie ma to wpływu na ciśnienie, ale w przypadku nadużywania alkoholu przyspiesza bicie serca, które jest spowodowane wzrostem ciśnienia.
Naczynia osoby palącej są ciągle w dobrej formie, co z czasem prowadzi do utraty elastyczności, skurczu i kalcynacji. Na ich ścianach pojawia się osad, który wywołuje wzrost ciśnienia..
Niewystarczająca ilość owoców i warzyw w diecie (w tym potas). Potas w organizmie działa jak neutralizator sodu, zwiększając zwiększone ciśnienie, które wywołuje. Potas znajduje się w dużych ilościach w orzechach, suszonych morelach, bananach, ziemniakach.
Inne dolegliwości i wrodzone. Choroby endokrynologiczne i uszkodzenie nerek są związane z nadciśnieniem. Naukowcy udowodnili, że rozregulowanie ciśnienia krwi może być wynikiem defektu genetycznego i może być genetycznie dziedziczone. W związku z tym osoby, których krewni borykają się z problemem wysokiego ciśnienia krwi, powinny zwracać szczególną uwagę na ich zdrowie..
Jak zmniejszyć presję w domu: najbardziej skuteczne metody
Istnieją narzędzia, które pomagają zmniejszyć ciśnienie bez użycia tabletek. Następnie omówimy cztery najbardziej skuteczne metody, które pomogą poprawić samopoczucie..
- Sok żurawinowy
Konieczne jest rozcieńczenie 100 ml soku z taką samą ilością miodu. 3 razy dziennie na łyżeczkę.
- Okład octowy
Będziesz potrzebował 2 kawałków materiału - namocz je w jabłku lub normalnym occie. Kompres należy nakładać na piętach i przez 5-7 minut, a po 20-30 minutach do pomiaru ciśnienia. Jeśli poprawa nie nastąpi, musisz powtórzyć procedurę..
- Masaż
Delikatnie masuj szyję, zwracając szczególną uwagę na obszar potyliczny..
- Punkty akupunktury
Aby zmniejszyć ciśnienie w domu, wpłynąć na linię, która znajduje się z rowka pod płatem ucha i obojczyka. Umieść palec wskazujący w rowku pod płatkiem ucha, naciśnij i przesuń wzdłuż linii do środka obojczyka. Nie należy naciskać mocno na skórę, można po prostu wykonywać ruchy głaszczące. Powinien być powtórzony 8-10 razy z każdej strony głowy..
Dzięki dostosowaniu odżywiania i zdrowego stylu życia możliwe jest uniknięcie wzrostu ciśnienia. Ponadto nie należy zapominać o profesjonalnej opiece medycznej, ponieważ tylko specjalista będzie mógł przepisać prawidłowe leczenie wszelkich dolegliwości..