Problem polegający na obniżaniu ciśnienia krwi jest u wielu osób ostry. Każdy z tych, którzy mają do czynienia z nadciśnieniem, chciałbym nauczyć się utrzymywać ciśnienie stabilnie normalne. I oczywiście możesz przejąć kontrolę nad niebezpieczną dolegliwością. Estet-portal.com oferuje informacje na temat najnowszych badań naukowców w walce z nadciśnieniem tętniczym.
Pomóż sobie: jakie narzędzia są dobre do obniżenia ciśnienia krwi
Ogranicz cukier
Porada nie jest nowa, każdy zdaje sobie sprawę, że cukier jest szkodliwy dla organizmu. Czy wiesz, co następuje: jeśli przestaniesz spożywać cukier, nawet jeśli ilość spożywanych kalorii nie zostanie zmniejszona, będziesz w stanie zmniejszyć ciśnienie w ciągu zaledwie 10 dni?
Badania amerykańskich naukowców dowodzą, że kalorie różnią się od kalorii. A te, których źródłem jest cukier, są najbardziej niebezpieczne, ponieważ powodują insulinooporność, zwiększają ryzyko cukrzycy i powodują choroby serca..
Jedz nasiona lnu
Nasiona należy wstępnie namoczyć. I choć nie są tak przyjemne w smaku, przynoszą niezwykłą korzyść dzięki temu, że zawierają korzystne kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli systematycznie użyjesz tych nasion, pozwoli to na obniżenie wskaźników ciśnienia krwi.
Masz gwarancję sukcesu, nie zapominając o sianiu nasion lnu przez co najmniej 3 miesiące każdego dnia..
Pij sok z buraków
Naukowcy odkryli, że tylko jedna porcja soku z buraków dziennie pomoże zmniejszyć nacisk i zwiększyć wytrzymałość fizyczną osób starszych..
Nieco wcześniej, badacze zademonstrowali niesamowite korzyści takiego soku w nasycaniu naszego organizmu użytecznymi azotanami, które zwiększają poziom tlenu w tych częściach, w których brakuje tego pierwiastka.
Jogurt na dzień jest idealny.!
Naukowcy doszli do niezwykłych wniosków na temat wpływu tego fermentowanego mleka na nadciśnienie. Stwierdzono zatem, że osoby spożywające co tydzień pięć lub więcej jogurtów (oczywiście podczas zdrowej diety, jedzenia wielu warzyw, owoców, orzechów itp.) Rzadziej zachorują na nadciśnienie..
Świat naukowców wyjaśnia tę funkcję podczas używania jogurtu w następujący sposób: wapń zawarty w takim produkcie przyczynia się do zwiększenia elastyczności naczyń, co z kolei zapobiega wzrostom ciśnienia.
Więcej jagód w diecie
Jeśli masz skłonność do nadciśnienia tętniczego, ta niesamowicie pożyteczna jagoda powinna być również w twojej codziennej diecie..
Zdolność borówek do obniżania ciśnienia krwi w naczyniach krwionośnych, naukowcy wyjaśniają, że zawiera on dużą ilość przydatnych azotanów.
Możesz podwoić dobroczynny efekt, łącząc wspomniany już jogurt z borówką.
Jakość snu
Nie zapominaj o tym, że nawet jeśli przestrzegasz zasad żywienia i dokładnie monitorujesz spożycie soli, twój sen nie jest regularny, może to spowodować nagłe skoki ciśnienia krwi. Więc dbaj o sen.
Oczywiście nie można nie mówić o korzyściach płynących ze snu w ciągu dnia. Naukowcy ustalili związek z obniżaniem ciśnienia krwi i krótkim (nie więcej niż godziną) snem dziennym.
Uprawiaj jogę
Każde ćwiczenie, pod warunkiem, że wykonywane są regularnie, doskonale pomaga kontrolować ciśnienie. Jednak joga jest niezwykle przydatna dla osób, które są zaniepokojone migotaniem przedsionków. Naprawdę poczujesz się znacznie lepiej, jeśli poświęcisz się jodze (medytacja + praktyki oddychania) co najmniej jeden dzień w tygodniu. Następnie po 3 miesiącach liczba napadów zmniejszy się, podobnie jak ogólny poziom samego ciśnienia..
Zobacz także: Zdrowie do góry nogami: co jest przydatne do góry nogami jogi
Traktuj te informacje poważnie, ponieważ za nimi są poważne badania i wiele eksperymentów.
Postępuj zgodnie z tymi prostymi wskazówkami i zachowuj zdrowie.!