Jak zmieni się twój mózg, jeśli regularnie spędzasz czas w ciszy

W dzisiejszych czasach prawie niemożliwe jest cieszenie się idealną ciszą ze stałego hałasu ulic, niesamowicie głośnych sąsiadów z góry, okrzyków dzieci, rozmówcy telefonu i pracującego zamieszania. W takich okolicznościach idea ucieczki w spokojne miejsce, położone daleko od cywilizacji i problemów, staje się bardziej niż kiedykolwiek kusząca. Naukowcy, zaniepokojeni wpływem współczesnego rytmu życia na stan psychiczny i fizyczny osoby, nieustannie próbują znaleźć sposoby na utrzymanie zdrowia układu nerwowego. A jednym z nich jest cisza. Dziś powie, dlaczego spędzanie czasu w ciszy jest dobre dla mózgu..

Zaledwie kilka godzin spędzonych w ciszy, przyczyniają się do regeneracji komórek mózgowych

W 2013 r. W czasopiśmie Mózg, Struktura i Funkcja, Opublikowano wyniki badań, podczas których badano wpływ różnych rodzajów hałasu i ciszy na mózg gryzonia. Spędzanie czasu w ciszy należało do grupy kontrolnej, ale wyniki zaskoczyły naukowców: u myszy, które spędzały 2 godziny dziennie w ciszy, nowe komórki rozwinęły się w hipokampie (odpowiedzialnym za pamięć, emocje i uczenie się). 

Milczenie promuje różnicowanie nowych komórek mózgowych w funkcjonujące neurony, które są aktywnie zaangażowane w pracę mózgu..

I, co ważne, w tym przypadku komórki różnicowały się w funkcjonujące neurony.

Ponadto naukowcy twierdzą, że cisza pozwala:

  • złagodzić stres;
  • poprawić funkcję poznawczą.

W ciszy mózg aktywnie przyswaja i analizuje informacje.

Wiadomo, że hałas wpływa na nasze ciało na poziomie fizycznym. Fale dźwiękowe docierają do naszego mózgu w postaci sygnałów elektrycznych. Mózg reaguje na ten sygnał nawet podczas snu. Pod wpływem obcego hałasu aktywuje się ciało migdałowate, co prowadzi do produkcji hormonów stresu..

Pobyt w hałaśliwym otoczeniu zwiększa poziom hormonów stresu..

W 2002 roku Gary Evans, profesor ekologii człowieka na Cornell University, odkrył, że dzieci żyjące w stałych warunkach hałasu wytwarzają reakcję stresową, która pozwala im ignorować hałas. Jednak taka reakcja prowadzi do tego, że dzieci ignorują nie tylko szkodliwy hałas, ale także gorzej postrzegają mowę.

Cisza pozwala uwolnić się od stresu i napięcia spowodowanego hałasem. Dlatego, zgodnie z wynikami badań, spędzanie czasu w ciszy jest bardziej skuteczne niż słuchanie relaksującej muzyki..

Cisza może poprawić zdolności poznawcze.

Hałas utrudnia koncentrację na rozwiązywaniu problemów i znacząco ogranicza sukces dzieci w szkole i wydajność dorosłych w miejscu pracy. Ponadto hałas zmniejsza motywację i zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia błędów..

Funkcje poznawcze, na które najbardziej niekorzystnie wpływa hałaśliwe środowisko:

  • uwaga (szczególnie podczas czytania);
  • pamięć;
  • rozwiązywanie problemów.

Badania wykazują również, że dzieci, które mieszkają lub uczą się w pobliżu tras lotów samolotów, linii kolejowych lub autostrad, mają gorsze zdolności poznawcze i językowe niż ich rówieśnicy, którzy mieszkają i uczą się w spokojnych obszarach.

Ponieważ czas spędzony w ciszy, mózg musi tylko przywrócić uwagę, koncentrację i inne funkcje poznawcze..

Na szczęście, opieranie się negatywnym skutkom zanieczyszczenia hałasem na mózg nie jest tak trudne: musisz jak najczęściej wychodzić do natury, aby regularnie spędzać czas w ciszy, pogrążając się we własnych myślach: to pomoże poprawić nastrój, złagodzić stres i wspomóc zdrowie układu nerwowego.