W cyklu menstruacyjnym kobiety wszystko musi być rytmiczne, konsekwentne i równomiernie cykliczne. Procesy te w większości przypadków określają zdrowie kobiety i płodność kobiety. Zmiana jednej fazy drugiej jest regulowana przez hormony wytwarzane w podwzgórzu i przysadce mózgowej. A zatem początek owulacji reguluje i stymuluje hormon folikulotropowy. Jest odpowiedzialny za różnicowanie i dojrzewanie mieszków włosowych w jajnikach. Jest to ilość FSH, która określa terminowość owulacji i jakość dojrzewania pęcherzyków..
Przyczyny obniżenia FSH i ich skutków
Istnieje kilka warunków, w których występuje spadek FSH. Są to następujące choroby:
- Zespół policystycznych jajników. W tym zespole powstaje wiele pęcherzyków pęcherzykowych w jajniku, czemu towarzyszy nadmierne wydzielanie androgenów i estrogenów. Wraz ze wzrostem poziomu takich hormonów obserwuje się spadek poziomu FSH..
- Niedoczynność przysadki. Kiedy krążenie krwi jest zaburzone w gruczole wydzielania wewnętrznego, który znajduje się w tureckim siodle - przysadki, jego funkcja jest również osłabiona. Przejawia się to zmniejszeniem produkcji hormonów, w tym FSH..
- Hipogonadyzm. Jest to zespół, który objawia się zmniejszeniem funkcji gruczołów płciowych. Wraz ze spadkiem aktywności jajników u kobiet zmieniają się poziomy gonadoliberyn i estrogenów. Z powodu niedoboru tych hormonów obserwuje się obniżenie poziomu FSH..
- Guz w przysadce mózgowej, jajniki mogą powodować nieprawidłowe poziomy FSH.
W obecności tych procesów i zmniejszenia ilości FSH u kobiety zaburzona jest pierwsza faza cyklu menstruacyjnego, faza pęcherzykowa. Wpływa to na terminowość i jakość początku owulacji.
Metody poprawy poziomu odżywiania FSH i stylu życia
Często niedobór hormonów jest kompensowany przez syntetyczne hormony z zewnątrz. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że na poziom FSH może mieć wpływ prawidłowe odżywianie i styl życia, zwiększając jego poziom.
Wpływ na poziomy FSH poprzez zmianę żywienia
Lista produktów, które zwiększają FSH
- Zielone i morskie warzywa. Podczas jedzenia ciemnozielonych warzyw ciało jest nasycone witaminami i minerałami, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu hormonalnego. W ten sposób wzrasta synteza FSH. Spirulina jest bardzo przydatna, ponieważ zawiera wiele minerałów i białek. Na obniżonym poziomie FSH należy spożywać co najmniej 5 porcji powyższych produktów dziennie w postaci sałatek warzywnych.
- Naturalne kwasy tłuszczowe. Substancje te są również źródłem hormonów i FSH. Substancje te obejmują aminokwasy omega-3, omega-6 i omega-9. Omega-3 znajduje się w oleju rybim, oleju lnianym i wszelkich tłustych rybach - pstrągi, makrele, łososie, śledzie, sardele, sardynki. Zaleca się kobietom spożywać około 2 porcji ryb tygodniowo, aby utrzymać poziom kwasów omega. Źródłem omega-6 jest olej z ogórecznika, a źródłem kwasów omega-9 są awokado, olej słonecznikowy, orzechy i nasiona..
- Produkty żeń-szeń. Korzystne właściwości żeń-szenia przejawiają się w pracy przysadki i podwzgórza, w których poprawia się ukrwienie podczas przyjmowania żeń-szenia.
- Maca peruwiański. To warzywo rośnie na wyżynach Ameryki Południowej. Jeśli możesz go jeść, nie powinieneś odmawiać, ponieważ ma to pozytywny wpływ na układ hormonalny..
- Vitex. Zioło Vitex ma korzystny wpływ na normalizację poziomu hormonów, w tym FSH.
Wpływ na poziomy FSH poprzez zmiany stylu życia
Lista działań, które pomogą w normalizacji poziomu FSH
- Normalizacja wagi. Jeśli masz nadwagę lub niedowagę, produkcja FSH w przysadce zmniejsza się. Wpływa to na płodność, owulacja nie jest prawidłowo wykonywana. Wskaźnik BMI powinien wynosić od 18,5-25.
- Unikanie stresu. Pod wpływem czynników stresogennych na organizm hormony kory nadnerczy są wydzielane - adrenalina, kortyzol. Zmniejszają wydzielanie FSH. Postaraj się uciec od stresu, a jeśli tak się stanie - pozbądź się go jak najszybciej, podejmując pewne działania. Na przykład gorąca kąpiel łagodzi stres, medytacja i joga doskonale się odprężają, a komedia poprawia samopoczucie. Rób, co ci się podoba. Pełen sen pomoże szybko pozbyć się skutków stresu. Aby to zrobić, musisz spać 7-8 godzin dziennie..
- Masaż Samo masaż brzucha w celu stymulacji FSH przynosi rezultaty. Aby to zrobić, użyj miękkich ruchów dłoni, aby masować dolną część brzucha przez około 15 minut. Kciuk w refleksologii wiąże się z przysadką mózgową, więc masaż dłoni, szczególnie kciukiem, będzie uzupełniał skuteczność masażu..
- Oczyszczenie organizmu z nadmiaru estrogenu i testosteronu. Hormony, które są wydzielane w organizmie, pełniąc jego funkcję, są usuwane za pomocą wątroby. W przypadku nieprawidłowości w wątrobie, których kobieta nie może odgadnąć, hormony te są nieefektywnie wykorzystywane, co prowadzi do opóźnienia w organizmie, a to zmniejsza poziom FSH. Aby oczyścić wątrobę, chudnij przez co najmniej 2 dni w tygodniu. Wątroba w tym samym czasie oczyszczona z nadmiaru tłuszczu i jego praca zostanie wznowiona. Owoce, warzywa i zboża oczyszczą nie tylko wątrobę, ale całe ciało.
Istnieją również medyczne metody zwiększania poziomu FSH. Jednak przyjmując syntetyczne hormony z zewnątrz, istnieje możliwość, że organizm przestanie wytwarzać swój własny hormon w ogóle, poprzez sprzężenie zwrotne z przysadki i podwzgórza. Oznacza to, że kobieta może potrzebować przyjmować hormony przez cały czas..
Dlatego, z naruszeniem stężenia FSH, wskazane jest, aby najpierw zmienić styl życia i dietę. W przypadku niewydolności należy skonsultować się z lekarzem w celu diagnozy i leczenia, które w tym przypadku jest konieczne.