Jak zwiększyć niski poziom hemoglobiny bez jednej pigułki

Według statystyk niskie stężenie hemoglobiny obserwuje się u 15% dorosłych, głównie u kobiet. Jest to w dużej mierze spowodowane comiesięcznym odnawianiem kobiecego ciała, któremu towarzyszy utrata krwi. Ale często anemia lub, jak to nazywali wcześniej, występuje u mężczyzn. 

Markerem tej choroby jest niewystarczająca liczba krwinek - erytrocytów i hemoglobiny, które pełnią rolę barwnika krwi. Im mniej nasycony jest jego kolor, tym większe są przesłanki do rozwoju chorób krwi. I odwrotnie. Mówiąc najprościej, niski poziom hemoglobiny jest rodzajem "czerwonego" sygnału, który wskazuje na potrzebę pilnego zatrzymania i zadbania o swoje zdrowie.. 

Żelazni ludzie lub dlaczego anemia powoduje osłabienie

W większości przypadków przyczyną niskiej hemoglobiny jest brak żelaza, który jest głównym transporterem tlenu do komórek..

Niedotlenienie narządów wewnętrznych powoduje anemię, której towarzyszy wzrost zmęczenia, osłabienie, kołatanie serca.

Niedobór witaminy B może również powodować anemię, a także obecność chorób krążenia. 

Czynniki powodujące rozwój niedokrwistości:

  • wegetarianizm;
  • utrata krwi;
  • choroby nerek i układ krążenia;
  • złe odżywianie;
  • dieta, post;
  • nikotyna.

Łagodna anemia charakteryzuje się tym zmęczeniem, którego nie można opanować nawet po długim odpoczynku. Ale jeśli jego przebieg się wydłuża, a poziom hemoglobiny jest niższy i niższy, organizm traci odporność, co czyni go podatnym na różne choroby.

Typowe objawy niedokrwistości:

  • zwiększone zmęczenie;
  • osłabienie, senność;
  • bóle głowy;
  • kołatanie serca;
  • duszność podczas wysiłku fizycznego.

Przepis na anemię: stek z zielonymi warzywami

W celu normalizacji hemoglobiny czasami wystarczy dostosować menu i wprowadzić produkty zwierzęce. Że zawierają hemoglobinę w postaci niezbędnej dla ludzi. Szczególnie powinien opierać się na mięsie i podrobach.

Ponieważ żelazo jest dobrze wchłaniane w obecności witaminy C, a także miedzi, manganu i cynku, mięso musi być zaopatrzone w "grupę wsparcia" w postaci liściastych sałatek i warzyw..

Z anemią spowodowaną niedoborem witaminy B12, pomagaj: mięso, podroby, drożdże, soję.

Do niedokrwistości spowodowanej niedoborem witaminy B (kwasu foliowego) potrzebne są: czerwone i białe mięso, rośliny strączkowe, kapusta (brukselka, kalafior, brokuły), szpinak, cebula.