Jak poprawić nastrój, gdy wszystko jest złe

Czasami zdarza się, że wszystko dookoła się nie podoba, a gdzie nie wyglądasz źle. Przyjaciele nie dzwonią, w pracy, do zatoru, a na ulicznej paskudnej pogodzie. Takie sytuacje są wszystkim. Ale co zrobić, gdy kieruje się złym nastrojem? Dziś odpowiemy na to pytanie i pokażemy, jak zachowywać się w takich chwilach..

1. Musisz myśleć o dobru

Pamiętaj, że nasze myśli kształtują naszą percepcję. A kiedy myślimy o złych rzeczach, wszystko wokół nas wydaje się takie samo. Więc musisz przestać torturować się ciężkimi myślami i myśleć o dobru. Oczywiście nie zawsze jest to możliwe, a problemy przeważają. Ale musicie spróbować i przynajmniej pamiętać, że weekend nadchodzi, nadchodzi wiosna i ogólnie starają się reorganizować w pozytywny sposób. Wtedy złe myśli się zatrzymają.

2. Trzeba też mówić o dobru

Myślenie o dobru jest świetne. Ale w rozmowie trzeba również zachować pozytywne nastawienie, w przeciwnym razie ryzykujesz powrót do negatywnych myśli. Pamiętaj, że to, o czym mówisz, zależy od tego, o czym myślisz.

3. Nie mów do alkoholu

Nie szukaj rozwiązania problemów na dole szklanki. Ci lekarze i psychologowie rozmawiają ze sobą. Oczywiście alkohol może przejściowo i sztucznie poprawić nastrój. Ale pod koniec akcji dostaniesz tylko nieprzyjemne konsekwencje w postaci problemów zdrowotnych..

4. Uprawiaj sport

Sport pomaga przezwyciężyć depresję. Nie wspominając już o złym nastroju. Oczywiście, idź na siłownię lub zarejestruj się w sekcji sportowej - może nie pozwolić na finanse. Ale robienie ćwiczeń porannych lub bieganie - nic nie koliduje. Czy to leniwe. Ale pamiętaj, że lenistwo pogrąża człowieka w stanie depresji. Więc nie leniwej i nie uprawiaj sportu..

5. Zakochaj się

Co może być bardziej pozytywne niż miłość? Tylko chwila, kiedy się zakochujemy. I nie trzeba szukać nowego obiektu. Zakochanie się w nowy sposób jest możliwe u osoby, która istnieje od wielu lat. Niestety, czasami wynika to z nieodwzajemnionego poczucia, że ​​może stać się złym. W takim przypadku warto znaleźć sposób na dobrą zabawę. Spotkanie z przyjaciółmi lub wyjście do kina może znacznie podnieść na duchu..

6. Uwolnij swoje emocje

Aby uwolnić emocje, których potrzebujesz:

  • śmiać się
  • płakać.

Wszystko zależy od sytuacji. Czasami musisz zrobić jedno i drugie. Pamiętaj, że im dłużej zachowujesz emocje w sobie, tym dłużej masz zły nastrój.

7. Spójrz na sytuację z

Ciekawy sposób na pozbycie się negatywnych emocji i poprawę nastroju. Najpierw zrozum, co lub kto Cię denerwuje. Czy rozumiesz? Teraz postaw się w butach tej osoby, a nawet przedmiotu i spójrz na siebie. Postaraj się uświadomić sobie, czy wszystko jest naprawdę takie złe, czy nie. Ta gra pomoże ci odzyskać siły i poradzić sobie z negatywnym nastawieniem..

8. Komunikacja i nowi znajomi

Ludzie muszą się komunikować. Być samotnym jest użyteczne, ale nie na długo. Jeśli pragniesz usiąść samotnie i płakać w nawyku, pilnie musisz się go pozbyć. Weź telefon i zadzwoń do starych znajomych, z którymi nie widziałeś przez dłuższy czas, umów się na spotkanie. Pamiętaj, że nawet zwykłe rozmowy telefoniczne z przyjaciółmi mogą poprawić nastrój..

9. Odłóż litość

Nie musisz użalać się nad sobą. Przestańcie mówić wszystkim, jak bardzo jesteście źli, a co dopiero mówić sobie. Myśli i słowa są materialne. Przestań więc narzekać na życie i, jak powiedzieliśmy, pomyśl o dobru.

10. Poproś o pomoc

Jeśli wszystkie sposoby na dobrą zabawę nie pomogą, a fala negatywna obejmuje cię, nie bój się prosić o pomoc. Nie trzeba biegać do psychoanalityka, ale można z kimś porozmawiać z przyjaciółmi lub krewnymi. Pamiętaj, że wsparcie osób, które Cię kochają, pomoże ci poradzić sobie z trudnościami..

Bez względu na to, jak źle warto pamiętać, że wszystko może się zmienić na lepsze. Najważniejsze, aby tego chcieć i dążyć do poprawy ich życia. Mamy nadzieję, że nasze porady pomogą Ci pozbyć się złego humoru w każdej sytuacji..