Na wiosnę słońce zaczyna aktywnie rozgrzewać, a temperatura - szybko wzrastać. Ale taka pogoda jest zwodnicza. Rzeczywiście, wraz z ciepłymi promieniami jest odwilż. A to przyczynia się nie tylko do zmoczenia stóp, ale także do reprodukcji wirusów i bakterii, które wciąż starają się wykorzystać ciało. Czapki zdrowia również wiosną awitaminozę. Ale nie chcę zachorować na wiosnę. Aby czuć się dobrze po mroźnej zimie, potrzebujesz dobrej profilaktyki na zimno. Jak dokładnie zapobiegać hipotermii i przenikaniu wirusów, opowiesz wydanie online .
Ubierz się zgodnie z pogodą: warstwami, szalem i dobrymi butami
Nie zawsze wiosna kalendarza pokrywa się z pogodą na zewnątrz. Spadki temperatury w tym okresie są znanym zjawiskiem. Tak więc, po południu, temperatura powietrza rano może być poniżej zera, a po południu wzrasta do +10. Dlatego łatwo się ubieram, łatwo łapię zimno. I jeśli, przeciwnie, ubierać się w zimie, to jest w ciepły sweter z dzianiny, wełniane skarpety i futrzany kapelusz, wtedy można się przegrzać i pocić, co jest jeszcze gorsze. Co wtedy warto nosić? Wolę wielowarstwową garderobę. Pozwoli to na utrzymanie optymalnej równowagi temperatur ciała..
Opatrunek na kapuście - oznacza to, że pod ciepłą odzieżą zewnętrzną trzeba nosić kurtkę na klamrach, a pod nią dzianinę w stylu raglan. Ta opcja jest bardzo funkcjonalna: jeśli czujesz się gorąco, możesz z łatwością zdjąć wierzchnią warstwę, a kiedy jest zimno - nosić.
Nie przedwcześnie pozbądź się nakryć głowy. Mimo wszystko, chodzenie bez kapelusza, możesz dostać hipotermię dróg oddechowych i zachorować. Nie trzeba nosić futra zimowego. Cienka czapka ma się dobrze.
Na wiosnę należy również ogrzać gardło i nogi. Wszakże te miejsca są często przechłodzone. Chustka pomoże chronić wrażliwe na szyję receptory na szyję. Ten detal wiosennej garderoby nie tylko Cię ociepli, ale także sprawi, że będziesz wyglądać stylowo..
Topniejące zaspy i potok - pewny sposób na zmoknięcie i zimne stopy. Dlatego buty muszą być wodoodporne i mieć grube podeszwy. Jeśli zdarza się, że stopy się zamoczą, zmień buty, aby pracować w pracy. Ale jeśli nie ma takiej możliwości, koniecznie weź ciepłą kąpiel wieczorem, ocieraj nogi i nogi alkoholem, a także włóż skarpetki wełniane.
Wzmocnienie odporności - najlepsze zapobieganie przeziębieniu
Dodatnia temperatura i zwiększona wilgotność powietrza są idealnymi warunkami do reprodukcji wirusów i bakterii, które wnikając w osłabione ciało, wywołują przeziębienia. Doskonała zapobieganie przeziębieniom na wiosnę wzmocni układ odpornościowy.
W zimie wielu ludzi źle się odżywia z powodu braku świeżych owoców i warzyw. A ta moc prowadzi do osłabienia obrony organizmu. Dlatego terapeuci zalecają stosowanie specjalnych kompleksów witaminowo-mineralnych. Są one wybierane przez lekarza w zależności od wieku, płci, problemów zdrowotnych i stylu życia. Nie zaniedbuj również produktów zawierających witaminę C. To cytryna, kiwi, pomarańcza, kapusta, dzika róża..
WHO zaleca spożywanie pięciu porcji owoców i warzyw dziennie. Dawka ta utrzymuje odporność w doskonałym stanie..
Twoja dieta powinna być wzbogacona o inne pokarmy zawierające witaminę: sezonowe owoce i warzywa, ryby, twarożek, kefir, zboża, rośliny strączkowe, orzechy. Dobrze wzmacnia układ odpornościowy i miód. Więc zaopatrz się w słoik tego produktu pszczelego i spożywaj go codziennie co najmniej jedną łyżeczką do herbaty. Nie zapomnij też pić bardziej czystej wody mineralnej. Doskonale oczyszcza organizm i szybko zmywa bakterie, jeśli pojawią się pierwsze objawy przeziębienia..
Ale to, co powinno zostać odrzucone, to tłuste i smażone potrawy. Więc staraj się jeść potrawy, gotowane na parze lub w piekarniku..
Wolisz pełny sen
Zwyczaj pójścia spać późno jest u wielu współczesnych ludzi. Ale nie doprowadzi to do niczego dobrego. W końcu ciało, odczuwając brak snu, po prostu się zużywa, pojawia się uczucie zmęczenia, osoba staje się zirytowana i przygnębiona. Wszystko to prowadzi do osłabienia obrony organizmu. Dlatego, jako profilaktyka na zimno, śpij przynajmniej 7-8 godzin. Pożądane jest, aby w sypialni panowała sprzyjająca atmosfera do spania: materac ortopedyczny, brak obcego hałasu, światła wyłączone. Tylko w tym przypadku marzenia okażą się wysokiej jakości i zdrowe..
Często oddychaj świeżym powietrzem i chodź na spacery.
Świeże powietrze to doskonałe zabezpieczenie przed zimnem. W końcu jest odporny na wirusy i bakterie unoszące się w pomieszczeniu. Dlatego tak często, jak to możliwe, otwórz okno i przewietrz swoje mieszkanie lub biuro. Ale utrzymanie zdrowia to za mało. Konieczne jest również organizowanie spacerów, nawet jeśli nie masz czasu i wysiłku. Spróbuj wyjść na lunch i idź do domu, jeśli mieszkasz w pobliżu. Szczególnie przydatne spacery na świeżym powietrzu przy słonecznej pogodzie. Udowodniono, że promienie słoneczne przyczyniają się do produkcji witaminy D w organizmie, niezbędnej do ochrony przed patogennymi wirusami i bakteriami.
Zadbaj o swoje ciało i ducha: wysiłek fizyczny i praktyka duchowa
Wiosna wiąże się ze zmianami, zarówno fizycznymi, jak i duchowymi oraz karierą. W tej chwili wielu ludzi chce zmienić coś w swoim wyglądzie i kształcie. Dlatego jeśli masz takie pragnienie, nie zaprzeczaj sobie. Zrób nową fryzurę, zmień swój styl, zapisz się na siłownię. Szczególnie istotne na wiosnę są aktywność fizyczna. Nie tylko utrzymują dobry kształt, ale także wzmacniają układ odpornościowy, a także ładują energię. Bardzo dobrze w tym czasie jogging rano, fitness, stretching.
A ponieważ stres pojawia się często na wiosnę, naucz się być w posiadaniu i nie reagować na najdrobniejsze drobiazgi. Aby złagodzić stres wewnętrzny pomoże medytacji i jogi.
Mamy nadzieję, że wszystkie te zalecenia pomogą ci wzmocnić twoje zdrowie, a także uniknąć zimna na wiosnę.