Jak nauczyć się znosić ból prosty i praktyczny poradnik

Ból może pojawić się nagle lub, w przypadku chorób przewlekłych, zniechęcać osobę regularnie. Aby pozbyć się bólu, człowiek używa różnych środków: narkotyków, medytacji itp. Najskuteczniejszą metodą pozbycia się bólu jest wyeliminowanie przyczyny jego wystąpienia. Jednak musi to również znosić ból, na przykład ból podczas zastrzyków, zabiegi dentystyczne (jeśli wprowadzenie znieczulenia jest niemożliwe z jakiegokolwiek powodu) - jest wiele takich przypadków, gdy dana osoba nie pozostawia nic innego jak znosić ból. Dlatego zwracamy uwagę na małe sztuczki, które pomogą ci w tym trudnym zadaniu..

Jak nauczyć się znosić ból: praktyczne zalecenia

1. Relaksacja. Nie zbyt wiele bólu najlepiej jest tolerować w stanie relaksu. Wraz ze wzrostem bólu można podłączyć napięcie tylko siłę i walki mięśni, a nie przepony i szyi. Nowa fala bólu lepiej jest kontynuować wydech.

2. Uwaga. Następną wskazówką, jak nauczyć się znosić ból, jest zarządzanie uwagą. Ważne jest przy tym uwzględnienie natury bólu: można rozważyć, zbadać względnie słaby ból, spróbować go znaleźć. Z silnym bólem to nie zadziała - w tym przypadku konieczne jest rozproszenie uwagi. Aby to zrobić, nie koncentruj uwagi na jednym: nieustannie spoglądaj w oczy w różnych kierunkach, aby mózg był zajęty przetwarzaniem informacji z narządów wzroku. I podczas gdy mylisz go, twój umysł nie koncentruje się na bólu. Innym sposobem na zmniejszenie bólu jest stary, dobry ból: uszczypnij się w innym miejscu, ugryź wargę itp..

3. Cierpieć z bólu po ostrym uderzeniu, powiedzmy, małym palcem w rogu łóżka, będzie krzyczeć i przeklinać. Krótki efekt leczenia bitwy został udowodniony przez długi czas..

4. Motywacja. Jeśli zrozumiesz, dlaczego znosić ból, łatwiej będzie ci go znieść..

5. Oddychanie. Powyżej, powiedzieliśmy już, że najintensywniejszy ból, na przykład podczas wstrzyknięcia, jest łatwiejszy do wykonania przy wydechu. Pomyśl o oddychaniu. Skoncentruj się na tym: utrzymuj rytm oddychania, bądź świadom oddechów i wydechów, które robisz, aby uciec przed bólem.

Porady dotyczące tego, jak nauczyć się znosić ból można przypisać właściwej postawie. Czy ci się to podoba, czy nie, ból jest nieunikniony. Dlatego zaakceptuj to, pomyśl o tym, że wkrótce minie, wyobraź sobie, jak każdy drugi ból staje się coraz mniej wyraźny.

Buzzy gadżet pomaga zranić ból

Specjalnie dla osób dotkniętych paniką na myśl o wstrzyknięciu opracowano urządzenie, które może zmniejszyć ból podczas takiej procedury. Zasada działania urządzenia jest następująca: ze względu na schłodzenie miejsca wstrzyknięcia i proces towarzyszący wibracji, wrażliwość nerwów w danym miejscu jest "myląca", wysyłają impulsy do mózgu na temat wpływu temperatury i wibracji, ponownie odwracając je od koncentrowania się na bólu. Dodatkowo Buzzy powstaje w formie pszczoły, która rozweseli nie tylko dzieci, ale i dorosłych.

Jeśli ból przytłacza Cię podczas pracy lub ważne wydarzenie, którego nie możesz opuścić z powodu pewnych okoliczności, dołóż wszelkich starań, aby zachować pozytywne nastawienie, komunikować się z innymi - to przynajmniej pomoże ci przetrwać ból.