Nasze nogi zaczynają działać od rana do późnej nocy. Czasami nie ma wystarczająco dużo czasu, aby usiąść i dać im choć trochę odpocząć. Pod koniec dnia gromadzi się zmęczenie, często pojawia się ból i obrzęk nóg. Jak zwykle nie mamy wystarczająco dużo czasu, aby zwrócić na siebie uwagę, dlatego przygotowaliśmy kilka użytecznych wskazówek, jak szybko złagodzić napięcie i zmęczenie w nogach. Możesz łatwo zastosować te metody w domu, nie poświęcając przy tym dużo czasu i energii. Jakie skuteczne metody są lepsze w użyciu?
Zabiegi wodne do łagodzenia napięcia w nogach
W ciągu dnia nogi nie są słodkie: pocą się, ocierają modzele, a pięty nie przyczyniają się do ich komfortu. Aby się zrelaksować, na pierwszym etapie po prostu połóż się i połóż poduszkę lub dwie pod nogami, zgadza się. Będąc w pozycji powyżej głowy, nogi z pewnością odpoczną, a obrzęk, który pojawił się w ciągu dnia, będzie znacznie mniejszy.
Dobrze tonuje naczynia krwionośne i skóra na nogach brzęczyka, przypomina. Włącz naprzemiennie zimną i gorącą wodę w odstępach 10-sekundowych. Możesz spróbować kontrastować z kąpielami, zasada jest taka sama. Najpierw trzymaj nogi naprzemiennie w gorącej wodzie, a następnie zanurz je w zimnej wodzie na 2 sekundy..
Nie należy stosować tej procedury, jeśli u pacjenta występowała w przeszłości choroba nerek..
Możesz zaaranżować kąpiel z solą morską. Weź wodę w temperaturze pokojowej (wiadro wody) i rozpuść w niej 2 łyżki soli morskiej. Taka procedura przez 15-20 minut dobrze tonuje twoje nogi. Jeśli sól morska nie jest pod ręką, weź regularną sól kuchenną..
Rosół różnych roślin leczniczych
- Kąpiel z rumiankiem, kwiatami lipy i dodatkiem miodu, łagodzi obrzęki i zmęczenie. Wypełnij 2 łyżki ziół na litr wrzącej wody, nalegaj 30 minut. Następnie dodaj kolejny litr wody i 1 łyżkę stołową miodu. Schylamy tam stopy na 10-15 minut.
- Aby poprawić krążenie krwi w nogach po noszeniu obcasów, pomoże wywar z pokrzywy i mięty. Musisz nalegać na 1 łyżkę każdego zioła w litrze wrzącej wody na 10 minut. Wlać bulion do kąpieli i odpoczywać przez 20 minut.
- Siemię lniane - niezastąpione narzędzie do rozluźniania nóg. Jeśli wymieszacie to z rumiankiem i igłami, otrzymacie wspaniałe narzędzie. Weź 2 łyżki tej mieszanki, pozwól mu wlać 2 litry wrzącej wody i dodaj tam sól morską. Kąpiel trwa 20 minut
- Pomogą również owoce cytrusowe. 1 szklankę pokruszonej skórki (cytryny, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty), gotować przez 10 minut w 1,5 litrze wody. Trzymaj stopy w tym bulionie przez 25 minut..
Możesz zamrażać kostki lodu na wywracanych trawach i wycierać nimi zmęczone stopy. Do takich procedur odpowiednie są takie zioła: seria, szałwia, rumianek, melisa i arnika.
Zamiast ziół można również użyć olejków eterycznych (3-5 kropli na kąpiel): lawendowego eukaliptusa, jałowca, jodły, cytryny i cyprysu.
Masaż, aby uwolnić nogi napinające
Aby wypływ krwi ze zmęczonych kończyn mógł nastąpić tak szybko, jak to możliwe, muszą one znajdować się ponad ciałem. Połóż je na oparciu krzesła lub oprzyj się o ścianę i połóż na pół godziny.
Aby poprawić przepływ krwi, wykonaj ćwiczenie: idź w górę iw dół po skarpetkach. To także zmiażdży sztywne stopy..
Dobrze pomaga masować stopy i nogi. Lepiej jest robić po zabiegach wodnych. Użyj kremu tonizującego do masażu. Dobrze ugniataj stopę, zwracaj tyle uwagi na pięty i dźwigaj. Zabieg masażu dolnej nogi.
Maski na zmęczenie stóp
Dobry do usuwania masek naprężeniowych. Możesz sam je ugotować w domu:
- Maska z dodatkiem niebieskiej gliny. Musisz wziąć 2 łyżki gliny i nadać konsystencję śmietany z wodą. Należy go nakładać na stopy i przytrzymać przez pół godziny. Spłucz ciepłą wodą.
- Co zaskakujące, banany są również w stanie pomóc w zmęczeniu i obrzęk nóg. Banan powinien być zagnieciony lub zmielony w blenderze. Dodaj do tego odrobinę kefiru, 50 gramów i mąki kukurydzianej, aby mieszanina nie płynęła, ale trzymała się na nogach. Po każdej kąpieli stóp nałóż maskę bananów. Czas trwania procedury wynosi pół godziny.
- Jako alternatywną metodę można użyć ocierania stopek alkoholowych.
Jeśli korzystasz z tych przepisów, możesz szybko i dokładnie uwolnić się od stresu w domu.
Dbaj o swoje nogi, spróbuj niepotrzebnie nie wspiąć się na wysokim obcasie. Zostaw to na specjalne okazje, jeśli twoja praca jest połączona ze stałą "pozycją". Jeśli masz problemy ze stopami (np. Płaskostopie), noś wkładki ortopedyczne..
Zadbaj o swoje nogi .