Jak szybko złagodzić stres za pomocą prostych ćwiczeń

Przeglądając listę zadań, które należy wykonać w ciągu jednego dnia, często jesteśmy przerażeni brakiem czasu na zarządzanie wszystkim - aby odnieść sukces w pracy i dostosować nasze życie osobiste. Co robić? Badacze twierdzą, że ciągły nacisk różnych czynników na ludzką psychikę prowadzi do stresu, który tworzy iluzję braku czasu.. 

Aby zwolnić czas, który spostrzegliśmy, wystarczy wziąć głęboki oddech i zrelaksować się. Takie wnioski wyciągnął profesor Jordan Etkin z Duke University w Północnej Kalifornii. Wspólnie z kolegami szukała odpowiedzi na pytanie, co sprawia, że ​​myślisz, że nie możemy poradzić sobie ze wszystkimi sferami życia w tym samym czasie. I oto wniosek, który wymyślili badacze: obowiązki, które rozdzierają osobę na pół - między pracą a rodziną - były głównym powodem rzekomego braku czasu.

Jako rozwiązanie tego problemu profesor Atkin zaproponował, aby zaangażować się w ćwiczenia, które łagodzą stres. Połowa uczestników eksperymentu zasugerowała oddychanie przez 11 sekund, druga połowa została poproszona o po prostu policzyć do 11. Jak się okazało, głęboki oddech pomaga spowolnić upływ czasu i zmniejszyć drażliwość. Ponadto badani wypowiedzieli także zwrot "Mogę!". 

Profesor Atkin powiedział również, że konflikty celów często zależą od percepcji. W większości przypadków nie powinniśmy odczuwać takiego konfliktu w ogóle. Dlatego następnym razem, w celu złagodzenia stresu, spróbuj po prostu weź głęboki oddech i wydmuchaj wszystkie swoje wątpliwości, wypowiadając wyrażenie "Mogę!". 

Źródło