Dlaczego są skurcze w nogach i jak się ich pozbyć

Skurcze w nogach są bolesnymi skurczami, które mogą zakłócać światło dzienne i budzić się w nocy. Najczęściej skurcze mogą występować w łydkach, ale inne mięśnie nóg również mogą się kurczyć. Skurcze w nogach mogą cię złapać podczas biegu lub, co gorsza, pływać, ostrzega. Czujesz, jak twoje mięśnie twardnieją, stają się napięte, a wszystkim temu towarzyszy także piekielny ból - tak naprawdę jest to definicja skurczów mięśni. Jak pozbyć się skurczów w nogach?

Przyczyny napadów

Przyczyną skurczów w nogach są skurcze mięśni, tj. mimowolne skurcze jednego lub więcej mięśni. Oprócz mięśni stóp i łydek mogą również wystąpić skurcze:

  • z przodu iz tyłu uda,
  • ręce,
  • żołądek,
  • klatka piersiowa.

Skurcze mięśni powodują niedogodności dla kogoś rzadziej, kogoś częściej, ale z reguły każda osoba ma go przynajmniej raz w życiu..

Skurcze mięśni mogą być spowodowane wieloma przyczynami, w tym:

  • naruszenie krążenia krwi w nogach;
  • przeciążenie mięśni łydek podczas treningów;
  • niedostateczne rozciąganie przed wykonaniem ćwiczeń;
  • uprawianie sportów w upalną pogodę;
  • zmęczenie mięśni;
  • żylaki,
  • odwodnienie;
  • hipotermia,
  • niedobór magnezu i / lub potasu, witamina D;
  • niedobór wapnia u kobiet w ciąży;
  • uszkodzenie nerwu, które może być spowodowane uszkodzeniem kręgosłupa lub zaciśniętym nerwem w szyi lub plecach.

Spasowanie narkotyków

Skurcze mięśni mogą również być efektem ubocznym niektórych leków, podkreśla. Wśród substancji czynnych tych leków można nazwać:

  • Furasemid, hydrochlorotiazyd i inne leki moczopędne, które są stosowane do usuwania płynu z organizmu;
  • donepezil, który jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera;
  • neostygmina - stosowana w leczeniu ciężkiej miastenii;
  • nifedypina - lek na dusznicę bolesną i wysokie ciśnienie krwi;
  • raloksyfen, które są leczone osteoporozą;
  • Terbutalina, Proventil i Albuterol - Leki na astmę
  • tolkapon, który stosuje się w leczeniu choroby Parkinsona;
  • statyny obniżające poziom cholesterolu we krwi, takie jak rozuwastatyna, fluwastatyna, atorwastatyna, lowastatyna, prawastatyna lub symwastatyna.

Zobacz także: Zapobieganie napadom: jak chronić się przed skurczami mięśni

Jak pozbyć się skurczów nóg i innych części ciała

Jeśli wystąpi skurcz mięśni, powinieneś wiedzieć, jak pozbyć się skurczów nóg. Możesz uciekać się do:

  • masaż,
  • rozciąganie mięśni,
  • dołącz do niego lód,
  • nakłuć szpilką lub igłą,
  • rozgrzej mięśnie,
  • wziąć kąpiel z solą.

W przypadku skurczu w łydce lub w tylnej części uda, spróbuj przenieść ciężar ciała na nogę, w której wystąpił skurcz, i lekko ugnij nogę w kolanie, usiądź lub połóż się i rozciągnij nogę, koncepcję stopy do siebie.

Jeśli wystąpi skurcz w przedniej części uda (mięsień czworogłowy), chwyć krzesło / ławkę, aby zachować równowagę, i pociągnij stopę z powrotem w kierunku pośladków.

Zapobieganie skurczom nóg

Aby zmniejszyć ryzyko skurczów mięśni w przyszłości, postaraj się postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:

  • Zjedz więcej żywności z witaminami, magnezem i wapniem.
  • Utrzymuj odpowiednią wodę w organizmie.
  • Przed wykonaniem ćwiczeń lub ćwiczeń, rozciągnij - rozgrzej swoje mięśnie.
  • Wybierz odpowiednie buty (wysoki wzrost i ciasna kostka).

W większości przypadków samopomoc wystarczy, aby poradzić sobie z skurczami nóg, zwykle w ciągu kilku minut..

Ćwicz, jak radzi Dr. Bubnovsky, a twoje ciało zawsze będzie w doskonałej kondycji fizycznej.!

Jeśli jednak skurcze nóg często Cię torturują lub pojawiają się bez wyraźnego powodu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, radzi .