Skurcze w nogach są bolesnymi skurczami, które mogą zakłócać światło dzienne i budzić się w nocy. Najczęściej skurcze mogą występować w łydkach, ale inne mięśnie nóg również mogą się kurczyć. Skurcze w nogach mogą cię złapać podczas biegu lub, co gorsza, pływać, ostrzega. Czujesz, jak twoje mięśnie twardnieją, stają się napięte, a wszystkim temu towarzyszy także piekielny ból - tak naprawdę jest to definicja skurczów mięśni. Jak pozbyć się skurczów w nogach?
Przyczyny napadów
Przyczyną skurczów w nogach są skurcze mięśni, tj. mimowolne skurcze jednego lub więcej mięśni. Oprócz mięśni stóp i łydek mogą również wystąpić skurcze:
- z przodu iz tyłu uda,
- ręce,
- żołądek,
- klatka piersiowa.
Skurcze mięśni powodują niedogodności dla kogoś rzadziej, kogoś częściej, ale z reguły każda osoba ma go przynajmniej raz w życiu..
Skurcze mięśni mogą być spowodowane wieloma przyczynami, w tym:
- naruszenie krążenia krwi w nogach;
- przeciążenie mięśni łydek podczas treningów;
- niedostateczne rozciąganie przed wykonaniem ćwiczeń;
- uprawianie sportów w upalną pogodę;
- zmęczenie mięśni;
- żylaki,
- odwodnienie;
- hipotermia,
- niedobór magnezu i / lub potasu, witamina D;
- niedobór wapnia u kobiet w ciąży;
- uszkodzenie nerwu, które może być spowodowane uszkodzeniem kręgosłupa lub zaciśniętym nerwem w szyi lub plecach.
Spasowanie narkotyków
Skurcze mięśni mogą również być efektem ubocznym niektórych leków, podkreśla. Wśród substancji czynnych tych leków można nazwać:
- Furasemid, hydrochlorotiazyd i inne leki moczopędne, które są stosowane do usuwania płynu z organizmu;
- donepezil, który jest stosowany w leczeniu choroby Alzheimera;
- neostygmina - stosowana w leczeniu ciężkiej miastenii;
- nifedypina - lek na dusznicę bolesną i wysokie ciśnienie krwi;
- raloksyfen, które są leczone osteoporozą;
- Terbutalina, Proventil i Albuterol - Leki na astmę
- tolkapon, który stosuje się w leczeniu choroby Parkinsona;
- statyny obniżające poziom cholesterolu we krwi, takie jak rozuwastatyna, fluwastatyna, atorwastatyna, lowastatyna, prawastatyna lub symwastatyna.
Zobacz także: Zapobieganie napadom: jak chronić się przed skurczami mięśni
Jak pozbyć się skurczów nóg i innych części ciała
Jeśli wystąpi skurcz mięśni, powinieneś wiedzieć, jak pozbyć się skurczów nóg. Możesz uciekać się do:
- masaż,
- rozciąganie mięśni,
- dołącz do niego lód,
- nakłuć szpilką lub igłą,
- rozgrzej mięśnie,
- wziąć kąpiel z solą.
W przypadku skurczu w łydce lub w tylnej części uda, spróbuj przenieść ciężar ciała na nogę, w której wystąpił skurcz, i lekko ugnij nogę w kolanie, usiądź lub połóż się i rozciągnij nogę, koncepcję stopy do siebie.
Jeśli wystąpi skurcz w przedniej części uda (mięsień czworogłowy), chwyć krzesło / ławkę, aby zachować równowagę, i pociągnij stopę z powrotem w kierunku pośladków.
Zapobieganie skurczom nóg
Aby zmniejszyć ryzyko skurczów mięśni w przyszłości, postaraj się postępować zgodnie z poniższymi wskazówkami:
- Zjedz więcej żywności z witaminami, magnezem i wapniem.
- Utrzymuj odpowiednią wodę w organizmie.
- Przed wykonaniem ćwiczeń lub ćwiczeń, rozciągnij - rozgrzej swoje mięśnie.
- Wybierz odpowiednie buty (wysoki wzrost i ciasna kostka).
W większości przypadków samopomoc wystarczy, aby poradzić sobie z skurczami nóg, zwykle w ciągu kilku minut..
Ćwicz, jak radzi Dr. Bubnovsky, a twoje ciało zawsze będzie w doskonałej kondycji fizycznej.!
Jeśli jednak skurcze nóg często Cię torturują lub pojawiają się bez wyraźnego powodu, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, radzi .