Problem wysokiego ciśnienia dotyka prawie każdego obywatela naszego kraju, który ma 35-40 lat. Nie ma potrzeby rozmawiać o ludziach w bardziej dojrzałym wieku, tutaj statystyki są jeszcze bardziej godne ubolewania. Co powoduje niepożądany wzrost ciśnienia krwi nawet u młodych i stosunkowo zdrowych osób??
Wymieniamy główne czynniki ryzyka:
Złe nawyki (alkohol, palenie, narkotyki);
Siedzący tryb życia, niezdrowa dieta i nadwaga;
Chwilowa dysfunkcja lub poważna choroba nerek;
"Zespół Megalopolis" (praca, nerwy, praca nóg, korki).
Oprócz tych oczywistych powodów, należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy ciała. Na przykład, niektórzy ludzie odnotowują sezonowy wzrost ciśnienia w samych siebie: w lecie wszystko jest w porządku, a kłopoty jesienią i zimą. Zdarza się również, że ciśnienie krwi wzrasta podczas przeziębienia. Bardzo ważne jest, aby przed podjęciem działań zmierzających do obniżenia ciśnienia krwi dojść do prawdziwych przyczyn złego stanu zdrowia..
Treść artykułu:
- Dlaczego tabletki - nie panaceum?
- Jak więc szybko zmniejszyć ciśnienie?
- Wideo o tej metodzie
- Jeśli serce boli
Dlaczego tabletki - nie panaceum?
Podejrzewając wysokie ciśnienie krwi, osoba zwykle mierzy ją w domu lub udaje się do lekarza. Ale w obu przypadkach wynik jest taki sam: przyjmujemy tabletki redukujące ciśnienie. To znaczy, wyeliminuj konsekwencje, a nie przyczynę. Badanie przez terapeutę jest absolutnie ważne dla każdej osoby, która regularnie skarży się na skoki ciśnienia krwi. Ale lekarze nie zawsze są w stanie dotrzeć do prawdy..
Co zrobić, gdy pacjent jest jeszcze młody, nie ma nadwagi, nie cierpi na choroby nerek i serca, nie nadużywa alkoholu i nie pali, a jego badanie krwi nie wykazuje nadmiaru cholesterolu? Polecam mniej nerwowo, więcej snu i chodzenia na świeżym powietrzu - tak powie lekarz. I dołącz do swoich słów przepis na najsłabsze i nieszkodliwe pigułki presji. W zasadzie wszystko jest poprawne, jeśli nie dla jednego "ale". Nagły wzrost ciśnienia krwi może być bardzo niebezpieczny, szczególnie jeśli nie znasz przyczyny. Towarzyszy mu ból głowy, a czasem pocenie się, drżenie, tachykardia, a nawet wymioty. Tabletki tu nie pomogą, musisz wezwać karetkę po zastrzyk.
Podobne sytuacje można uniknąć, a oto, co musisz zrobić:
Znajdź przyczynę swojego wysokiego ciśnienia krwi, nie ważne jak subiektywne może się wydawać, i staraj się je wyeliminować;
Należy mieć pod ręką monitor ciśnienia krwi, aby móc zmierzyć ciśnienie krwi przy pierwszych oznakach złego stanu zdrowia i sprawdzić, jak bardzo wydajność urządzenia przekracza zalecaną przez lekarza dawkę;
Opanuj prostą technikę obniżania ciśnienia krwi w domu, którą omówimy dalej i używajmy ją regularnie.
Jak więc szybko zmniejszyć ciśnienie?
Technika ta jest zaczerpnięta z jogi, a dokładniej z pranajamy, oddzielnego ćwiczenia kontrolowania ciała za pomocą oddychania..
Jeśli jesteś sceptycznym sceptykiem, ale bardzo zmęczonym ciągłymi problemami z wysokim ciśnieniem, oto kilka powodów, dla których powinieneś zwrócić uwagę na tę metodę:
Ćwiczenia oddechowe można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie;
Nie wymagają specjalnego wyposażenia ani warunków;
Nikt nie musi za nie płacić;
Są całkowicie bezpieczne i nie mogą wyrządzić żadnej szkody..
Czy to nie wystarczy, aby spróbować? A kiedy jesteś przekonany o skuteczności techniki oddechowej w obniżaniu ciśnienia krwi, z pewnością polecisz ją przyjaciołom i rodzinie..
W ten prosty sposób, w ciągu 3 minut możesz obniżyć górny pasek ciśnienia krwi o 20-30 jednostek, a niższy - o co najmniej 10
Powiedzmy tę skuteczną metodę krok po kroku:
Usiądź w wygodnym fotelu lub na stołku, weź zrelaksowaną otwartą postawę, z rozłożonymi rękami na kolanach nóg;
Twoje plecy powinny być proste, ale nie spięte, a ty nie powinieneś opierać się na oparciu krzesła;
Weź trzy lub cztery głębokie oddechy i pełne oddechy, bez względu na to, czy oddychasz i wydychasz powietrze przez usta lub przez nos;
Jeśli byłeś w stanie całkowicie się zrelaksować i nie było zawrotów głowy, przejdź do drugiej części ćwiczenia: teraz musisz wziąć pełną klatkę piersiową przez nos trzy lub cztery razy i wydychać przez usta;
Na trzecim etapie powtórz wdech i wydech, ale teraz wypuść powietrze przez prawie zamknięte wargi, aby wydostać się ze znacznym oporem. Na początku nie bądźcie gorliwi, na tym etapie głowa może odczuwać zawroty głowy;
I na koniec, ostatni etap składa się z tych samych trzech lub czterech głębokich oddechów przez nos i wydech przez półzamknięte wargi, ale teraz muszą im towarzyszyć ruchy głowy w tę iz powrotem. Kiedy dostajesz powietrze przez nos, powoli odchyl głowę do tyłu. A kiedy wydychasz powietrze przez usta, opuść je tak samo powoli, aż Twój podbródek dotknie twojej klatki piersiowej..
Wszystkie cztery rodzaje ćwiczeń oddechowych w celu zmniejszenia ciśnienia wykonywane są bez napięcia, powoli i spokojnie. Nie trzeba podnosić i opuszczać głowy "do kryzysu". A jeśli wystąpią zawroty głowy, musisz zatrzymać się na kilka minut i po prostu usiąść w ciszy, a następnie wznowić ćwiczenia. Ci, którzy regularnie redukują ciśnienie krwi za pomocą tej techniki, zauważają, że po kilku pierwszych sesjach zanikły zawroty głowy, a początek pozytywnego efektu przyspieszył.
Jeśli serce boli
U wielu osób wzrostowi ciśnienia towarzyszy kłujący ból w sercu. Szczególnie często pacjenci w podeszłym wieku narzekają na ten poważny problem. Istnieje prosta metoda łagodzenia kolki serca, zapożyczona z innej wschodniej praktyki wellness - akupunktury..
Z pewnością wiesz, że istnieją setki określonych punktów na ciele osoby, które są połączone z niektórymi narządami. Wpływając na ten punkt, możesz stymulować pracę ciała. Tak więc, nasze serce spotyka czubek lewego małego palca. Jeśli poczujesz ból w sercu, delikatnie masuj mały palec okrężnymi ruchami palców i naciśnij podstawę paznokcia. Nawet przedstawiciele wojska i służb specjalnych posługują się tą techniką, na przykład, gdy towarzysz jest ranny, a pomoc jest opóźniona..
Źródło: Obgal Dmitrij Władimirowicz, obejrzyj film autora na youtube.com