Epigenetyka jest stosunkowo nową gałęzią genetyki, która jest nazywana jednym z najważniejszych odkryć biologicznych odkąd odkryto DNA. Kiedyś zbiór genów, z którymi rodzimy się nieodwracalnie, determinuje nasze życie. Jednak obecnie wiadomo, że geny można "włączyć" i "wyłączyć", a także osiągnąć większą lub mniejszą ekspresję pod wpływem różnych czynników stylu życia. powiedzieć, czym jest epigenetyka, jak to działa i co możesz zrobić, aby zwiększyć szanse na wygranie "loterii zdrowotnej".
Epigenetyka: zmiany stylu życia - klucz do zmiany genów
Epigenetyczne - nauka, która bada procesy, które prowadzą do zmian w aktywności genów bez zmiany sekwencji DNA. Mówiąc prościej, epigenetyka bada wpływ czynników zewnętrznych na aktywność genów..
W trakcie Projektu Human Genome zidentyfikowano 25 000 genów w ludzkim DNA. DNA można nazwać kodem, za pomocą którego organizm buduje i przestawia się. Jednak same geny potrzebują "instrukcji", zgodnie z którymi określają niezbędne działania i czas ich realizacji..
Epigenetyczne modyfikacje i są same instrukcje. Istnieje kilka rodzajów takich modyfikacji, ale dwa główne to te, które wpływają na grupy metylowe (węgiel i wodór) i histony (białka).
Aby zrozumieć, jak działają modyfikacje, wyobraźmy sobie, że gen jest żarówką. Grupy metylowe działają jako przełącznik światła (tj. Gen), a histony działają jako regulator natężenia światła (to znaczy regulują poziom aktywności genów). Tak więc uważa się, że dana osoba ma cztery miliony tych przełączników, które są aktywowane pod wpływem stylu życia i czynników zewnętrznych..
Kluczem do zrozumienia wpływu czynników zewnętrznych na aktywność genów była obserwacja życia bliźniąt jednojajowych. Obserwacje wykazały, jak silne mogą być zmiany w genach takich bliźniaków, prowadząc różne style życia w różnych warunkach zewnętrznych. Teoretycznie bliźnięta jednojajowe powinny mieć "powszechne" choroby, ale często tak nie jest: alkoholizm, choroba Alzheimera, choroba dwubiegunowa, schizofrenia, cukrzyca, rak, choroba Leśniowskiego-Crohna i reumatoidalne zapalenie stawów mogą występować tylko u jednego bliźniaka, w zależności od różnych czynników. Przyczyna tego jest dryf epigenetyczny - zróżnicowanie wieku ekspresji genów.
Tajemnice epigenetyki: wpływ czynników stylu życia na geny
Badania w dziedzinie epigenetyki wykazały, że tylko 5% mutacji genowych związanych z chorobami jest w pełni zdeterminowanych; na pozostałe 95% można wpływać poprzez odżywianie, zachowanie i inne czynniki środowiskowe. Program zdrowego stylu życia pozwala zmienić aktywność z 4000 do 5000 różnych genów..
Jesteśmy nie tylko sumą genów, z którymi się urodziliśmy. To jest osoba, która jest użytkownikiem, to on kontroluje swoje geny. W tym samym czasie nie jest ważne, co dostarczyły ci "mapy genetyczne" - ważne jest, co z nimi zrobisz..
Epigenetyka znajduje się na początkowym etapie rozwoju, wiele pozostaje do nauczenia, jednak istnieją informacje o tym, jakie główne czynniki stylu życia wpływają na ekspresję genów..
- Jedzenie, sen i ćwiczenia
Nic dziwnego, że odżywianie może wpływać na DNA. Dieta nasycona przetworzonymi węglowodanami prowadzi do "ataków" DNA z wysokim poziomem glukozy we krwi. Z drugiej strony, uszkodzenie DNA może się odwrócić:
- sulforafan (występujący w brokułach);
- kurkumina (złożona z kurkumy);
- 3-galusan epigallokatechiny (dostępny w zielonej herbacie);
- resweratrol (znaleziony w winogronach i winie).
Co do snu, tylko tydzień braku snu ma negatywny wpływ na aktywność ponad 700 genów. Na ekspresję genów (117) pozytywny wpływ mają sporty.
- Stres, relacje, a nawet myśli
Epigenetycy twierdzą, że nie tylko takie "materialne" czynniki jak dieta, sen i sport mają wpływ na geny. Jak się okazuje, stres, relacje z ludźmi i twoje myśli są również istotnymi czynnikami wpływającymi na ekspresję genów. A więc:
- medytacja hamuje ekspresję genów prozapalnych, pomagając w zwalczaniu stanu zapalnego, tj. chronią przed chorobą Alzheimera, rakiem, chorobami serca i cukrzycą; natomiast efekt tej praktyki widoczny jest po 8 godzinach zajęć;
- 400 badań naukowych wykazało, że manifestacja wdzięczności, życzliwości, optymizmu i różnych technik, które obejmują umysł i ciało, mają pozytywny wpływ na ekspresję genów;
- brak aktywności, złe odżywianie, ciągłe negatywne emocje, toksyny i złe nawyki, a także urazy i stres wywołują negatywne zmiany epigenetyczne.
Czas trwania wyników zmian epigenetycznych i przyszłości epigenetyki
Jednym z najbardziej ekscytujących i kontrowersyjnych odkryć jest to, że zmiany epigenetyczne są przekazywane kolejnym pokoleniom bez zmiany sekwencji genów. Dr Mitchell Gaynor, autor planu terapii genowej Gene: Take Genetic Fate Under Control z odżywką i stylem życia, uważa, że ekspresja genów jest również dziedziczona.
Epigenetyka, mówi dr Randy Jirtle, udowadnia, że jesteśmy również odpowiedzialni za integralność naszego genomu. Wcześniej wierzyliśmy, że wszystko zależy od genów. Epigenetyka pozwala zrozumieć, że nasze zachowanie i nawyki mogą wpływać na ekspresję genów w przyszłych pokoleniach..
Epigenetyka jest złożoną nauką, która ma wielki potencjał. Specjaliści wciąż mają wiele do zrobienia, aby określić, które czynniki środowiskowe wpływają na nasze geny, jak możemy (i możemy) odwrócić choroby lub zapobiegać im tak skutecznie, jak to tylko możliwe..