Wiosenna hipowitamina jest stanem, w którym organizmowi brakuje witamin. Przyczyną może być brak jednej z witamin lub wielu użytecznych substancji. Wiosną powinniśmy otrzymać więcej światła i ciepła, organizm powinien zostać odnowiony, podobnie jak otaczająca przyroda. To prawda, ale organizm potrzebuje do tego więcej zasobów, które może znaleźć wśród witamin, minerałów i korzystnych mikroelementów. Ale na wiosnę produkty zawierające substancje niezbędne dla organizmu tracą swoje korzystne właściwości przez zimę. Ponadto, w zimie często spożywamy żywność, która została poddana konserwacji i przedłużonej obróbce cieplnej, a także powoduje hipowitaminozę. Jak więc można tego uniknąć? - zna odpowiedź na to pytanie.
Dlaczego nasze ciało potrzebuje witamin
Brak użytecznych substancji pociąga za sobą nieprzyjemne konsekwencje: drażliwość, utrata apetytu, szybkie zmęczenie, suchość skóry, łamliwe włosy, słabe działanie, podatność na ostre infekcje dróg oddechowych, zaostrzenie chorób przewlekłych. Aby utrzymać ciało w dobrej kondycji i utrzymać system odpornościowy, musisz zapewnić optymalną podaż składników odżywczych.
Brak niektórych substancji, takich jak magnez, może znacząco wpływać na zdrowie. Najczęstszy niedobór witamin A, B1, B2, B6, B9, C.
A teraz trochę o każdym:
• Witamina A jest potrzebna do metabolizmu, tworzenia kości i zębów, tworzenia komórek, a także spowalnia proces starzenia. Możesz go znaleźć w żółtych, zielonych i czerwonych owocach, jagodach i warzywach. Większość tej witaminy to marchew, dynia, szpinak, pietruszka, morele, wątróbka, masło, olej rybny, śmietana i mleko..
• Witaminy z grupy B biorą udział w procesach wymiany. Można je znaleźć w mięsie, produktach zbożowych, jajkach, makaronach, ziemniakach, wątróbce i zielonych liściach.
• Witamina C bierze udział w procesach redoks. Jest w nim róża psa, rokitnik, porzeczka, pieprz, kapusta, koperek, brokuły, kiwi, pomarańcze, grejpfrut, cytryny, mandarynki, ananasy, pomidory, rzodkiewka, czosnek, ogórki, buraki.
Jak uzyskać najwięcej witamin i przejść przez stan hipowitaminozę
Stosując się do tych prostych wskazówek, można uniknąć hipowitaminozę:
1. Konieczne jest codzienne spożywanie zieleni i warzyw..
2. Warzywa i owoce, staraj się nie ciąć. Więc witaminy będą lepiej przetrwać..
3. Zamiast owoców, które są przechowywane przez długi czas (jabłka, banany), wybierz zamrożone jagody (maliny, porzeczki, truskawki, jagody)
4. Nie moczyć warzyw, woda z nich znika.
5. Nie podawaj warzywom długotrwałej obróbki termicznej. Aby zachować witaminy, gotowanie na parze i pieczenie to najlepsze praktyki..
6. Jeśli nadal musisz gotować produkty, umieść je tylko w gorącej wodzie, więc nie pozwolisz na aktywację substancji niszczącej witaminę C.
7. Gotowane potrawy z warzyw na raz. Podgrzane warzywa już nie są dobre..
8. Jeść pikle, nie pikle.
Zanurz się w czymś nowym w diecie przez cały czas, nie jedz wczoraj. Przydałoby się dowiedzieć więcej o zrównoważonej diecie..
Ważne jest, aby pamiętać, że żaden produkt nie może zawierać pełnego zakresu witamin, dlatego urozmaicaj swoją dietę, staraj się codziennie wprowadzać nowe produkty do menu, nie zapomnij o zieleniach, warzywach i jagodach. Nie jedz wczorajszego jedzenia następnego dnia..
Preparaty witaminowe
Przy odpowiednim podejściu do żywienia, osoba nie doświadcza braku witamin. Ale ludzie, którzy przestrzegają modnych diet oraz ci, którzy cierpią na choroby przewlekłe i cukrzycę, nie są w stanie przyjmować pewnych pokarmów zawierających witaminę. Dlatego dla nich opracowano specjalne leki, które zawierają składniki odżywcze. Wybór takiego leku, aby zapobiec hipowitaminozie należy omówić z lekarzem. Możesz przyjmować leki, ale ważne jest, aby pamiętać, że tabletki przyjmowane w przewodzie żołądkowo-jelitowym są wchłaniane tylko o 30%. Staraj się, aby preparat zawierał jak najwięcej minerałów, pierwiastków śladowych i substancji witaminowych..
Uważaj na swoją dietę, pozwalaj sobie na jedzenie, kochaj siebie i coś takiego, jak hipowitaminoza nie będzie ci znana!
Zobacz także: Jak leczyć spierzchnięte wargi w dowolnych porach roku