Zbliżają się Święta Nowego Roku, na które wszyscy czekali. Ale nawet najczęstsze zimno może zepsuć nastrój dzisiejszych dni, ponieważ nie można w pełni cieszyć się wakacyjną atmosferą, gdy ból gardła boli, a ból głowy płynie z nosa. Aby zapobiec przeziębieniom, musisz wzmocnić układ odpornościowy..
Pij jogurt
Dzięki zawartości prebiotyków są w stanie utrzymać zdrowie przewodu pokarmowego, a także mają szkodliwy wpływ na drobnoustroje chorobotwórcze. Naukowcy z Uniwersytetu w Wiedniu stwierdzili, że w przypadku regularnej konsumpcji około 200 gramów jogurtu można osiągnąć podobny efekt jak w przypadku przyjmowania leków.
Nie zapomnij o czosnku
Produkt zawiera aktywny składnik allicyny aktywnie zwalczający infekcje i bakterie. Eksperci zauważyli tendencję do zmniejszania częstości występowania chorób zakaźnych wśród osób, w których diecie ten produkt jest regularnie obecny. Co więcej, ci, którzy spożywają więcej niż sześć zębów dziennie, mają o 30% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia raka okrężnicy i o 50% mniej w przypadku raka żołądka. Optymalna dawka zapobiegająca przeziębieniom to dwa goździki.
Zjeść zupę z kurczaka
Efekt przeciwzapalny tego naczynia wyjaśnia się zawartością w nim cysteiny aminokwasu w optymalnej ilości. Dzięki zupie można poradzić sobie z zapaleniem nosa i gardła, pomaga upłynnić plwocinę i ułatwić oddychanie. Jeśli pojawią się pierwsze oznaki przeziębienia, zjedz porcję rosołu..
Zjedz śniadanie
W tym przypadku na pomoc mogą również przyjść owsa i jęczmienia. Te zboża zawierają beta-glukan, którego właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwutleniające przewyższają przeciwzapalną moc echinacei. Z tego powodu stosowanie tych produktów pomaga z powodzeniem wzmocnić układ odpornościowy, a nawet leczyć rany. Aby osiągnąć ten efekt, w codziennym menu warto dodać owsiankę z płatków owsianych i jęczmiennych..
Gotuj grzyby
Grzyby są również doskonałym środkiem do poprawy odporności i zapobiegania przeziębieniom. Naukowcy wyjaśniają tę właściwość grzybów przez to, że są w stanie zwiększyć produkcję i aktywność białych krwinek. Te ostatnie stają się bardziej agresywne, zapewniając w ten sposób ochronę przed infekcjami. Eksperci uważają, że najbardziej użytecznymi grzybami są shiitake, maikata i reishi. W celu zapobiegania przeziębieniom, zużywaj do 30 g tych produktów dziennie..