Utrzymywanie poziomu cukru we krwi na normalnym poziomie jest bardzo ważne, w przeciwnym razie dana osoba jest zagrożona hiperglikemią (wysoki poziom cukru) lub hipoglikemią (niski poziom cukru we krwi). W celu uniknięcia problemów zdrowotnych związanych z uwalnianiem cukru we krwi poza normalnym zakresem, każdy powinien znać przyczyny zmniejszenia i zwiększenia stężenia cukru we krwi.
Przyczyny zwiększonego stężenia cukru we krwi
1. Kofeina. Zwiększony poziom cukru we krwi może być spowodowany piciem kawy - nawet czarnej i nieodżywczej. Przyczyną wszystkiego jest kofeina. Również czarna, zielona herbata i napoje energetyczne mogą powodować cukrzycę. Jak na ironię, inne związki w kawie mogą zapobiegać cukrzycy typu 2 u zdrowych ludzi..
2. Produkty bez cukru. Wydaje się, dlaczego tak jest? Powodem są węglowodany. Przed zakupem takich produktów należy zwrócić uwagę na całkowitą ilość węglowodanów, a także zawartość sorbitolu i ksylitolu, które mogą zawierać wystarczającą ilość węglowodanów, aby podnieść poziom cukru we krwi..
Dowiedz się: Co dzieje się z białkiem u ludzi
3. Fast food. Tłuszczowe pokarmy mogą prowadzić do przedłużonego wysokiego poziomu cukru we krwi. Lista takich produktów to pizza, frytki i inne produkty zawierające duże ilości węglowodanów i tłuszczów. Dlatego po kilku godzinach od spożycia takich produktów zaleca się sprawdzenie poziomu cukru we krwi..
4. Przeziębienie. Poziom cukru we krwi wzrasta, gdy organizm zwalcza chorobę. Konieczne jest picie wody i innych płynów - to ogromna pomoc dla organizmu. Należy jednak pamiętać, że niektóre leki, takie jak antybiotyki i leki zmniejszające przekrwienie, mogą również wpływać na poziom cukru we krwi..
Dowiedz się: Dieta na cukrzycę jest integralną częścią leczenia.
5. Stres. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, organizm produkuje hormony, które mogą prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi. Jest to częstsze u osób z cukrzycą typu 2 niż u pacjentów z cukrzycą typu 1. Naucz się odpoczywać z odpowiednim oddychaniem i ćwiczeniami..
6. Napoje sportowe. Napoje takie pomagają szybko uzupełnić brak płynów w organizmie, jednak niektóre z nich zawierają tyle cukru, co słodka woda sodowa. Dlatego w przypadku nietrwałych treningów lepiej wybrać zwykłą wodę, a na dłuższe i bardziej intensywne można zaopatrzyć się w napoje dla sportowców, po konsultacji ze specjalistą na temat ich bezpieczeństwa osobiście..
7. Suszone owoce. Niewątpliwie suszone owoce są uważane za przydatne, ale mogą również zawierać duże ilości węglowodanów..
8. Sterydy i diuretyki. Kortykosteroidy, takie jak prednizon, mogą prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi, a u niektórych osób są one przyczyną cukrzycy. Sterydy są przepisywane w leczeniu wysypki, zapalenia stawów, astmy i innych chorób. U cukrzyków wzrost cukru może być spowodowany działaniem leków moczopędnych. Warto również zachować ostrożność stosując leki przeciwdepresyjne: mogą one zarówno zwiększać poziom cukru we krwi, jak i ją zmniejszać..
9. Zimna medycyna. Leki zawierające pseudoefedrynę lub fenylefrynę mogą również powodować wzrost cukru. Czasami cukier lub alkohol jest częścią zimnej medycyny. Dlatego konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, który będzie przepisał leczenie zgodnie z przeciwwskazaniami..
10. Tabletki antykoncepcyjne. Estrogen w tabletkach antykoncepcyjnych może powodować zmianę w odpowiedzi na insulinę. Lekarze zalecają przyjmowanie tabletek zawierających norelgestromat i syntetyczny estrogen.
Czytaj więcej: 50 odcieni cukru: co niesie różne rodzaje cukru
Przyczyny niskiego poziomu cukru we krwi
1. Prace domowe. Dla osób chorych na cukrzycę praca domowa lub ogrodnictwo to najlepsza rzecz, ponieważ pomaga obniżyć poziom cukru we krwi. Większość prac domowych to umiarkowana aktywność fizyczna korzystna dla zdrowia. Obniżenie poziomu cukru we krwi można osiągnąć poprzez umiarkowane ćwiczenia..
2. Jogurt. Pokarmy zawierające korzystne bakterie, takie jak jogurt, pomagają poprawić trawienie i kontrolować poziom cukru we krwi. Pamiętaj, że lepiej nie jeść jogurtów z cukrem i owocami..
Dowiedz się: Żołądek kortyzolu. Dlaczego się pojawia i jak się go pozbyć
3. Dieta wegetariańska. Ludzie z cukrzycą typu 2, którzy zmienili dietę wegetariańską, mają większy sukces w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi niż osoby jedzące mięso. Całe ziarna i fasola spowalniają trawienie węglowodanów. Należy jednak zachować ostrożność: radykalna zmiana diety, bez konsultacji z lekarzem, jest niebezpieczna dla zdrowia.
4. Cynamon. Według niektórych badań cynamon wzmacnia zdolność organizmu “używać” insuliny, dlatego zaleca się ją pacjentom z cukrzycą typu 2.
5. Spać. Spadek poziomu cukru we krwi może osiągnąć niebezpiecznie niski poziom u osób z cukrzycą typu 1. Lepiej sprawdzić poziom cukru we krwi przed snem i po przebudzeniu. W takim przypadku przydatna może być przekąska przed snem. U niektórych osób poziom cukru we krwi wzrasta rano, nawet po jedzeniu. Wynika to ze zmian poziomu hormonów i niższego poziomu insuliny. W takim przypadku konieczne jest przeprowadzanie regularnych kontroli..
6. Ćwiczenia. Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia, ale diabetycy muszą indywidualnie dobierać ćwiczenia. Jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia, poziom cukru we krwi może gwałtownie wzrosnąć, a następnie zmniejszyć się..
7. Alkohol. Napoje alkoholowe zawierają duże ilości węglowodanów, co może prowadzić do wzrostu zawartości cukru. Pij z przekąskami i z umiarem.
8. Ciepło. W warunkach gorąca kontrola poziomu cukru we krwi jest trudniejsza. Dlatego zaleca się, aby wszyscy ludzie i osoby, które mają skłonność do cukru we krwi, piją dużo wody..
9. Żeńskie hormony. Zmiany w poziomie hormonów pociągają za sobą zmiany poziomu cukru we krwi. Dlatego kobiety powinny regularnie kontrolować i rejestrować poziom cukru we krwi w ciągu cyklu menstruacyjnego. Zmiany hormonalne w okresie menopauzy również komplikują kontrolę cukru we krwi.
10. Bezpośrednio cukier. Trzeba bardzo uważać na cukier, ponieważ logiczne jest, że prowadzi to do najszybszego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego konieczne jest monitorowanie ilości konsumowanego cukru ze szczególną uwagą..
Portal Estet przypomina, że nikt nie jest odporny na gwałtowny wzrost stężenia cukru we krwi. Dlatego zalecamy, aby otrzymać glukometr i regularnie monitorować poziom cukru we krwi, ponieważ objawy jego zmian nie zawsze są zauważalne, ale z reguły niebezpieczne..