Artykuły

Asany poprawiające wrażenia podczas intymności

Wszystkie zalety jogi nie są brane pod uwagę - jest to najlepszy sposób na relaks, uwolnienie się od stresu i odnalezienie wewnętrznej harmonii. Ponadto, dzięki takim działaniom można poprawić uczucia podczas intymności. Wykonując ćwiczenia jogi opisane w artykule, będziesz w stanie wzmocnić mięśnie dna miednicy, poprawić rozciąganie i zwiększyć świadomość ruchową.

Jogi, które poprawiają czucie podczas seksu

  1. Pozdrowienia dla słońca (Surya-Namaskar)

Lepiej zacząć ćwiczenia od "postawy modlitewnej". Aby to zrobić, połóż nogi razem i złóż ręce na piersiach, tak jak podczas modlitwy. Powoli zrób wydech, a następnie wdychaj płynnie, podnieś ręce nad głowę, skieruj oczy ku górze. Zrelaksuj się, oddychaj powoli, unikaj ostrych oddechów i wydechów..

Wydychaj, pochylaj się i chwyć swoje kostki. Jeśli twój odcinek nie pozwala ci to jeszcze zrobić - pod warunkiem, że ta asana jogi będzie regularnie wykonywana po kilku tygodniach, nie będzie to trudne. Wdychaj, wyprostuj plecy, patrz prosto przed siebie.

Następnie przejdź do wykonywania pozycji jogi zwanej "Stanowiskiem jeźdźca". Stań w barze, zegnij jedną nogę w kolanie i wysuń ją do przodu, z ramionami w tym samym czasie co zgiętą nogę, szyję wyciągniętą, wzrok skierowany w górę. Podczas wdechu, wyprostuj nogi i odchyl się, połóż dłonie na podłodze. To jest "pozę węża".

Na wydechu oprzyj ramiona i dłonie na podłodze, wygnij, opuść głowę, plecy są idealnie równe - ta pozycja jogi nazywa się "górą". W tej pozycji powinieneś zatrzymać 5 oddechów i oddechów. Wyprostuj się, podnieś ramiona nad głowę, gdy wydech zrzucisz je na klatkę piersiową.

Korzyści: ta asana jogi napełni cię energią, wzmocni mięśnie, poprawi rozciąganie, a tym samym poprawi uczucia podczas seksu. Aby znaleźć harmonię i spokój, powinieneś powtarzać "Powitanie słońca" 5 razy dziennie..

  1. Lower Castle (Mula Bandha)

Krzyżuj nogi i staraj się całkowicie zrelaksować - zamknij oczy, oddychaj głęboko. Delikatnie ściśnij i rozluźnij mięśnie dna miednicy. Powtórz to ćwiczenie 15 razy..

Korzyści: wykonując tę ​​asanę jogi, mięśnie intymne są stonowane, co z kolei będzie miało pozytywny wpływ na odczucia podczas seksu.

  1. Diamond Pose (Vajarasana)

Padnij na kolana, opuść pośladki na piętach, połóż dłonie na kolanach. Plecy powinny być proste i zrelaksowane. Utrzymuj stały oddech i pozostań w tej pozycji jogi przez 5-10 sekund.

Korzyści: jeśli regularnie wykonujesz tę asanę, krążenie krwi w dolnej części pleców i narządach miednicy wzrośnie, i odpowiednio, odczucia podczas seksu poprawią się.

  1. Stań na ramionach (SalambaSarvangasana)

Połóż się na plecach, wyprostuj nogi. Na wydechu podnieś dolną część ciała, połóż nogi za głową, oprzyj plecy rękami. Delikatnie unieś nogi i przytrzymaj je pod kątem prostym do podłogi przez 10-20 sekund.

Korzyści: taka pozycja jogi poprawia przepływ krwi, równowaga hormonalna jest znormalizowana.

  1. Pose Plough (Halasana)

Połóż się na plecach, nogi proste. Podczas wydechu podnieś dolną część ciała, nogi, trzymając głowę, aby palce dotykały podłogi. W pozie należy opóźnić 10-20 sekund. 

Korzyści: dzięki tej asanie równowaga hormonalna jest regulowana i poprawia się przepływ krwi. Regularne wykonywanie tej pozycji jogi pomoże poprawić uczucia podczas seksu i przyspieszy osiągnięcie orgazmu..