Wiele dziewcząt chce stać się piękniejsze i szczuplejsze w krótkim czasie. Ta kwestia jest szczególnie ważna przed ważnym uroczystym wydarzeniem, wakacjami i latem, kiedy trzeba podkreślić wszystkie zalety postaci i wspiąć się na ulubioną sukienkę. Ale, niestety, nie zawsze można stracić kilka dodatkowych kilogramów. W takim przypadku angielska dieta będzie prawdziwą różdżką. Wraz z edycją online dowiesz się, co jest istotą tej metody odchudzania, jak jest dobra i jak ją stosować.
Dieta angielska: co to jest
Jak sama nazwa wskazuje, angielska dieta została wymyślona przez angielskich dietetyków. Dla Brytyjczyków pedanteria jest nieodłączna. Ta funkcja służyła do tworzenia własnej metody odchudzania, dzięki czemu dieta jest prosta i bardzo skuteczna.
Większość diet jest monotonna, to znaczy zawiera monotonną żywność. Ale brytyjski program odchudzania oparty jest na zróżnicowanej diecie, która obejmuje produkty pochodzenia białkowego i roślinnego. Z tego powodu jest wystarczająco delikatny dla organizmu i łatwo tolerowany..
Istotą diety w języku angielskim jest przemiana białek i pokarmów roślinnych..
Białka mają niską kaloryczność. Ale pomimo tego, człowiek czuje uczucie nasycenia, które utrzymuje się przez długi czas. A włókno, które jest wypełnione warzywami i owocami, stymuluje jelito. W wyniku tego połączenia produktów organizm nie gromadzi tłuszczów, ale otrzymuje je poprzez spalanie własnych rezerw..
Czas trwania popularnych metod odchudzania - 21 dni. Twórcy diety nie wybierali tego okresu przypadkowo. W końcu, według psychologów, przez taką liczbę dni człowiek tworzy nowy nawyk. W związku z tym są wystarczające do restrukturyzacji i przystosowania organizmu do nowej diety, bez stresu. W tym samym czasie za 3 tygodnie można pozbyć się nawet 20 kg nadwagi..
Każdy może ćwiczyć angielską dietę. Szczególnie lubi tych, którzy nie lubią twardych ograniczeń w wyborze produktów. Ale zanim zdecydujesz się na przestrzeganie tej metody utraty wagi, zawsze należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji..
Przestrzegając diety w języku angielskim, pamiętaj o następujących zasadach:
• Na godzinę przed śniadaniem koniecznie wypij szklankę czystej wody. Należy to również zrobić przed każdym posiłkiem. W sumie dzień musi zostać skonsumowany 1,5 litra. woda, nie mniej.
• Weź kompleks multiwitaminowy. Jest to konieczne wydarzenie, ponieważ dieta w języku angielskim nie dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów..
• Jedz frakcję, 4 razy dziennie.
• Posiłki powinny być przyjmowane o tej samej porze każdego dnia..
• Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 18:00.
• Po uzyskaniu pożądanych rezultatów nie należy powracać do używania tych produktów, które doprowadziły do zbycia dodatkowych kilogramów. Jeśli chcesz utrzymać wyniki, musisz nadal prowadzić zdrowy tryb życia, w tym odpowiednie odżywianie..
• Uciekaj do takiej diety nie częściej niż raz na sześć miesięcy. Ciało potrzebuje czasu, aby dojść do siebie..
Co możesz zjeść, a co nie
Dieta angielska na pewno Ci się spodoba. W końcu jest całkowicie oparty na zrównoważonej i zróżnicowanej diecie..
Wszystkie ulubione potrawy są zawarte w diecie:
• zboża ze zbóż: płatki owsiane, ryż, proso, gryka;
• wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków;
• wszelkie owoce, z wyjątkiem winogron, fig, melonów, bananów;
• wszystkie rodzaje zieleni, począwszy od kopru i kończąc na bazylii.
Wszystkie potrawy powinny być parowane, duszone lub pieczone w piekarniku, ale nie smażone. Zaleca się gotować kaszki na wodzie bez dodawania oleju, soli i cukru..
W czasie diety w języku angielskim należy wykluczyć z diety:
• smażona i wędzona żywność;
• słodycze;
• pieczenie;
• cukier;
• sól.
• makaron;
• ketchup;
• majonez;
• napoje alkoholowe i gazowane.
A ponieważ dieta wymaga użycia dużej ilości błonnika, jest przeciwwskazana u osób z zaburzeniami trawienia spowodowanymi niedoborem enzymów.
Przygotowujemy menu angielskie przez trzy tygodnie
Dieta brytyjskich dietetyków zaprojektowana w taki sposób, że wszystkie dni tutaj są podzielone na pary. Układ menu wygląda następująco:
• 2 dni "głodne" lub "mleczne";
• 2 dni białek;
• 2 dni "owocowo-warzywne".
Dalej jest przemiana 2 białek i 2 dni owocowo-warzywnych. I ostatnie 21 dni musi być zrobione ponownie nabiału. Dzięki tej diecie lwią część kalorii powinna spaść wieczorem. Na śniadanie należy wybrać lekkie i niskokaloryczne potrawy. A teraz rozważmy z wami menu na kilka dni..
"Dni mleka":
• śniadanie - szklanka mleka i kromka czarnego chleba;
• obiad - szklanki mleka;
• podwieczorek - szklanka kefiru i kromka chleba żytniego;
• obiad - szklanka mleka;
• 2 godziny przed snem - szklanka soku pomidorowego.
Jeśli podczas "głodnych" dni wystąpią zawroty głowy i poczujesz ogólne osłabienie i niedyspozycję, zatrzymaj dietę i skonsultuj się z lekarzem. Takie objawy często wskazują na brak równowagi hormonalnej, chorobę trzustki lub choroby serca..
Jeśli nie lubisz mleka, możesz zażywać kefir o niskiej zawartości tłuszczu..
"Protein" dni:
• śniadanie - filiżanka kawy z mlekiem, kromka chleba żytniego lub zbożowego z masłem, łyżeczka miodu;
• obiad - filiżanka bulionu mięsnego lub rybnego, 100 g gotowanego kurczaka, indyka lub wołowiny, kromka czarnego chleba, 2 łyżki zielonego groszku lub 1 liść sałaty;
• podwieczorek - szklankę mleka, kefiru lub herbaty z 1 łyżką miodu;
• obiad - 2 jajka na twardo lub 100 g gotowanego kurczaka, 50 g sera, szklankę kefiru i kromkę chleba żytniego.
Dni owoców i warzyw:
• śniadanie - 2 jabłka lub 2 pomarańcze. Możesz zastąpić jednego grejpfruta;
• obiad - 1 talerz zupy jarzynowej z kalafiora, brokułów i szparagów, kromka czarnego pieczywa, sałatka ze świeżych warzyw, gulasz warzywny w oleju roślinnym lub winegret;
• podwieczorek - szklanka kefiru lub owoców;
• obiad - sałatka z kapusty, buraków i marchwi, doprawiona masłem i sokiem z cytryny, kromka czarnego chleba, szklanka herbaty, 1 łyżeczka miodu.
Jak poprawnie wyjść z diety angielskiej
Aby wyniki diety zostały ustalone na długi czas, konieczne jest prawidłowe wyjście z diety. Po 3 tygodniach spożywania białek i pokarmów roślinnych, codzienne posiłki powinny być dobrze znane. Kalorie stopniowo wzrastają. Równocześnie ważne jest, aby odżywianie było ułamkowe - do 6 razy dziennie..
Pomimo faktu, że początek diety dla wielu może wydawać się prawdziwym testem, efekt tej metody utraty wagi jest pozytywny i długotrwały. Oprócz dodatkowych kilogramów doskonale leczy ciało, a także daje poczucie lekkości i energii.