Czy muszę oczyścić ciało lub nie przeszkadzać mu w jego pracy? Nawet przeciwnicy diet i programów odchudzających zwykle uważają, że toksyny, które gromadzą się w organizmie, powinny być okresowo usuwane, potwierdza. Istnieje wiele programów na detoks - salon i dom, przy pomocy leków i środków ludowych, i jest wiele pytań o to, jak nie uszkodzić ciała, podejmując jego oczyszczanie. Odpowiedzi na niektóre z tych pytań udzielili lekarze rodzinni w zakresie zdrowego odżywiania..
Jak zrozumieć, czy naprawdę potrzebuję detox
"Potrzebuje detoks" - żaden lekarz nie postawi takiej diagnozy. Tylko dlatego, że lubimy lub nie, toksyny żyją w naszych ciałach przez cały czas. Przychodzą na dwa sposoby: z jedzeniem i powietrzem, którym oddychamy. Na szczęście ciało jest "wyposażone" w nerki, wątrobę, płuca i skórę - odtruwają je 24 godziny na dobę. Gdyby nie zadziałały, umarlibyśmy z powodu odurzenia. Jednak trzeźwe spojrzenie na to, co współczesny mieszkaniec megalopolis spożywa i oddycha, sugeruje, że czasami pomagając ciału radzić sobie z toksynami, nie ingeruje.
Kiedy trzeba zastosować detoks
Terapeuci zalecają detoksykację, jeśli jesteś podatny na syndrom chronicznego zmęczenia:
- spać przez osiem godzin, ale nie dość snu;
- zadbaj o siebie, ale ciągle grypa,
- Masz ból głowy,
- szara cera nie znika nawet po weekendzie.
Pośrednimi oznakami potrzeby detoksykacji może być jakakolwiek wysypka skórna. Wskazują na problemy wewnętrznego środowiska organizmu, ponieważ skóra jest narządem, przez który ciało najłatwiej wysyła sygnał SOS.
Nawet cellulitu nie można wyeliminować bez detoksykacji. Wszystko dlatego, że toksyny są podatne “usiądź wygodnie” w tkance tłuszczowej. Warstwa tłuszczowa jest jak stodoła w wiejskim domu: nasze ciało ładuje wszystko, co tam się nie podoba. Gdy już znajdziesz się w tej warstwie, toksyny przyczyniają się do stagnacji - stąd wzgórki, które są trudne w obsłudze, nawet jeśli idziesz na dietę niskokaloryczną i uprawiasz sport.
Jeśli twoje stawy zaczynają boleć i "piszczasz" wszystkimi częściami ciała, oznacza to również, że nadszedł czas na detoksykację. Pojawiają się złogi soli.
Ważne jest, aby zrozumieć, że detoks nie jest całkowitą odmową jedzenia lub hydrokolonoterapii, która jest przeprowadzana z powodów medycznych i tylko w klinice. Jednak detoks wymaga nadzoru medycznego, zwłaszcza jeśli regularnie bierzesz tabletki na przewlekłą chorobę. Ponieważ celem każdego detox jest wydalanie substancji, które są obce dla niego. A w przypadku przyjmowania narkotyków, proszki detoksykujące lub napoje, które bierzesz razem z toksynami, mogą zostać wypłukane z organizmu i lekarstw zanim będą miały czas na wchłonięcie i działanie.
Zobacz także: 6 sposobów na detoksykację organizmu: usuń toksyny
Jak samemu zorganizować lekki detoks
Mimo to istnieją ogólne zalecenia, które możesz wykonać samemu, aby zaaranżować lekki detoks dla siebie:
- porzuć słodycze i alkohol,
- przetworzona żywność (fast food),
- wykonać maski drenażowe do twarzy i ciała lub masaż drenażu u specjalisty.
Po podróży do różnych krajów, w których trudno oprzeć się niesmakowi lokalnej kuchni, często pojawiają się wysypki skórne, a waga wzrasta.
Aby samodzielnie pomóc ciału po podróży:
- wyeliminować z diety półprodukty, produkty z białej mąki i napoje gazowane. Oprócz toksyn zawierają drożdże, powodując niepotrzebną fermentację w żołądku.
- Zmniejsz spożycie mięsa dwa razy w tygodniu i pozwól mu być organicznym. Ogromna większość produktów mięsnych, które znajdują się na półkach sklepów we wszystkich krajach świata, odnotowała nadwyżkę hormonów i toksyn, które przekraczają wartość odżywczą mięsa. W rybach, toksynach i jeszcze mniej hormonach.
Na międzynarodowych kongresach medycznych lekarze często mówią, że pojęcie detox jest bardzo zbliżone do koncepcji leczenia procesów zapalnych. Nasycone tłuszcze i białka obecne w maśle, produktach mlecznych i czerwonym mięsie prawie zawsze stymulują procesy zapalne w ludzkim ciele. Szczególnie dotknięty jest żołądek. Zastąp je mąką pełnoziarnistą, szpinakiem i fasolą. Napij się kokosa zamiast mleka krowiego. Zamiast sera i masła, wybierz awokado i orzechy..
Jedzenie owoców po śniadaniu, lunchu lub kolacji jest jednym z najbardziej szkodliwych nawyków, które noszą ciało. Powinny być "uzupełniane" tylko na pusty żołądek lub oddzielnie od innych produktów, w przeciwnym razie powodują silne utlenianie w żołądku. Przerwa między przekąskami owocowymi a innymi posiłkami powinna wynosić co najmniej 45 minut. W tym przypadku owoc znacznie zmniejsza apetyt i pomaga, jeśli jesteś na diecie..
Rozważmy, że sok jest również owocem lub warzywem, ale pozbawiony błonnika pokarmowego, który nazywamy błonnikiem. A włókno jest ważnym elementem, który pomaga w procesie trawienia owoców lub warzyw, które zjadłeś. Włókna działają jak pułapka na toksyny i usuwają je z organizmu, a także - spowalniają wchłanianie cukru.
Zużycie różnych płynów podczas detoksykacji
Spory o to, czy kawa opóźnia płyn w ciele, to był długi czas. Jak dotąd, większość wyuczonych umysłów zwykle tak uważa. Ale wiedząc doskonale, że wielu pacjentom trudno odmówić picia kawy lub zmniejszyć jej spożycie do dwóch filiżanek dziennie, często zalecamy, aby każda szklanka kawy (jak również herbata) zmieniała się naprzemiennie z dwiema szklankami wody w celu dostosowania funkcji drenażu organizmu.
Pacjenci często pytają o alkohol podczas detoksykacji. Idealnie powinno być wykluczone, ale jeśli trudno jest całkowicie go porzucić, weź mocne napoje - whisky, brandy, calvados, ale w małych dawkach..
Zobacz także: Detox-water: prawda i spekulacje na temat korzyści płynących z napojów owocowych
Woda - główny środek detoksykacji
Logika jest prosta. Głównym celem detox jest usunięcie toksyn z komórki. Jeśli woda nie krąży w organizmie w odpowiedniej ilości, toksyny opuszczają komórki w płynie międzykomórkowym i pozostają tam. Dlatego:
- To z powodu braku wody w ciele ból głowy może zranić. Toksyny dostają się do krwi i układu limfatycznego, zmieniając ich skład. Tylko czysta woda pitna może je wydobyć całkowicie - nie gotowana i nie gazowana! Lekarze na każdym rogu donoszą o konieczności wypicia co najmniej dwóch litrów wody dziennie, ale w przypadku detoksykacji jest to warunek konieczny. W przeciwnym razie oczyszczanie organizmu po prostu nie ma miejsca..
- Drugi argument na korzyść dwóch litrów: nasza bryła pokarmowa (żucie żywności i nawilżenie śliny) jest dość płynna, a gdy przechodzi przez przełyk, przez żołądek i do jelita, uwalnia wodę. Jeśli ciało jest odwodnione (na przykład zużywasz dużo soli lub pijesz za dużo kawy i herbaty), to próbujesz zapewnić sobie wodę w dowolny sposób, a przede wszystkim wysysając ją z jelit. Z tego powodu ropa pokarmowa wysycha, prowadząc do zaparć. Ludzie są gotowi wypić środek przeczyszczający, aby rozwiązać ten problem, ale najprostszym i najbardziej poprawnym sposobem jest po prostu zwiększenie spożycia wody do ośmiu szklanek dziennie..
Zredukowanie ilości wypitej wody pod koniec oczyszczania jest absolutnie niemożliwe. Nie możemy dyktować ciału, skąd w ogóle wydalić toksyny. Z pomocą detox tworzymy tylko warunki, aby rozpocząć ten proces. Na przykład, dwa tygodnie po rozpoczęciu "oczyszczenia", twoja skóra może zacząć świecić, ponieważ ciało miało najłatwiejszy sposób na jej wyczyszczenie. To logiczne, że chcesz zatrzymać detoksykację i powrócić do normalnego trybu życia. Ale ważne jest, aby pamiętać, że organizm nie mógł jeszcze mieć czasu na oczyszczenie wątroby. Aby proces odtruwania nie cofał się, musimy nadal pić dużo wody..
Przeciwwskazania dectox
Niektóre pokarmy i suplementy detoksykacyjne mogą wpływać na ciśnienie krwi na różne sposoby, a podczas oczyszczania organizmu możesz poczuć:
- wielka słabość,
- zawroty głowy.
Jeśli jesteś podatny na takie reakcje, wykonaj detoks tylko pod nadzorem specjalisty i pamiętaj, aby poinformować go z wyprzedzeniem, że jesteś niedociśnięty..
Osoby o niskim ciśnieniu nie są zalecane do stosowania leków moczopędnych w programach oczyszczania. Takie leki są często dodawane do kropelek detoksowych. Mogą jeszcze bardziej obniżyć ciśnienie. Uważa się, że w takich przypadkach najkorzystniejszym detoksem jest lekka, ale zbilansowana dieta. Konieczne jest spożywanie małych porcji (200-300 g) żywności wzbogaconej witaminami pochodzenia roślinnego oraz takimi pierwiastkami śladowymi jak cynk, selen, miedź i żelazo. Ta żywność normalizuje przemianę materii i oczyszcza organizm z dowolnej osoby, w tym z niedociśnienia.
Spożywaj proste, ale wysokiej jakości produkty, gotowane bez długotrwałej obróbki cieplnej. I jako dodatkowa pomoc weź spirulinę, jagody goji.
Bądź ostrożny i bądź uczulony. Programy detoksykacji często obejmują mieszanki owoców i warzyw, a alergie na cytrusy należą do najczęstszych.
I oczywiście, detoks jest przeciwwskazany dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, ich odżywianie powinno być wyraźnie zrównoważone - nawet cotygodniowe unikanie pełnej diety może prowadzić do nieodwracalnych skutków..