W przypadku kobiecego ciała niełatwo jest włożyć paczkę słodyczy i poddać się euforii. Jest to lepsze, ponieważ czasami można sobie pozwolić na smaczne zdrowe słodycze lub przygotowywane przez siebie desery. Decyzja o przejściu na ścisłą dietę i rezygnacja, ostro i trwale, ze słodyczy prowadzi do pogorszenia nastroju, mózg nie otrzymuje składników odżywczych, pamięć pogarsza się i nie ma wystarczającej ilości wydzieliny. I winić te zdrowe cukierki, które zostały porzucone. Zróbmy zasadę: nie bierz czekolady ani suszonych śliwek jako szkodliwych produktów, podejdź do codziennego planowania diety, połącz przyjemną i zdrową dietę.
"Kto kocha słodycze, kocha życie!" - znajdź wymówkę dla amatora, by rozpieszczać się słodyczami.
Zdrowe słodycze: trzy najlepsze
Bądź szczęśliwy! Czekolada
Ostrożnie rozważ wybór czekolady do spożycia, musi to być czarna czekolada, bez dodatków, z naturalnego kakao i bez substytutów. Aby odczuwać szczęście i przyjemność, ciało musi uwolnić hormon radości zwany endorfiną, który uwalnia się pod wpływem jedzenia czekolady. Ponadto czekolada dostarcza organizmowi i innym niezbędnym substancjom: potasu, wapnia i magnezu, a także fosforu, żelaza i witamin z grupy B lub PP, lecytyny. Aby złagodzić stres i uzyskać dawkę szczęścia, zjedz około 20-30 gramów dziennie. Nawet gdy tracisz wagę, musisz zjeść trochę czekolady, po prostu zmniejsz dawkę do 15 g dziennie.
Cukier zastępczy z miodem - to wysokiej klasy zdrowe cukierki.
Naturalny miód - przechowalnia witamin i minerałów. W medycynie miód jest stosowany w leczeniu przeziębienia, ma działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgrzybicze. Fruktoza i glukoza dostarczają organizmowi energii dla serca. Miód ma wiele enzymów do trawienia pokarmu i zwiększenia apetytu. Pamiętaj, że miód powoduje alergie. Dzień wystarczającej ilości miodu -2 łyżki i nie więcej. Wpływa na uspokojenie przed snem..
Suszone owoce
Wysokokaloryczne, ale bardzo zdrowe cukierki to suszone owoce, mogą być przekąską lub dodatkiem do żywności, np. Owsianki. Uważaj, aby jeść, aby nie zaszkodzić postaci, mieć dużo kalorii (300kkal). Jaki jest pożytek: dużo witamin, błonnika, pierwiastków śladowych, przeciwutleniaczy.
Alternatywą jest: desery
Aby ucztować na słodyczach, spróbuj zrobić własny deser. Na przykład możesz piec gruszki, jabłka lub pigwy, arbuz w piekarniku. Aby zwiększyć smak, dodaj trochę miodu do rdzenia i upiecz. Takie przydatne cukierki mogą być spożywane bez obawy o zepsucie kształtu..
Jako deser może występować domowy dżem. W końcu dżem jest zrobiony z naturalnych jagód, które automatycznie czynią go zdrowszym niż cukierki lub bułki. Możesz jeść około 2 łyżek dziennie..
Marmolada - deser, który można kupić w sklepie lub zrobić samemu. Zawiera dużo pektyny, która jest polisacharydem, towarzyszącym usuwaniu toksyn i żużli z organizmu. Ponadto pektyna jest uważana za silny środek antyseptyczny dla narządów przewodu żołądkowo-jelitowego. Jeśli marmolada jest wysokiej jakości, będzie zawierała dużo witaminy C, ponieważ marmolada zawiera jagody i owoce: jabłka, żurawiny, porzeczki.
Chałwa
Chałwa uważana jest za orientalny przysmak, szczególnie ceniony przez smakoszy. Chociaż jest dużo kalorii w chałwie, ale jest to dostawca energii dla ciała, więc korzyści z chałwy są trudne do przeszacowania. Halva zawiera ponad 30% tłuszczów pochodzenia roślinnego uwalnianych do organizmu przez wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Główną zaletą chałwy ze słonecznika jest witamina E, która zwiększa funkcję rozrodczą..
Wzbogacenie pierwiastków śladowych i witamin w chałwę normalizuje równowagę kwasowo-zasadową, poprawia wygląd skóry i włosów, paznokcie. Korzystny wpływ na serce i przewodnictwo naczyniowe. Zużywaj chałwę w ograniczonych ilościach. Przeciwwskazania: nie nadużywaj tego produktu dla diabetyków i alergików..