Współcześni ludzie są tak przyzwyczajeni do absolutnego komfortu, że nie mogą wytrzymać długo bez wifi, gorących pryszniców, miękkich sof itp. W rzeczywistości, psychologów powiedzieć, że wszystkie te zalety cywilizacji trzeba od czasu do czasu biegać w lesie - według ekspertów jest to świetny sposób na stres, który pod względem skuteczności nie jest gorsza profesjonalnej psychoterapii.
Ekoterapia: jak las pomaga złagodzić stres
Psycholodzy z University of Michigan Stwierdzono: tylko 5 minut spędzonych człowieka na ruchliwej ulicy wywołać obniżenie samokontroli, a także zmniejszając zdolność mózgu do przechowywania w umyśle fakty. Z tego powodu stajemy się agresywni i impulsywni. Efekt ten jest szczególnie zauważalny w dużych centrach handlowych: hałas i tłum doprowadza człowieka do stanu podniecenia, a kiedy człowiek jest sam w domu, w towarzystwie zaledwie ogromnymi torbami na zakupy, zaczyna zdawać sobie sprawę, że większość z tych przejęć jest niepotrzebne i bezużyteczne.
Główny autor Mark Berman zauważa: “Nasz mózg nie jest perpetuum mobile i ma swój margines bezpieczeństwa. Dzisiaj rozumiemy dość wyraźnie, że to atmosfera miejska (w szerokim sensie) powoduje obciążenie mózgu.”.
Uwaga psychologów jest w coraz większym stopniu przyciągana przez naturalne metody radzenia sobie ze stresem, czego jednym z najczystszych przykładów jest ekoterapia. Ta technika opiera się na bezpośredniej interakcji człowieka z naturą. Kilka lat temu, w czasie innym badaniu stwierdzono, że 90% osób cierpiących na depresję, czują się zwiększoną samoocenę po spacerze w parku, a trzeci z objawów depresji znacznie złagodzone.
Wyniki innego badania sugerują, że 94% osób z zaburzeniami psychicznymi odczuło namacalną poprawę nastroju podczas pobytu w przyrodzie..
Naukowcy z University of Exeter stwierdzili, że ludzie żyjący na terenach zielonych są znacznie mniej narażeni na choroby psychiczne, a także prawie nie cierpią na stres i dużo bardziej radośni obywatele.
Japończycy aktywnie korzystają z ekoterapii, aby pozbyć się stresu, odwołują się do praktyki sinrin-yoku (dosłownie tłumaczonej jako “kąpiele leśne”). Ta technika jest bardzo prosta: po prostu wyjdź z domu i udaj się na poszukiwanie najbliższego lasu, gdzie powinieneś poświęcić trochę czasu na oddychanie leśnym powietrzem z pełną piersią. Skuteczność sinrin-yoku została potwierdzona podczas badania w 2007 roku. Stwierdzono, że spacer w lesie pomaga obniżyć poziom kortyzolu we krwi, tętno i ciśnienie krwi, pomagając w ten sposób pozbyć się stresu.
Ale dlaczego natura idzie na stres? Wszystko to tłumaczy się tym, że z dala od cywilizacji nasz umysł przetwarza znacznie mniej informacji niż w życiu codziennym..
życie miasta powoduje mózg ciągle być w stanie wzbudzonym, bo trzeba stale mieć się na baczności - uważaj na ruchu, regularnie współpracować z innymi bardzo często muszą zwracać uwagę na reklamy, jasny różnych napisów. W naturze umysł nie jest przeciążony - przepływ myśli staje się zrównoważony, a oddychanie i inne procesy w ciele stają się bardziej rytmiczne.
Tak więc, aby pozbyć się stresu, nie trzeba spieszyć się na spotkanie z psychologiem i zwierzyć się z niego przez długi czas. Aby zrozumieć swoje uczucia, oczyścić umysł i uspokoić nerwy, pomoże ekoterapia, połączone w sobie przyjemne z pożytecznym.