W przypadku bezsenności istnieje wiele powodów. Stres, ścisła dieta, monotonne odżywianie, brak równowagi hormonalnej, wysiłek fizyczny tuż przed snem - wszystko to może zakłócać spokojną noc. Niektóre zioła mają właściwości uspokajające i mogą normalizować twój sen. W szczególności jest to apteka rumiankowa, ziele dziurawca, waleriana i inne, mniej znane preparaty ziołowe..
Zdjęcie: Depositphotos.com. Wysłane przez: Lenets_Tatsiana.
Rumianek
Herbata z rumianku jest naturalną i, co ważne, nieszkodliwą pigułką na sen. Ten napój dobrze się uspokaja, co potwierdzają nie tylko zielarze, ale także badania naukowe. Możesz przeczytać artykuł w czasopiśmie "Sleep Medicine" na rok 2000, poświęcony właściwościom uspokajającym rumianku niemieckiego.
Hypericum
Według National Center of Complementary and Alternative Medicine, St. John's Wort jest jednym z najczęściej stosowanych suplementów ziołowych. Aby zweryfikować poprawność tych słów, wystarczy spojrzeć na listę składników popularnych suplementów diety..
Ziele dziurawca zwyczajowo stosuje się w leczeniu łagodnej depresji, lęku i bezsenności. Roślina zawiera aktywny składnik hiperycyny o łagodnych właściwościach uspokajających..
Walerian
Ekstrakt z kozłka to kolejny niezawodny przyjaciel w walce z bezsennością. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca przyjmowanie go w ilości 450-900 mg przed snem. Kozłek lekarski można kupić w kapsułkach i tabletkach w postaci wlewów lub torebek z herbatą.
Zioło to zostało dobrze przebadane przez farmaceutów i stanowi dość bezpieczne leczenie bezsenności. Odbiór waleriany skraca czas zasypiania i przyczynia się do głębszego, spokojniejszego snu..
Rzadkie, ale możliwe działania niepożądane: ból głowy, niestrawność i zawroty głowy.
Magnolia Bark
Kolejnym interesującym lekarstwem na bezsenność jest kora Magnolia. Jest stosowany w leczeniu lęku, depresji i zaburzeń układu nerwowego, które powodują problemy ze snem. Przyjmowanie kory zmniejsza nerwowość i obniża poziom hormonu stresu kortyzolu..
Zalecana dawka wynosi od 60 do 300 mg ekstraktu roślinnego na dzień. Nie zalecane dla kobiet w ciąży i karmiących..
Lawenda
Według amerykańskich lekarzy lawenda pomaga wyeliminować bezsenność. Roślina ta hamuje aktywność ośrodkowego układu nerwowego i ma relaksujący wpływ na organizm. Wystarczy zaparzyć 1-2 łyżeczki. w szklance wrzącej wody.
O zaletach herbaty lawendowej.
Właściwości uspokajające są również charakterystyczne dla olejku lawendowego. Relaksująca kąpiel z kilkoma kroplami tego oleju to doskonały preparat do łóżka..
Passionflower
Passionflower lub passionflower (Passiflora incarnata), leczy bezsenność, zmniejsza lęk, zwalcza skurcze i różne zaburzenia nerwowe. Podobnie jak waleriana, roślina ta podnosi poziom GABA w mózgu.
Naukowcy z University of Maryland twierdzą, że skutki uboczne passiflory są mniej wyraźne niż skutki waleriany lub cava (odurzająca papryka).
Motherwort
W leczeniu depresji zioło to było używane w starożytnej Grecji. Chińscy uzdrowiciele leczili matkę z pacjentami na bezsenność. Wiedział o swoich właściwościach uspokajających i Rzymianach.
Najlepiej jest przygotować herbatę z Motherwort, ale należy pamiętać, że wpływa ona na krzepnięcie krwi iw rzadkich przypadkach powoduje niestrawność.
Kocimiętka
Chińska medycyna używa kocimiętki przez ponad 2000 lat, w tym do zwalczania bezsenności. A europejscy średniowieczni lekarze traktowali z nią szkarlatynę..
Amerykańska zielarz Phyllis Balch mówi, że kocimiętka zawiera specjalne substancje chemiczne - sedatywne izomery neometalonu.
Odtłuszczający pieprz
Uzupełnia listę popularnego hipnotycznego pieprzu warzywnego lub po prostu kava. Zioło to jest szczególnie skuteczne w przypadku zaburzeń snu i zwiększonego niepokoju spowodowanego zmianami hormonalnymi w organizmie kobiety (menopauza). Ale bez nadzoru lekarskiego nie należy go przyjmować, ponieważ istnieje ryzyko uszkodzenia wątroby..
Wraz z ziołami najbardziej pozornie proste i oczywiste działania mogą pomóc w walce z bezsennością. Więcej czasu na powietrzu, uprawiaj jogę, używaj kojącej mocy olejków eterycznych przed snem, idź spać w jednym czasie, włącz do diety pokarmy bogate w witaminy z grupy B. I słodkie sny do ciebie!