Zanim po raz pierwszy pójdziesz na siłownię lub do centrum fitness, sprawdź, czy włożyłeś wszystko do torby. W końcu oprócz garnituru będziesz potrzebował wielu rzeczy, które zwiększą komfort zatrudnienia. Wśród nich - para ręczników, przyborów toaletowych, butelka wody.
Przy okazji, sama torba ma również pewne wymagania. Powinien być uszyta z mocnego, a jednocześnie najlżejszego materiału. Masz kilka pojedynczych kieszeni, w których możesz umieścić przydatne rzeczy. I, oczywiście, zawierają naturalne włókna: to zapobiegnie pojawieniu się nieprzyjemnego zapachu.
Do treningu sportowego załóż specjalne ubrania.
- Odzież sportowa. Na początek nie kupuj drogich, markowych dresów. Wystarczy, że ubrania treningowe są lekkie i nie utrudniają ruchu. Ale na obuwie sportowe nie powinno się oszczędzać. W zwykłych trampkach lub trampkach angażują się po prostu niebezpieczne.
Uważaj, aby:
- wygodna bielizna. Kobiety z dużym biustem potrzebują biustonosza sportowego, który podtrzyma piersi;
- T-shirt lub elastyczny top. Pożądane - z bawełny;
- wygodne spodnie. Spodnie nie nadają się do dynamicznych treningów, możesz zgubić się w nodze i upaść.
- Ręcznik i kapcie. Idąc na trening, weź dwa ręczniki: jeden mały, drugi - więcej. Pierwsza pomoże ocierać pot podczas ćwiczeń. Ale drugi jest przydatny, jeśli pod koniec zajęć chcesz wziąć prysznic.
- Nie zapomnij złapać kapci. Chodzenie boso pod prysznicem zwiększa ryzyko infekcji grzybicą stóp.
- Produkty higieniczne. Jeśli po treningu planujesz wziąć prysznic, weź żel i gąbkę. Skóra po umyciu staje się sucha i lekko napięta. Dlatego też przydatny jest krem nawilżający..
- Jeśli nie masz czasu wziąć prysznic zaraz po treningu, chwyć wilgotne chusteczki. Dzięki nim możesz szybko usunąć pot z ciała. Będziesz także potrzebował dezodorantu i pudru, aby odcień twarzy. Ten ostatni pomoże matującej, rozjaśniającej się skórze..
- Weź akcesoria w wersji mini. W aptekach znajdziesz próbki żeli pod prysznic, balsamów i dezodorantów. Pędzle i suszarki do włosów są również dostępne w małych modelach..
- Spinki do włosów Każda kobieta wie, jak nieprzyjemne jest to, gdy włosy opadają jej na twarz. Aby tego uniknąć, z góry włożyć do torby wszystkie niezbędne akcesoria do włosów - opaski na głowę, spinki do włosów, gumki, spinki do włosów.
Potrzebujesz również grzebienia lub szczotki do mycia włosów przed wyjściem na zewnątrz i suszarki do włosów po kąpieli.
Przygotuj się na trening, weź przekąskę z wodą i energią
- Woda mineralna. Unikaj wody źródlanej. Zawiera bardzo mało pierwiastków śladowych. Oczywiście pomoże to ugasić pragnienie podczas treningów. Ale nie przywraca magnezu i sodu. Mianowicie, opuszczają ciało wraz z potem podczas ćwiczeń siłowych.
- Napoje izotoniczne dla sportowców mogą być alternatywą dla wody. Ale zawierają dużo cukru, konserwantów, sztucznych aromatów i kolorów..
- Przekąska. Po treningu w ciele pojawia się tak zwane "okno anaboliczne". Zamknij go za pomocą składników odżywczych. Pomoże to mięśniom odzyskać siły i zapobiec zmęczeniu. Wrzuć torbę przekąsek bogatych w proste i złożone węglowodany..
- Oddaj czekoladki. Zawierają szkodliwe tłuszcze trans i praktycznie nie dostarczają organizmowi żadnych witamin..
- Przygotuj domowe kostki muesli z dużą ilością orzechów, nasion, suszonych owoców z góry. Zawierają witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i błonnik pokarmowy i dostarczają organizmowi niezbędnej energii.
Przyjemne ciekawostki lub pociąg do muzyki
- Specjalne akcesoria. Jeśli masz zamiar poradzić sobie z wagą, to
Użyteczne są specjalne rękawice antypoślizgowe. Zapewniają spokojny chwyt. Ci, którzy chcą schudnąć, powinni monitorować tętno podczas ćwiczeń. Pomoże to monitor pracy serca. To urządzenie ma inne przydatne funkcje, takie jak spalanie spalonych kalorii..
- Odtwarzacz MP3. Trening muzyki jest wielką motywacją. Nic dziwnego, że wielu ludzi nie wyobraża sobie ich aktywności bez ulubionych piosenek..
- Ostatnio popularni są specjalni gracze dla sportowców. Za pomocą klipsa można je przymocować do ubrania. Ponadto są lekkie i wodoodporne..