Powięzi - od powierzchni do wewnętrznych warstw - łączy kości i mięśnie (ścięgna są uważane za część układu powięzi), kości (więzadła są również częścią układu powięzi), utrzymuje anatomiczną integralność narządów wewnętrznych, wiąże je ze sobą i zapewnia stabilność ich pozycji. Jeśli oddzielisz wszystkie anatomiczne części ciała, które nie są powięzi, możesz uzyskać idealny trójwymiarowy model ciała. Przez wiele lat rola tej tkanki w ciele ludzkim była ignorowana, ale obecnie w trakcie badań ustalono wiele interesujących faktów dotyczących tkanki powięziowej..
Powięź: trójwymiarowa anatomiczna struktura i jej niewiarygodne właściwości
Unikalne funkcje powięzi w ciele zostały opisane przez Thomasa Myersa (Thomas Myers), którego artykuł, opublikowany w 2011 roku, wprowadził czytelników do badań i metod treningu sieci powięziowej..
1. Powięź - trójwymiarowa matryca
Powięź tworzy ciągłą trójwymiarową matrycę, która służy jako wsparcie strukturalne dla naszych narządów, mięśni, stawów, kości i włókien nerwowych. Takie ułożenie powięzi pozwala nam poruszać się w różnych kierunkach..
Powięź jest czymś więcej niż tkanką łączną..
2. Powięź zajmuje się przekazywaniem władzy.
Siła wewnętrzna i zewnętrzna jest przenoszona i rozprowadzana w ciele głównie przez sieć powięziową (o ile siła nie jest zbyt duża). Ze względu na lepkosprężystość, powięź pomaga zapobiegać lub minimalizować zlokalizowane obciążenie określonego mięśnia, stawu lub kości, a także pochłania impulsy wytwarzane przez siły aktywne. Chroni to integralność ciała i minimalizuje ilość paliwa zużywanego podczas ruchu..
3. Przydatne i szkodliwe powtórzenia.
Prawo Davisa mówi, że tkanka miękka, która jest formą powięzi, jest samodopasowaniem (staje się gęstsza i sztywniejsza) wzdłuż linii napięcia. Zapewnia to krótkoterminowe korzyści i długoterminowe efekty. Jeśli regularnie powtarzamy pewien ruch, wówczas tkanka miękka jest przebudowywana w kierunku koniecznego ruchu, w wyniku czego staje się silniejsza i wytrzymuje działanie określonych sił. Takie długie powtórzenia wzmacniają powięź wzdłuż linii ładunkowych, ale słabnie w innych kierunkach. Może to prowadzić do wzrostu łez powięziowych lub unieruchomienia niektórych stawów. To samo można powiedzieć o stałym przebywaniu w pozycji siedzącej lub stojącej, powtarzanej przez kilka dni, miesięcy, a nawet lat..
4. Przerost i gojenie tkanki powięziowej
Badanie z 1995 roku wykazało, że obciążenia mechaniczne (ćwiczenia) mogą przyczyniać się do przerostu więzadeł, które są również formą powięzi. Badania potwierdzają również zdolność powięzi do powrotu do zdrowia po łzach. Tak, niektórzy ludzie mieli całkowite odzyskanie funkcji po pęknięciu więzadła krzyżowego przedniego bez operacji..
5. Powięź może również się kurczyć
Powięź zawiera miofibroblasty, które zapewniają skurcze podobne do mięśni gładkich, jak również liczne mechanoreceptory (wrzecionowate, cielęta Ruffiniego i receptory mechaniczne przypominające łydki Pacini). Teoretycznie skurcze powięzi odgrywają ważną rolę w równowadze, a nawet zużyciu energii..
Powięź może się kurczyć jak mięśnie.
6. Powięź może działać niezależnie od centralnego układu nerwowego.
Pod wpływem grawitacji powięź jest zawsze pod wpływem stresu. To pasywne napięcie nazywane jest tonem myofasciowym osoby w spoczynku, którą Myers opisuje za pomocą zasady napiętej integralności. Dźwięk mięśniowo-powięziowy jest elementem stabilizującym, który pomaga nam być w określonej pozycji i wykonywać różne ruchy bez myślenia o nich..
Ponieważ tkanka łączna zawiera 10 razy więcej propioceptorów niż w mięśniach, macierz powięzi pomaga szybciej reagować na czynniki środowiskowe, niż zdołamy to sobie uświadomić. Przykładem takiej reakcji może być wycofanie dłoni z gorącej płyty..
7. Nastrój wpływa na powięź
Louis Shultz i Rosemary Feitis (Louis Shultz i Rosemary Feitis) w książce The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality zajmują się kwestią utrzymania emocji w naszym ciele, w tym tkance łącznej. Wierzą, że to przez sieć powięzi, że emocje są przekazywane, więc w niektórych przypadkach ból i niezdolność do wyprostowania szyi może być konsekwencją problemów emocjonalnych..
8. Powięź pozwala nam trenować ciało jako całość.
W swojej pracy, Myers demonstruje, że tkanka łączna nie tylko pokrywa mięśnie, kości i organy, ale także robi to na wielu warstwach. Zatem zrozumienie sieci powięziowej jest konieczne dla maksymalnego polepszenia fizycznej postaci osoby..
Dalsze badania tkanki łącznej pomogą rzucić światło na jej połączenie z innymi systemami ciała (nerwowymi, mięśniowo-szkieletowymi), a także lepiej poznać charakterystykę ruchów i fizycznej postaci osoby. Zaangażowanie meridianów mięśniowo-powięziowych podczas treningu zwiększy wytrzymałość, poprawi ruchliwość i wzmocni stawy. Trójwymiarowy trening ciała może być kluczem do kompleksowego wzmocnienia ciała, w przeciwieństwie do ćwiczeń o wyizolowanym charakterze, które mają na celu wypracowanie poszczególnych mięśni lub ich grup..