Cokolwiek robisz, cokolwiek myślisz, cokolwiek robisz, wszystko to wymaga siły i energii. Często marnujemy energię życiową na bezużyteczne działania, negatywne myślenie lub kłótnie, potwierdza. Jednak jego rezerwy nie są nieograniczone, a czasem trzeba zatrzymać się i zrozumieć, dokąd zmierza nasza energia, i uzupełnić zapasy. Wszakże z brakiem energii życia zaczynamy chorować, nasz nastrój się pogarsza i mogą pojawić się stany depresyjne. Znaleźliśmy 8 skutecznych metod przywracania energii życiowej..
-
Medytuj w dowolnym miejscu i czasie
Często nie podejrzewamy, że kryje się za przyczyną utraty ludzkiej energii. I mogą to być nasze codzienne i zwykłe sprawy. Nie tylko niszczą nas na poziomie energetycznym, ale także wpędzają w ciągły stres. Często nie zauważamy, że:
- sieci społecznościowe,
- rozmowy telefoniczne i wiadomości,
- korespondencja biznesowa
może być ogromną dziurą energetyczną. W takich przypadkach czujesz:
- niemożność koncentracji,
- silne zmęczenie,
- utrata uwagi,
- niezdolność do zapamiętania.
Medytacja będzie najlepszym lekarstwem. Można go przeprowadzać nie tylko w domu, ale także przez kilka minut w miejscu pracy. Zamknąć stały przepływ informacji przez chwilę. Wyłącz telefon, załóż słuchawki (pożądane jest całkowite odizolowanie od hałasu), wyłącz komputer.
Zanurz się w medytacji. Zaledwie 15-20 minut, a poczujesz się bardziej energiczny i odnowiony..
-
Chodź jak najwięcej
Pozwolić na 20-30 minut na spacer dziennie, a najlepiej wśród przyrody. Od dawna udowodniono, że pierwotna natura jest w stanie dać nam energię życia. Nie tylko go ładujemy, ale też staję się spokojniejszy w środku.
Jeśli nie możesz odwiedzić pobliskiego parku, obejrzyj zdjęcia. Są również w stanie pozytywnie wpływać na nasz mózg..
-
Nie chodź z głodem
Czasami codzienna próżność opóźnia nas tak bardzo, że nie mamy czasu na jedzenie. Więc zajmij się przekąskami przez cały dzień. Ale nie opieraj się na batonach proteinowych, zawierają one dużą ilość prostych węglowodanów, które nie przyniosą korzyści..
Doskonałe narzędzie do uzupełniania energii życia będzie służyć:
- wszelkie orzechy,
- produkty mleczne,
- wstępnie pokrojone warzywa i owoce (seler, marchew, ogórek, jabłko, gruszka itp.),
- pełnoziarniste pieczywo itp..
-
Zdrowy sen jest kluczem do produktywnej aktywności umysłowej
Każdy lekarz poinformuje Cię o korzyściach płynących ze zdrowego snu. Dla produktywnej aktywności mózgu i przywracania rezerw energetycznych jest to niezbędne. Sen powinien wynosić co najmniej 7-8 godzin, a kobiety muszą spać o godzinę dłużej niż mężczyźni.
Ważne jest również, o której idziesz spać. Główna energia zostaje przywrócona, jeśli kładziesz się spać nie później niż o 23.00. Nawet jeśli śpisz 10 godzin, ale spadniesz o 01.00, nadal będziesz czuć się zmęczony.
-
Obserwuj swoją dietę
Jedzenie z dużą ilością węglowodanów i tłuszczów ciężkich nie może przyczynić się do przywrócenia energii życia. W końcu, aby go strawić, ciało, wręcz przeciwnie, będzie wymagało dużych ilości energii. Wybierz zdrową żywność dla swojej diety..
Właściwa równowaga w menu białek, węglowodanów i tłuszczów jest w stanie pobudzić i ożywić organizm. Nie zapomnij o sezonowych warzywach i owocach..
-
Woda jest główną siłą życiową
Jeśli twoje ciało jest odwodnione, to nie pozostanie w nim żadna energia życiowa. Aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz więcej wody, sprawdź, jaki kolor ma twój mocz. Jeśli jego kolor jest ciemny, należy dodać ilość zużytej wilgoci..
Pamiętaj, że nic nie zastąpi zwykłej wody - ani herbaty, ani soku, ani kawy. Pij czystą wodę, aby przywrócić równowagę wodną.
Zobacz także: 5 sposobów na pozbycie się stresu i znalezienie spokoju
-
Spocznijmy oczy
90% informacji, które osoba otrzymuje poprzez narządy wzroku. Tak więc, jeśli odpoczniesz, większość informacji zostanie zablokowana, a system nerwowy odpocznie.
Ponadto, ponieważ ogromna część życia współczesnej osoby przechodzi przed ekranem komputera, prowadzi to do:
- bóle głowy,
- błona śluzowa oka,
- zmęczenie oczu.
Postaraj się zrobić krótkie przerwy dla siebie, aby Twoje oczy były całkowicie zrelaksowane. Co 20-30 minut oderwij wzrok od ekranu i wyjrzyj przez okno, na ścianę itp., Wykonuj ćwiczenia dla oczu.
Staraj się, aby ekran komputera znajdował się w odległości 35-50 cm od oczu, więc napięcie na narządach wzroku jest osłabione.
Wybierz odpowiedni czas na napoje energetyczne.
Kiedy się obudzisz, poziom hormonu kortyzolu, który zmusza cię do ruszenia do przodu, jest na normalnym poziomie. Jednak po 09.30 jego poziom zaczyna opadać równomiernie, więc tym razem jest po prostu doładowanie ciała..
Jest to odpowiedni moment na wypicie kawy lub mocnej herbaty. Takie wsparcie dla ciała będzie słuszne.
A jak wspierasz swoją energię życiową, dziel się wskazówkami .