W życiu codziennym jesteśmy przyzwyczajeni do częstego wymieniania zwrotu "ciężki stres", sugerującego pod nim absolutnie wszystkie lęki, zakłócenia i sytuacje problemowe, które się pojawiają..
Czy naprawdę ciężki stres jest tak niebezpieczny? Czy potrafisz uchronić się przed jego niszczycielskimi skutkami? Pojęcie stresu z kategorii terminów naukowych od dawna przenosiło się do mowy konwersacyjnej i udało się, w nieco zniekształcony sposób, zdobyć szeroką gamę mitów, które nadszedł czas, aby obalić. Estet-portal zapozna Cię z najpopularniejszymi nieporozumieniami i mitami związanymi z tą koncepcją..
Mit 1 Stres to bardzo silna emocja.
Bardzo często, na miejsce i na zewnątrz, wymieniając stres, mamy na myśli przede wszystkim emocje, których doświadczamy w pewnych sytuacjach: strach, lęk, gniew i irytację. Jednak w rzeczywistości jest to przede wszystkim odruchowa fizjologiczna reakcja organizmu, gdy nagle coś nas przeraża, wybite ze zwykłego biegu życia. Podczas stresu w organizmie dochodzi do ostrego wydzielania adrenaliny, która stymuluje zwiększoną pracę układu sercowo-naczyniowego i zapewnia tkankom i mózgowi dopływ tlenu i składników odżywczych.
W momencie stresu ludzki układ nerwowy wysyła impuls, w tym serię reakcji łańcuchowych, które pozwalają odczuć przypływ energii. Kiedy niebezpieczeństwo ustępuje, następuje aktywne uwalnianie hormonów (endorfiny, dopaminy i serotoniny), których działanie przywraca nam stan równowagi.
Należy zauważyć, że nie wszystkie emocje prowadzą do stresu, gdy wszystkie zasoby ciała są mobilizowane. Ale stres, który pomaga kierowcy w niebezpiecznej sytuacji na drodze, aby szybko podjąć właściwą decyzję, a osoba z dala od sportu, uciec od pościgu.
Mit 2. Życie bez stresu byłoby idealne.
Innym powszechnym błędnym przekonaniem jest opinia, że stres jest niezwykle negatywnym czynnikiem zatruwającym nasze życie. Oczywiście, doświadczanie tego zjawiska nie jest zbyt przyjemne, nawet jeśli sytuacja zostanie rozwiązana bezpiecznie: stado rozzłoszczonego bizona nie może wspiąć się na drzewo za tobą, a zajadły boss znalazł inną kozę drop-down. Niemniej jednak, właśnie pod wpływem stresu mózg przetwarza wszystkie napływające informacje znacznie szybciej niż zwykle, jesteśmy w stanie podejmować niestandardowe i skuteczne decyzje, które dosłownie lub w przenośni są w stanie ratować życie (reputację lub karierę - podkreślają konieczność). Bez najmniejszej przesady można powiedzieć, że stres jest koniecznym warunkiem postępu.
Mit 3. Silny stres występuje wyłącznie pod wpływem czynników negatywnych.
Z reguły uważamy stres za nieuchronne zło, pewną cenę za możliwość przezwyciężenia tej lub innej trudnej lub nieprzyjemnej sytuacji. Jednak w rzeczywistości czynniki, które na ogół są całkiem korzystne, mogą prowadzić do osoby w stanie silnego stresu. Reakcje ciała, odpowiadające stresowi, występują nawet w przypadku pozytywnych pozytywnych doświadczeń, jeśli są tak silne, że zaburzają stan równowagi. Przykładem może być silna miłość lub podejście do jakiegoś radosnego wydarzenia, gdy osoba nie radzi sobie z emocjami..
Mit 4. Metody radzenia sobie ze stresem są uniwersalne.
Uważa się, że skuteczne metody radzenia sobie ze stresem są znane wszystkim. Niestety, nie jest. W przeciwnym razie miliony ludzi nie spróbowaliby złapać stresu, aby później doświadczyć nowego stresu, patrząc na siebie w lustrze. Ważne jest nie tylko przejście na przyjemne doznania, ale także rozładowanie napięcia. Dlatego ćwiczenie w tym przypadku może być bardzo przydatne..
Ludzkość wymyśliła wiele różnych sposobów radzenia sobie z efektami strachu, podniecenia lub nieprzewidzianych sytuacji. W tym samym czasie wiele z nich nie wymaga wiele czasu i pieniędzy. Ogólne czyszczenie, mycie (lub pobijanie!) Naczynia, chodzenie na świeżym powietrzu w dobrym tempie, mogą być nie mniej skuteczne niż egzotyczne ćwiczenia jogi lub oddechowe. Niestety, nie sposób wymyślić uniwersalnego sposobu, każda osoba ma swój własny garnitur - od wizyty na wystawie awangardowego malarstwa po wyczerpujący trening na siłowni..
Mit 5. Nieporozumienia związane ze "dobrym" i "złym" stresem
W niektórych źródłach można znaleźć wzmiankę o "dobrym" i "złym" stresie, który zyskał popularność dzięki lekkiemu kanadyjskiemu lekarzowi Hansowi Selye. Nie tylko wprowadził pojęcie stresu, ale także rozróżnił różne jego typy. Z jego punktu widzenia należy unikać stresu powodującego stres. Jednak eustress, zapewniający poczucie koncentracji i pewności siebie, został uznany za pozytywny rozwój. Współcześni eksperci mają inny punkt widzenia. Uważają, że negatywny wpływ na organizm, głównie przewlekły stres, który z dnia na dzień wyczerpuje nasze zasoby. Może powodować wiele chorób..
Jednak ostry stres jest uważany za mniej niebezpieczny, jest to normalna reakcja organizmu na nieznaną sytuację..
Mit 6. Odporność na stres zależy od dziedziczności.
Pomimo faktu, że nasza reakcja na stresującą sytuację jest rzeczywiście zaprogramowana w naszych genach, inne czynniki mają znaczący wpływ na odporność na stres. Określają je warunki naszego życia, magazyn charakteru, wykształcenie i nagromadzone doświadczenie życiowe. Jednak osobiste doświadczenia zmieniają nastawienie do stresu, ustalając go na poziomie genów.
Jeśli bardzo schematycznie podchodzimy do problemu tolerancji na stres, możemy powiedzieć, że ten wskaźnik zależy od poziomu serotoniny. U osób podatnych na stres poziom tego hormonu jest niski. Dla takich osób charakteryzuje się chęcią uniknięcia sytuacji, które nie są dla nich wygodne. Starają się wszystko zaplanować z wyprzedzeniem, przemyśleć wszystko do najdrobniejszego szczegółu..
Ale ludzie o wysokim poziomie "hormonu przyjemności" - to szaleńcy, którzy zawsze szukają przygody. Zwykle wybierają sporty ekstremalne, kochają hazard.
Mit 7. Stres nie znika, ścigają nas wszędzie.
Ten pomysł zwykle stara się przekazać nam reklamy różnych środków uspokajających. Czy stres w naszym życiu jest nieunikniony? Być może dzieje się tak dlatego, że z natury swojej działalności jesteś zmuszony je codziennie przezwyciężyć: oswajasz tygrysy lub doświadczasz nowych modeli samolotów. Silnego stresu można uniknąć, wkładając sporo wysiłku. Denerwujesz się spóźnieniem do pracy? Wstań pół godziny wcześniej lub poszukaj innej trasy, z mniejszym prawdopodobieństwem korków. Staraj się nie gromadzić rozwiązania do co najmniej mniej złożonych zadań, chwal się za to - tylko w ten sposób odzyskasz zaufanie do swoich umiejętności i poczujesz kontrolę nad sytuacją..
Mit 8. Obowiązują tylko główne objawy stresu.
Niestety, wielu z nas, przeżywając podekscytowanie, staramy się nie zwracać uwagi na "drobne kłopoty": ból głowy, niestrawność. To absolutnie złe podejście. Objawy te wskazują, że stres w twoim życiu jest zbyt duży i twoje zdrowie jest zagrożone. Najprawdopodobniej czas przeanalizować i zastanowić się, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem..
Czy wiesz, że poziom stresu można zmierzyć za pomocą specjalnego urządzenia technicznego. Oczywiście, nie złagodzi to stresu, ale będzie w stanie poinformować, że jego poziom jest zbyt wysoki, czas zebrać się i uspokoić.
Bez względu na to, jak narzekamy na ciągłe doświadczenia i trudne sytuacje, nie można całkowicie ich pozbyć. Są obiektywną częścią naszego życia. Jednak pamiętając o niebezpieczeństwach chronicznego stresu, możesz uczynić swoje życie bardziej zrelaksowanym i wygodnym, jeśli podejmiesz jakiekolwiek kroki w tym kierunku. Więcej materiałów na temat radzenia sobie ze stresem można znaleźć na stronie internetowej firmy estet-portal..