Wszyscy wiemy od dawna: aby zachować dobre samopoczucie i młodość, trzeba zacząć dbać o siebie, przede wszystkim od środka. To hormony żeńskie najbardziej wpływają na piękno i zdrowie. Jeśli pozbędziemy się hormonów, natychmiast pojawią się problemy ze skórą, paznokciami lub włosami. Dlatego, dla dobrego zdrowia, potrzebujesz pokarmów zawierających główny żeński hormon - estrogen, potwierdza. Jakie produkty, które zachowują młodość, powinny zwracać uwagę na kobiety?
Wpływ estrogenu na procesy w kobiecym ciele
Estrogen jest głównym hormonem żeńskim. Odpowiada za takie funkcje:
- Możliwość zapłodnienia i prokreacji,
- Regularność cyklu miesiączkowego,
- Seksualność (libido),
- Generowanie wizerunku kobiety w ogóle.
Jeśli kobieta ma niedobór tego hormonu, proces więdnięcia ciała następuje wystarczająco szybko. W takich przypadkach lekarze często przepisują terapię zastępczą. Jednak możesz wpływać na sytuację nie w tak radykalny sposób, ale po prostu zmienić menu na korzyść produktów zawierających estrogen..
Jak przejawia się niski poziom estrogenu
Jeśli obniży się poziom głównego hormonu żeńskiego, kobieta może odczuwać następujące objawy:
- Zwiększone zmęczenie,
- Stany depresji,
- Uderzenia gorąca (w okresie menopauzy),
- Skóra, włosy i paznokcie są w złym stanie..
Określ poziom tego zamieszania, jeśli zdasz testy.
Jednakże, jeśli zalecana jest terapia hormonalna, wówczas produkcja tego hormonu prawie się zatrzymuje i proces ten jest prawie niemożliwy do odwrócenia w przeciwnym kierunku..
Zobacz także: Testosteron i estrogen: dlaczego mężczyźni pochodzą z Marsa, a kobiety z Wenus
Produkty chroniące młodość
Najpilniejszym problemem niedoboru estrogenu staje się po menopauzie. Dlatego zanim rozpoczniesz terapię hormonalną, staraj się skupić na produktach, które chronią młodość Twojego ciała:
- Siemię lniane. Ten produkt, jak żaden inny, jest bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega -3,6,9. Ponadto jest to naturalny fitoestrogen. Ponadto nasiona lnu są wykorzystywane do tworzenia leków wspomagających zdrowie kobiet w okresie menopauzy. Można go mielić na młynku do kawy i dodawać do sałatek lub kaszek do smaku. W przypadku leczenia dawka nasion wynosi 2 łyżki dziennie. Dobrze jest również używać do takich celów nasion sezamu lub słonecznika..
- Kultury fasoli. Te produkty to: fasola, soczewica, soja, zielony groszek, ciecierzyca, itp. Mogą być również nazywane izoflawonami. Najlepiej jest używać soczewicy z tej listy, która w rzeczywistości jest wyjątkowym produktem dla kobiet. Zawiera żeńskie hormony, niezbędne białko i tryptofan, który zapobiega rozwojowi stanów depresyjnych..
- Produkty mleczne. Zwłaszcza twarożek, kwaśna śmietana i otarcia są naturalnymi fitoestrogenami. Zwróć także uwagę na sery odmian durum, zwłaszcza z pleśnią. Sama forma jest użytecznym produktem do utrzymania poziomu estrogenu..
- Kawa Ten napój znacznie zwiększa poziom estrogenu (70%), jeśli używasz go w ilości 500 ml dziennie. A estrogen z kolei odpowiada za kobiecość form (tj. Zaokrąglenie figury kobiety). Dlatego powinieneś wziąć pod uwagę, że jeśli chcesz schudnąć, wręcz przeciwnie, porzuć ten napój..
- Morele Owoc ten jest dobry zarówno w postaci naturalnej, jak i suszonej (jako suszone morele). Ma związki ligniny, które mają aktywność estrogenową.
- Piwo Skład chemiczny piwa jest bardzo podobny do żeńskiego estrogenu. Dlatego u mężczyzn, którzy nadużywają tego produktu, kształt często zaczyna się zmieniać w zależności od typu żeńskiego: brzuch i warstwa tłuszczowa wokół talii i bioder wzrastają. Oczywiście nie należy "naciskać" na ten produkt, aby jego zależność od niego nie przerodziła się w inne problemy. Jednak czasami można pozwolić temu odurzającemu napojowi jako lekowi..
- Zioła. Niektóre zioła są również doskonałym źródłem estrogenów, w tym rumianku, lipy, szałwii, chmielu, korzenia żeń-szenia, arniki, koniczyny czerwonej, jesionu górskiego itp. Wykonując odwary z jednego z tych ziół i wypijając co najmniej jedną filiżankę dziennie, można nie tylko napełnić organizm estrogenem, ale także mieć działanie przeciwzapalne, łagodzące i inne zapobiegawcze na organizm..
- Orzechy Wszystkie rodzaje orzechów będą przydatne dla koncepcji poziomu estrogenów (orzech, las, sosna, a zwłaszcza orzeszki ziemne)..
Zanim jednak sam będziesz się leczyć i skonsultować się z lekarzem, który z tych produktów będzie dla ciebie przydatny..
Również przy wyborze produktów do menu należy zwrócić uwagę, że są one naturalne, a nie genetycznie zmodyfikowane, szczególnie w przypadku roślin strączkowych..
A jakie produkty zachowują młodość, używasz, udostępniasz .