Piękne włosy i zdrowe włosy są ze sobą powiązane. W końcu, jakiekolwiek piękno jest prawie niemożliwe w przypadku braku zdrowia? Jak wiadomo, głównym warunkiem zdrowia nie tylko włosów, ale całego ciała jest prawidłowe odżywianie. Dzisiaj portal Estet zdecydował się poświęcić artykuł na produkty, które pomogą Ci pięknie ułożyć piękne włosy i stać się szczęśliwym posiadaczem takich włosów, o których można tylko marzyć..
Dlatego stawiasz sobie za cel powiększenie długich włosów, a także uczynienie go zdrowym i pięknym. Aby osiągnąć ten cel, pomogą następujące produkty.
Orzechy
Orzech włoski, orzechy laskowe, migdały, nerkowce - wszystkie są dobre dla zdrowych włosów. Orzechy zawierają witaminę E, selen, magnez, kwas elagowy i przeciwutleniacze. Zaledwie kilka orzechów dziennie - a twoje loki będą ubezpieczone przed utratą i złamaniem.
Ryby morskie
Dla zdrowia włosów jest bardzo przydatne owoce morza. Nie znajdziesz takiego zestawu witamin w żadnym innym produkcie. Są to witaminy A, D i E, niezbędne pierwiastki śladowe dla włosów, w tym cynku, fosforu, miedzi i jodu. Tak więc organizuj dni lub kolacje ryb, ponieważ ci, którzy chcą mieć piękne włosy, powinni jeść ryby co najmniej 3 razy w tygodniu. Wegetarianie mogą jeść kilka łyżek oleju lnianego, również bogatego w omega-3.
Marchew
Witamina A, która jest bogata w marchew, jest niezbędna dla skóry głowy. Dlatego marchew musi koniecznie być obecna w twoim menu. Można go spożywać zarówno na surowo, jak i na gotowanie..
Mleko
Jogurt, mleko - źródła wapnia (minerał, który jest bardzo ważny dla wzrostu włosów), a także są bogate w fosfor, potas, biotynę i siarkę. Wszystkie te substancje mają pozytywny wpływ na włosy, dzięki czemu są bardziej lśniące i mocne. Twaróg i jogurt są idealne do przekąsek w godzinach pracy! A jeśli dodasz trochę orzechów do twarogu - będzie to doskonały lunch dla twoich włosów!
Kiwi
Kiwi zawiera dużą ilość witaminy C. Ale to nie wszystko - kiwi ma również imponującą listę witamin (B1, B2, PP, B6, B 12, E, K1 i D) i innych składników odżywczych, a mianowicie: beta karoten, błonnik, wapń, potas, pektyna, fosfor, żelazo, magnez, mangan, cynk, przeciwutleniacze i aminokwasy, kwasy owocowe, aktynowina, flawonoidy. Dlatego nie jest zaskakujące, że kiwi jest dobre dla włosów. Ponadto istnieje informacja, że kiwi spowalnia siwiznę włosów.
Banan
Banany zawierają biotynę (witaminę H lub B7), która ma dobry wpływ na kondycję włosów. Ważne jest, aby pamiętać, że krzem, który jest zawarty w bananach, stymuluje wzrost włosów i zapewnia ich siłę.
Jajka
Co to jest pożyteczne jajo kurze? Kwas foliowy, cholinę i biotynę, a także aminokwasy. W jajach białych jest dużo fosforu, wapnia i potasu, a także witaminy A i witamin z grup B, PP, E i D. Dzięki nim jaja mogą poprawić kondycję włosów i skóry. Ciało jest dobrze wchłaniane przez białko jaja, zwłaszcza gdy gotowane jajko gotuje się.
Używaj odpowiednich pokarmów - a twoje zdrowe włosy będą ci wdzięczne..