"A w skrzyni pali się prosto, jakby upał połknął z pieca!" - skarżyła się bohaterka filmu "Love and Doves" Nadyukh Kuzyakina. Jednak ten stan można doświadczyć nie tylko podczas agonii umysłowej, ale także nagłej zgagi, która, według skromnych szacunków ekspertów, dręczy około 20-30% światowej populacji. Pożegnanie się z nieoczekiwanym gościem wcale nie jest trudne. Aby to zrobić, należy zapoznać się ze swoimi nawykami żywieniowymi, powiedział słynny lekarz, autor wielu medycznych bestsellerów (wśród nich - "Być zdrowym w naszym kraju") Pavel EVDOKIMENKO.
Nadmiar soku żołądkowego powoduje zgagę
Powód numer 1. Częste przekąski
Sok żołądkowy produkowany jest podczas każdego posiłku. Nadmiar w żołądku i wyrzucenie przełyku wywołuje zgagę. Druga skrajność rzadko, ale jest gęsta. - może również powodować podobną reakcję ciała.
- Jedz trzy razy dziennie. Unikaj podjadania.
- Uczucie lekkiego głodu świadczy o samooczyszczeniu organizmu z różnych nadwyżek - cukru, insuliny, kwasu solnego itp..
Powód numer 2. Kolacja
Nawyk zapełniania w nocy jest jednym z najbardziej szkodliwych..
Jeśli po obfitym obiedzie osoba od razu kładzie się spać, sok żołądkowy wpływa do przełyku, zwłaszcza jeśli zwieracz między żołądkiem a przełykiem jest luźno ściśnięty. W wyniku tego następuje zgaga..
- Zjedz 3 godziny przed snem.
- Spróbuj po ostatnim posiłku trochę chodzić. Nie idź natychmiast do łóżka.
- Jeśli podczas snu dostaniesz zgagi, umieść górną część ciała wyżej, na przykład na dużej poduszce. Sok żołądkowy będzie trudniejszy do dostania się do przełyku..
Czerwone wino i suchy szampan - "przywódcy" zgagi
Powód numer 3. Tłuste jedzenie i alkohol.
Piękny kawałek mięsa połączony z winem to nieodzowny symbol nie tylko wspaniałej uczty, ale i zgagi. Alkohol powoduje wzrost soku żołądkowego i powoduje, że błona śluzowa przełyku jest wrażliwa na kwas solny.
- Wśród napojów alkoholowych, które mogą powodować zgagę, pierwsze miejsce zajmuje wino czerwone i brut, drugie to whisky, a trzecie koniak..
- "Żywe" piwo w małych dawkach może również powodować zgagę..
Produkty na zgagę:
- sosy, mięso wędzone, marynaty;
- wysoko gazowane napoje;
- chleb czarno-biały do długoterminowego przechowywania;
owoce cytrusowe.
Przełyk nie lubi pochopnego odżywiania
Powód numer 4. Jedzenie w biegu
Z powodu spożywania pokarmu w ruchu, pierwsza faza trawienia zostaje pominięta, gdy żywność jest mielona przez zęby i przetwarzana przez enzymy śliny. W rezultacie proces trawienia jest trudny. Aby go wyregulować, ciało wydziela sok żołądkowy w nadmiarze, co powoduje jego wrzucenie do przełyku. Zgaga jest nieunikniona.
- Jedz powoli, starannie żując każdy kawałek. Poprawi pracę żołądka..
Powód numer 5. Karmienie na sucho
Typowy lunch dla pracowników biurowych to para kanapek obficie wypełnionych rozpuszczalną kawą lub herbatą. Takie spożycie drażni ściany przełyku i żołądka. W odpowiedzi wyrzuca nadmiar kwasu solnego..
- Jedz powoli i wydajnie. Porzuć ciasteczka, kanapki na rzecz pełnego posiłku.
- Mieloną kawę można pić dwa razy dziennie, natychmiast - jeden.
- Herbatę można pić trzy razy dziennie. Ale nie gorąco. Rozcieńczyć mlekiem lub zimną wodą..